[...] szczupły ale zadowolony z swojej wagi. Nabrałem dosyć sporo tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie. Zacząłem dietę Low carb najpierw nie jadłem wogółe węgli przez 3 dni potem stopniowo zacząlem wprrowadzać dzisiaj jest 2 tydzien mojej diety która wygląda następująco: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - [...]
Hello.Będąc 2 miechy na emigracji zarobkowej zdołałem spalić 25 cm fatu w pasie,poprzednio miałem 130 teraz mam 105 ale wówczas nie stosowałem żadnej diety,po prostu mało jadłem,dużo fizycznie pracowałem i dużo chodziłem jednak teraz po przyjeździe chcę spalić kolejne 25cm w pasie tak żeby dojść do 85cm w pasie i zdaję sobie sprawe że teraz aby [...]
[...] z metanabolem, mete z prolka, dece z doustnym winkiem, albo dece z metanabolem to tylko przykladowe polaczenia niektorych srodkow... Takie polaczenia sa zupelnie uzasadnione po pierwsze z tego wzgledu, ze dwa srodki o odmiennej budowie chemicznej maja punkt uchwytu w zupelnie innych receptorach, po drugie okres poltrwania doustnych srodkow [...]
[...] naszło mnie, żeby zacząć trenować biegi krótko dystansowe. Kolega, który uczęszcza na AWF i sam trenuje biegi(ale długodystansowe) skombinował mi plan treningowy 6-cio dniowy, żebym po wakacjach miał widoczne efekty treningów. No i tu jest mój problem. W które dni władować mój trening na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tyg. Oto mój [...]
[...] : Shock/Storm/XPand/Mono/NoXplode Uprawiane inne sporty: silownia kiedys koszykowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostatni cykl na Xpandzie Xtreme ilość dni wolnych od kreatyny: wkrotce 2 miesiac przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż [...]
[...] 32 kg po 8 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 80 kg po 6 ? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 Tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Rzeźba by Jodełko ( po malych modach ) przez 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: - po kontuzji [...]
[...] już wcześniej suplementy : Arginina, Kreatyna i nie tylko... Uprawiane inne sporty: Nic stosowane wcześniej spalacze : Nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Arginina ilość dni wolnych od kreatyny: 400 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Cena/Ilość ! Staż treningowy: 3 lata Zmieniony przez - Vandaal [...]
Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600 Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2 Posiłek 10:00 [...]
[...] , BSN Syntha, Carbonox , Trec Monohydrant, Nitrbolon II, Magnum 8000 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Creatine Xplode , BSN Syntha , Nitrobolon II , Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż [...]
Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]
Witam Wszystkich. Na początku zaznacze ze jestem nowy na forum, więc przepraszam jesli to zły dział. Mam na imie MArcin i w grudniu skończe 18 lat. Chciałbym Was prosić o porade. Otóż od dziecka byłem gruby. Zawsze wstydziłem sie grać w piłke bez kuszulki, itp. Na w-fie w gimnazjum byłem najwolniejszy, niektóre dziewczyny były szybsze ode mnie. Po [...]
Cześć Panowie.Mam pytanie dotyczące testosteronu prolongatum i nolvadexu.Mam 41 lat i chcę spróbować jeden cykl "teścia",jedną ampułkę 1 ml,co 3-4 dni,mam 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie [...]
[...] 3 pola walk dla judoków. --------------------------------------------------------------- W Mistrzostwach Polski Seniorek i Seniorów w Judo weźmie udział około 300-350 zawodniczek i zawodników z całej Polski. Przez trzy dni na Lubońskich Tatami będą rywalizować o tytuł Mistrza Polski . Uczestniczyć będą także reprezentanci minionych Igrzysk [...]
Witam wszystkich! Zacząłem kolejny rok studiów i niestety trafił mi się paskudny podział zajęć, gdzie po głębszym przeanalizowaniu dni tygodnia, znalazłbym maksymalnie 2 dni na trening... Wcześniej ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu pon-śr-pt. Teraz trening mógłbym zrobić w piątek i niedziele, i może co dwa-trzy tygodnie dodatkowo we wtorek, ale to [...]
[...] godzin no i mam do was takie pytania, ponieważ poszperałem trochę na forum i to co znalazłem mnie troche zaniepokoiło ;) a więc 1.Czy po takim dawkowaniu równo przez 6 dni potrzebuje coś na od blok, jeżeli bym zakończył cykl ? (dodam że przed snem codziennie biorę ZMA ) 2.Jak radzicie rozłożyć tabletki te co mi zostały ? i jaka dawka była [...]
[...] postanowiłem się wziąć za siebie i też tak zrobiłem. Motywacji mam dużo a więc raczej jest dobrze. Potrafię dążyć do tego co sobie wyznaczyłem. Dwa miesiące temu (bez kilku dni) ważyłem około 105 kg (wzrost około 185 cm). Ustaliłem sobie dietę która daleka jest od idealnej ale starałem się zrobić odpowiednią tak aby organizm nie doznał szoku [...]
[...] przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca [...]
Cześć, wzrost 167cm waga 63kg na redukcji jestem od miesiąca, wcześniej aktywność fizyczna poniżej średniej oraz żadnych jakichkolwiek dobrych nawyków żywieniowych. Od miesiąca mam w tygodniu 6 dni treningowych. Jeśli chodzi o aktywność, to wygląda ona teraz tak: 1 godzina intensywnego fbw: po 2-3 ćwiczenia na daną partię, około 12-15 powt. 3 [...]
Ektomorfik/ 185 cm / 75 kg / cel - masa / wiek - 20 lat / trening 3 razy w tygodniu ,tryb zycia - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 [...]
Witam 10 dni temu bolal i powiekszyl mi sie jeden wezel chlonny(podzuchwowy) w tym samym czasie wyskoczyla mi bolaca gula na policzku(w miejscu zatoki szczekowej) a takze zaczynala pojawiac sie opryszczka ktora wchlonela sie po mojej szybkiej interwencji smarowania mascia.Bylam u lekarza ,przepisl mi antybiotyki ,ktore 2 dni temu po 6 dniach [...]
