co 3 dni

Witam, mam 16lat, 86kg i 185cm wzrostu. Ok. miesiąc temu wróciłem do treningu i od tygodnia wspieram się monohydratem, staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości białka. Po miesiącu ćwiczeń mięśnie zaczęły rosnąć i są już znacznie bardziej widoczne niż przed ćwiczeniami, jestem dość zadowolony z rezultatów. Chciałem teraz zapytać, jak to [...]

[...] się poruszam na ogół ale od 2 miesięcy biegam po 30min tzw biegi progowe, czasówki, czy jakkolwiek jeszcze to się nazywa (~HR=87-90% tuż przed progiem mleczanowym), od tygodnia HIIT + mam za sobą 2 treningi siłowe, więc dzienne zapotrzebowania, uogólniając, na oko, powiedzmy że mam co najmniej!!!! 2400kcal. Przez ostatni rok miałem strasznie [...]

Witam przymierzam sie powoli do pierwszego cyklu,wybór padł na enana. 1-14 Enan e4d 250mg.Jak wszystko bedzie ok pociągne troche dłuzej Hcg bite w 7 tygodniu 5000ui rozbite na 2 strzały e3d ( Tutaj kwestia sporna,podobno jądra i tak nie przerobią tego w całości?) Chociaż z tego co wiem to nawet i 5k ui zostanie wykorzystane w pełni? 3 dni po [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przeplatam trening FBW i Trening tabat/obwodowy Witam Za waszą namową w grudniu rozpączełam etap popray umięśnienie (choć mam straszny problem z udami:(( Przez 2,5 miesiące waga poszła do góry o ok 3-4kg. Obwód uda lekko się zwiększył,a le poprawiły [...]

[...] nie będę pakował max obciążenia, ale żeby już coś robić i się przygotować. Mój plan aktualnie będzie wyglądał tak ( aktualnie, bo mam nadzieje, będą porady), będę ćwiczył 6 dni, oprócz soboty. Rozłożyłem sobie każda partia jeden dzień, ponieważ jak ćwiczyłem w ten sposób miałem więcej siły i mogłem lepiej się skupić nad danym mięśniem i jest to [...]

[...] masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Mega Caps Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: nie sposob zliczyc przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-11-10 14:42:26

[...] po stronie hormonów. Co do mojego stanu na chwilę obecną to jeśli chodzi o funkcjonowanie to nie jest źle. Natomiast jeśli chodzi o libido to jest tragedia. Bywają może ze 4 dni na 2 miesiące gdzie jest lepiej ale ogólnie katastrofa. Kiedyś widok nagiej kobiety robił na mnie duże wrażenie, teraz jest raczej słabo. Szukam powodu takiego stanu [...]

[...] Jeżeli chodzi o staż to Przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem 2 razy po 3 miesiące ale to był marny trening i marne jedzenie ale teraz ćwiczę od 4 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu. I właśnie nie wiem czy nie popełniam błędu ponieważ od 4 miesięcy tylko niektóre ćwiczenia pozamieniałem, a może powinienem zmienić cały plan? To było tak... Kidy [...]

[...] low - carb ( czyli w październiku ubiegłego roku). Przyjęłam sobie poziom kaloryczny 1500, na MM zjadałam ok. 2000 kcal. Od pażdziernika ćwiczę też na siłowni 3 razy w tygodniu wg programu Michaiła z postu " Odchudzanie - poradnik...." Obcięłam jeszcze kalorie do poziomu 1250 - 1300 kcal; w dni treningowe do 1350 - 1400; 2 g białka na kg masy [...]

[...] siły, trochę tłuszczu mniej :PP Mam aminokwasy . Gdzieś w spiżarni jest jeszcze troszkę ostrowi WPC 80. Na suple chcę przeznaczyć ok 100 zł teraz, no i za jakieś 3 tygodnie coś dokupię za te powiedzmy 50 zł. Myślałem o gainerze, ale stwierdziłem, że masy jest dość, potrzeba siły pompy troszkę rzeźby, żeby te mięśnie były uwydatnione. Proszę [...]

[...] efce, nastepnie (okolo polowy kwietnia) chcialem zrobic cykl na prolo i winsie (oral). widzialbym to tak: 1-7 200mg/e5d prolo 2-7 20mg/ed wins unichem po cyklu odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: clomid - 100mg przez pierwsze 3 dni oraz 18 dni po 50mg do tego przez caly odblok nolva 20mg ed. Do cyklu podstawa cynk, hepatil, sporo [...]

[...] dawka beta-alaniny BETA-ALANINE 700 zawiera najwyższej jakości beta-alaninę, która wspomaga organizm w trakcie intensywnych i długotrwałych wysiłków fizycznych. Składnik ten jest głównym prekursorem karnozyny – naturalnej substancji o działaniu buforującym. BETA-ALANINA 700 ogranicza zakwaszenie włókien mięśniowych, co przekłada się na [...]

[...] temat umieszczam w dobrym miejscu ale zaryzykuje ;) otoz od okolo 3 lat meczy mnie bol pod lewa lopatka. na paczatku byly wizyty u kregarza, przynosily efekt ale na kilka dni. bol zawsze powracal. pozniej byla wizyta u lekarza rodzinnego, ten przepisal kilka lekow rozlozniajacych miesnie i przeciwbolowych. to na poczatku tez dawalo efekt ale z [...]

[...] i mam pytanie.Jest tam coś takiego Jednym z najpopularniejszych jest niewątpliwie SYSTEM SPILT 3-1-3,czyli trzy kolejne dni treningu, jeden dzień odpoczynku i znów trzy dni treningu wg. tego samego programu ćwiczeń. Prezentowany poniżej przykładowy program w tym cyklu ma tak dobrane ćwiczenia, [...]

[...] a ja zapisalam sie na silownie zeby tez troche pocwiczyc brzuch itp ale jak na zlosc, zaczela sie total stagnacja do cwiczen przyzwyczailam sie tak bardzo ze chodze 7 dni w tygodniu na conajmniej godzine aerobow, czasami poltorej, dorzucilam tez cwiczenia na brzuch nogi i pupe, ale szybko przestalam, bo pomimo minimalnych obciazen nogi i [...]

Czesc, Za kilka dni firma wysyla mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga [...]

[...] g 250 g mleka 1.5% waga : około 2575 g białko : okolo 201.305 tłuszcze : okolo 113.9 węgle : około 488.725 kcal : około 3397.9999999999995 wspomagam to gainerem. W dni treningowe koło godziny 10 50 g z 400 g mleka i 50 g po treningu ( koło godziny 20 ) 50 g. W dni nie treningowe rano o 10 50 g i około 17 50 g. wszystkie porcje z około [...]

Czy dobrze ćwiczę ze trzy dni w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) ćwiczę ręce i klatke a drugie trzy dni ( wtorek czwartek sobota ) ćwiczę brzuch.Nóg aktualnie nie mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja [...]

[...] dziennie - okno żywieniowe 12:30 do wieczora, z czasem będę starał się zaczynać jedzenie około 15, ale na razie jestem zbyt głodny już o tej 12:30 Ogólnie dopiero kilka dni jem IIFYM także dopiero się uczę jak wszystko dopasować, na co mogę sobie pozwolić, żeby potem wszystko się w miarę fajnie dodało itp. Najciężej ten błonnik wcisnąć, ktoś [...]

[...] cyklu: masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: KB stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie stosuje: cell PUMPA 665g + Gein bolic 6000 4kg + baiałko na noc whey protein complex 100 % wszystko olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: 3 przewidziane [...]