A wiec tak. Mam mozliwosc treningu w 3 dni w tyg. Środa, piątek i niedziela. Opisze wam narazie split jaki sobie ulozylem. Bo nie wiem czy robić split czy fbw. Sroda Klata: wyciskanie sztangi w lezeniu: 5 serii po 8-12 [...]
[...] z przed 5 lat. Mam zrownowazona diete, zero smieci i uzywek. Trenowalem z tego co widze teraz to sie nazywa SPLIT ale chyba bardziej by mi odpowiadal FBW Widzialem w poradniku rion10 zestaw FBW z priorytetem na klatke piersiowa. Zakladajac 3 dni treningowe Plan FBW w pełni wyposażony klub Plan taki sam na wszystkie dni 1) wyciskanie sztangi [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam, jestem w trakcie odbloku po prawie 3 letniej bomby, nie jestem w stanie wam rozpisać co kiedy dokładnie było bite, ale różne estry i środki, enan, mix, Prop , Npp, bold, długi tren, master itd na bieżąco były robione badania żeby trzymać estro i prolaktyne w ryzach, przez [...]
[...] wyglądał następująco. Pierwszy miesiąc: ćwiczenia nieregularne, pompki, brzuszki, nożyce itp. proste ćwiczenia domowe bez użycia sprzętu. Co najwyżej dwie sesje w tygodniu po około 45 minut, w ich wyniku "nie mogłem się ruszać" przez następne kilka dni, ale stopniowo zaczęło być coraz lepiej, więc postanowiłem kontynuować. :) Kolejne dwa [...]
Witam postanowiłem napisać nowy temat ponieważ z powodu strajku lekarzy nie moge dostać się do specjalisty od ponad 2tygodni. sprawa wyglada tak ze prawie 4 tyg. temu skręciłem lewą kostke. kilka dni później zrobiłem zdjęcie (zdjęcie z opisem - opis: żadnych zmian w stawach) a ogólny dał mi jakieś tabletki i maści. początkowo miałem ból w kostce, [...]
[...] na siłownię po dłuższej przerwie i zabrać się za siłe, a jednocześnie za masę. Mam 196cm, 86kg, 19lat, staż 2 lata... Do tego na pewno chce zakupić: -Węglowodany(150g w dni treningowe+100g x 2 dni nietreningowe) koszt około 20zł za 1kg. -Żen-szeń 4 razy w tyg po tabletce, koszt okolo 10-15zł Myślałem również o L-glutaminie branej tylko w [...]
[...] dziwne objawy aż do dziś. Kiedy idę spać w nocy w np lato a upał jak cholera to po kilku godzinach się budzę i mam zimne ręce,nogi i plecy i muszę się ubierać długie spodnie,długie koszule + skarpety bo tak mi zimno i dopiero mogę iść spać dalej,kolejny mój objawy to od 2014 roku zauważyłem że zostają mi ślady po malutkich pryszczach albo [...]
[...] ) - jedz tylko ananasy ( kuracja ananasowa ) - jedz tyko świeże i suszone owoce ( kuracja owocowa ) - nie łącz produktów ( np. mięsa z warzywami ) - jedz produkty zgodnie ze swoją grupą krwi Takich diet z różnymi czasem bardzo naukowo brzmiącymi uzasadnieniami można wymienić setki. Z reguły powodują one spadek masy ciała ponieważ zawsze [...]
Witam !!! ten temat dotyczy MOJEJ OPINI o jednej z firm a dokładnie Kelton która produkuje sprzęt Sportowy również do domowego użytku Temat zamieściłem w tym dziale ponieważ dotyczy on kompletowania sprzętu domowego (a na tym forum znalazłem tematy pytające o sprzęt) Moja opinia jest dokładnie opisana zgodnie z jej przebiegiem nie jestem w [...]
[...] CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to znaczenia)Nitric Oxide chce brac tylko w dni treningowe np po 5 albo 6 kap ( z tego co czytałem w dni treningowe jedenie tego to [...]
[...] kostium kapielowy, a naprawde z mojego punktu widzenia duzo pracy w to wkladam, choc nie przecze ze nieumiejetnie. :( Dodatkowo martwi mnie fakt ze teraz bede miala ok 4 dni w tyg ktore moge przeznaczyc na trening i juz nie wiem w ogole czy to nie bedzie za malo po prostu nie wiem nic!! naprawde prosze o jak najsisclejsze wytyczne, jak dla [...]
[...] +nolva na koniec cyklu Mysle ze juz jak sie rozkreci mix dołoze hormon (nie wim jak długo polece , zalezy od reakcji organizmu i warunkow finansowych) Hormron systemem 5 dni on 5 off myslalem, czy to dobry pomysł???? Mysle ze uderze jedna dawka dzinnie 2iu max 3 iu. Musze bic to z rana bo mam problemu ze snem na sucho a po hormonie to sobie [...]
[...] wolne, środa barki biceps, czwartek plecy i teraz piątek treningi wytrzymałościowe biegowe o podłożu przygotowania do niedzielnego meczu piłki nożnej w godzinach popołudniowych. Sobota wolna od wysiłku. pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś [...]
[...] małymi krokami udaje się osiągać (podst. dane: wzrost 176cm, waga 82,5kg. 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na [...]
[...] ), glukozamina, carbo Uprawiane inne sporty: SW (Street-boxing + brazylijskie jiu jitsu) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glukozamina (Olimp Gold Glucosamine 1000), carbo (Carbo Biogenix) ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze kreatyny przewidziane finanse na cykl: Finanse [...]
[...] różnych postów i ocen kolegów z siłowni wybrałem VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg ( ta zielona ). Padła też sugestja, żeby dołączyć do tego Animal Pump'a tylko w dni treningowe. Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni treningowe: Rano: VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo [...]
DODATKOWE INFORMACJE Wiek 16 lat Waga 79kg Staz na silowni 6-7 miesiecy Ilosc dni z owym planem: jak narazie 0 jesto to nowy plany Wiec. Moj trening ktory niedawno napisalem skada sie z trzech dni w ktorych trenuje (niestety tylko te dni mam na tyle wolne, by pozwolic sobie na treningi). Skada sie z tego: Poniedzialek, klata + Biceps (oczywiscie [...]
[...] tren e 100mg ew 2 część - redukcja *17-29 prp 150mg eod *17-30 master 150mg eod *17-28 tren e 100 eod + clen 3tyg ON, 3tyg OFF, 3tyg ON Obecnie jestem w okolicach 27tygodnia. Zastanawiam się czy ta rozpiska co wstawiłem wyżej jest okej? Najpierw zszedłbym z trena, później prp i na końcu master? Po ostatnim strzale mastera badania estro i [...]
[...] z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10ml 16:30 posiłek przed.tren. -- kasza gryczana 100g, tuńczyk w wodzie 100g 19:30 posiłek po tren. - odżywka na mase 70g bezpośrednio po tren. po 40min. ryż brązowy 100g, wołowina lub kurczak 100g 22-22:30 przed snem --- 4 jaja gotowane Wtorek 7:00 śniadanie ---- płatki owsiane [...]
PORADY MILE WIDZIANE !!
