[...] więc by pozostać gładkim muszę znowu się golić, więc znowu się zaczerwienia i w kółko Macieju. Bez sensu. Ze względu na to, że włosów jest sporo i odrastają w parę dni, chcę sprawdzić też kremy do depilacji dla facetów, choć boję się o portfel przy regularnym wylewaniu litrów tego specyfiku na swoje ciało. Przyszło mi więc do głowy, by [...]
[...] dziwne test podskoczyl tylko 2razy w gore a przez te4-5tyg masy przyszlo 7kg a 1-2cm w pasie tylko)...teraz zaczalem enan,mam nadzieje ze juz bedzie SI,mialem go bic co 3dni a dzis mial byc drugi strzal i tak mi jakos wpadl do glowy pomysl zeby moze od jutra walnac mete 30mg z 6tyg i w tym czasie ten enan co5 dni zamiast co 3dni i dopiero po [...]
[...] 66 Wzrost: 175 Cel cyklu: nie wiem stosowane już wcześniej suplementy : troche tego bylo Uprawiane inne sporty: Krav-maga stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------ ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: 170 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5
Witam, Otóż od jakiś 2 tygodni postanowiłem, że zacznę się odchudzać, jadłem mało schudłem około 5 kg lecz boje się, że może to szybko wrócić. Od 3 miesięcy chodzę 3x w tygodniu na siłownię (wszystkie partie mięśni) w tym okresie starałem się spożywać jak najwięcej białka (ryż z kurczakiem, jajka, twaróg) itp. Od miesiąca stosuje L-karnityne do [...]
[...] Npp 250mg e3d 16-21 Wino 30mg ed Aktualnie wchodzę w 16 tydzień cyklu. A więc wracając do tematu pierwszy raz w życiu spotkałem się prawdopodobnie z początkiem gino, dwa dni temu wyczułem dwa małe guzki pod sutkami, ( nie wiem czy to ma jakiekolwiek znaczenie) parę godzin po hydromasażach na basenie, dodam że wcześniej nie miałem żadnych [...]
[...] najwiecej informacji i mogli mi jak najlepiej pomoc :) Mam w lutym skoncze 19 lat 197 cm wzrostu i 125 kg wagi. Trenowalem 4 lata koszykowke od 2 lat mam jeden trening w tygodniu co jeszt nicyzm bo poprzednio mialem po 12 h w tygodniowo. Od pewnego czasu zaczelem tyc (pewnie od zasiedzenia i malo zdrowego trybu zycia a takze tym ze mam 18 lat i [...]
[...] po godzinach, w kazdym razie wracam do lozka i spie dalej..., nic mnie nie obchodzi i bylo to juz kilka razy powodem sporych problemow, na uczelni czy w pracy. Wzielem kilka dni wolnego i jak nie ma brzemienia wyjscia do pracy NIE MA MOWY zebym wstal o normalnej porze, po 8-9h snu. Wstaje o 14..., spie 14-15h..., potem zirytowany ze zmarnowalem [...]
Czesc Wam, kupiłem Cell Pump 450g. + Mono Vitalmaxa 300g. CP starcza na 45 dni czyli 6,5tygodnia. A mono starcza na 60dni czyli 8,5 tygodnia. Co myslicie o tym aby dawkowac pierwsze 2 tygonie albo chociaz tydzien samo mono tylko po 5g. przed treningiem a w dni nietren. rano. A po 2 tygodniach albo własnie tygodniu zacząc dawkowanie Cell Pump?? Co [...]
[...] postanowilem to zmienić lecz moja praca stawia mnie pod dużym znakiem zapytania które to kieruje tutaj do was. Pracuje w magazynie przez 10.5 godziny i tak 4 razy w tygodniu potem 3 dni odpoczynku. Mój dzień zaczyna się o 5 rano, praca od 6 do 16.30. Moja praca polega na tym, że muszę w ciągu tych 10.5 godziny wyrobić dany performance czyli [...]
Witam. Zaczynam swoją przygodę z pierwszą kreatyną i mam kila pytań co do niej. Brać jak to zazwyczaj pisze standardowo czyli 5g przed i 5g po treningu, a w dni nietreningowe też te 5-10g w jednej dawce? Bo ostatnio zacząłem i robię tak, że rozłożyłem to sobie po 3,5g przed i po treningu. Czyli 1g na 10kg masy ciała. A zaś w dni nietreningowe nie [...]
Witam Was serdecznie, chciałbym się Was poradzić w mojej trudnej sytuacji. Najpierw krótki opis mojej historii. 1. okres przed kontuzją - trenuję biegi przełajowe, 5-6x w tygodniu + ćwiczenia w domu z hantlami, waga delikatnie spadała bo i kcal przyjmowałem mało jak na trenującego (ok. 68kg, Średnia 2266,18 B: 121,01 W: 298,98 T: 61,50.) 2. ostre [...]
[...] osłonki : 2-8 tyg -nolvadex 10mg dziennie 1-6 tyg -silimarol ( 1 drażetka ( 70 mg ) do każdej tabletki mety ! ) 6-7/8 tyg- hepatil - po cyklu kreatyna 15/10g dziennie 14 dni po cyklu : clomid ( tu nie wiem jak dobrze rozpisać 20 tabletek - może jeszcze dookupić clo ?? ) TT 90 ( 120 t ) 2 t dziennie rano ! ..po tym cyklu będe robił rzeżbe !!! [...]
[...] z opadu 2 x 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 2 x 12 - Uginanie nóg w lezeniu 2 x 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 2 x 12 3 dni treningowe Wtorek Czwartek Sobota Przerwa pomiedzy seriami- 20 sekund Pomiędzy cwiczeniami- 30 sekund Sesje treningowe 3 razy w tygodniu. I sesja- A II sesja- B III [...]
Witam. Korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Ułożyłem sobie plan na rozciąganie, który mam zamiar stosować w te dni, w których nie mam treningu na siłowni: http://img234.imageshack.us/my.php?image=lalalaon0.png http://img65.imageshack.us/my.php?image=sialalaia4.png Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, [...]
[...] piers z kurczaka z warzywami i inne zdrowsze mięsa. Jestem na dukanie 4 miesiące, ale czuję, że to dieta nie do końca zdrowa. Chciałbym zacząć ćwiczyć i od wczoraj robie 3 dni treningowe w domowych warunkach (ćwiczenia z tematu głównego w Treningu Domatora). 2 miesiące temu zacząłem program 100 pompek ale nie doszedłem zbyt daleko. Teraz mam [...]
Witam Zaczynam redukcje i trza wszystko dokladnie zaplanowac, jest to moja 2 redukcja wsumie glownie chodzi o brzuszek bo tam najwiecej fatu z reszta nie jest tak zle ale trzeba miec forme na plaze A wiec tak staz to roznie ale ok 3 lat , 170wzrostu 80kg wagi, pas 79cm, Trening bedzie HIIT + FBW (co drugi dzien 3razy FBW, 3razy HIIT, w jeden [...]
[...] miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono , cm3 , bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - kończe cykl mono + cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń A i B, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! CHCĘ WIĘCEJ :) Mam zamiar teraz ćwiczyć w taki sposób: 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i tak dalej... lecz tak jak wcześniej, dwoma zestawami na przemian :) Aha, przez miesiąc mam zamiar przybrać masy na Magnumie, a potem może [...]
[...] mi powiedziano zebym brał tak: Dni nietreningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu Natomiast na opakowaniu jest napisane zeby brac 2x po 20g [...]
[...] granicą) proszę o korektę planu bądź jego całkowite zmienienie. Cel jaki chcę osiągnąć maksymalne zwiększenie siły i masy. dieta jaką stosuje jest bogato białkowa w białko zwierzęce, staram się utrzymać ją na poziomie 3000-4000kcal. w dni wolne od siłowni staram się uprawiać sporty aerobowe głownie pływanie, sparingi z workiem, bieganie, rower.
