Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]
co dokładnie Ci jest ? w problemach z woreczkiem powinieneś jeśc lekkostrawne produkty prosze może się przyda... Kłopoty z woreczkiem żółciowym Męczy cię niestrawność? Czujesz ciężar w żołądku i często ci się odbija? Być może twój woreczek żółciowy szwankuje. Zmień jadłospis. Proponowana przez nas dieta pozwoli pozbyć się dolegliwości i [...]
[...] ruchanie (nie koniecznie w tej kolejnosci ) - cykl na clenie (ale tego nie uwazam za blad znacznie lepiej sie po tym czulem wazac o te 7-8kg (w wiekszosci tluszczu mniej) ladnie wyszedl mi triceps, piceps poprawila sie symetria zarysy wyszla karata forma calkiem calkiem na wakacje i cieple (bez koszulkowe) dni - choroba ktora mnie dopadla (0 [...]
Co do Świdra to zgadzam się , oczywiście ma dni w których jest nie do zatrzymania , ale Lozano powienien postawic na Wike , przynajmniej w następnych spotkaniach , a i brakuje mi Możdżonka bo jego blok na Rosje może być kluczem do sukcesu
Wpis pierwszy:D może nie najlepszy wpis ale dziennik to dziennik:) Przez cały okres diety nie dałem tak w palnik jak wczoraj. i dzisiaj niewiele mogę zjeść pewnie ze 4 dni albo cały tydzień będę dochodzić do siebie:D ale cóż silą wyższa a odmówić nie moglem:D Zamawiam dzisiaj białko Vitafit bo tego twarogu już nie bardz o mogę jeść i zastępie [...]
aktywny rozrost tj.nadbudowa włókna mięśniowego następuje do 48h po treningu, tj. właśnie tyle ile dzieli sąsiednie treningi w planie fbw, pozostałe przyrosty są tak znikome że praktycznie ich nie ma. Udowodniono ponad to że zakwaszenie, oraz zmęczenie mięśnia nie ma wpływu na jakość jego pracy i rozwoju. Plan FBW przełamuje bzdurne stereotypy [...]
[...] jogurt nat plus platki owsiane 50g kiwi pol grahamki 30dag truskawek pol woreczka ryzu braz pol piersi duuzo kapusty pekinskiej = pekam z przejedzenia.... zapewne napiszecie- beznadzieja ... nie dziw sie ze nie masz efektow ze tak jesz... wiem ale mam czasami takie dni bu... nakrzyczcie na mnie to bedzie mi lepiej bo wiem ze zle czynie:D
[...] wieczorem po 10 razy dziennie albo zle to napisales albo ja inaczej to rozumiem. Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie. nic dobrego z tego nie wyjdzie. 3-4x w tyg i tyle!! tak przez 7 dni na dzien 10 podniesien hantlem 3 kg.?? zle wlasnie tego chce sie dowiedziec?? czyli z tego co rozumiem to 4 dni po 10 podniesien hantlem 3 kg.?
Witam. Dzisiaj jeden ze "slabszych dni", niestety W ogole nie bylo mocy, nie wiem dlaczego, pozostaje nadzieja, ze bedzie lepiej nastepnym razem. MC - 90kg/5 97.5kg/5 105kg/5 110kg/5 115kg/0 Szrugsy - 97.5kg/12 Wioslo z oparta klatka - 30kg/8 40kg/6,6 Podciaganie podchwytem - 5kg/8,8,8 Uginanie sztangielka - 10kg/8,8 Uginanie mlotkowe - [...]
Ja właśnie też skłaniam sie ku temu by brać 3 razy dziennie w dni treningowe:) W dni nie treningowe moge brać np 3 kaps tzn jedna rano i 2 po południu. A w treningowe 1 rano i jedna przed treningiem oraz 2 po....lub 2 przed i jedna po ... nie wiem na ile powera da mi 1 a na ile dwie, bo po treningu wydaje mi sie że 2 było by całkiem milo [...]
[...] za pierwszą odpowiedź - za krytykę też akurat zauważyłem dobre strony brania zarówno tribulusa jak i zma przy pierwszym cyklu (chyba że to inne środki spowodowały) - poprzedni cykl to było: Dymatize XP naprzemiennie z NO-Shotgun Trec Mass XXL (po 2 miesięcznym cyklu przybyło mi 7 kilo) białko NitroProGen CLA + Green Tea Trec Chela-min i [...]
[...] czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to w zależnosci od tego będziemy odpowiednio ciąć, i dodamy dni ładowania, by rozkręcić ci metabolizm. B/T/W = [...]
[...] ze zrozumieniem, widac u mnie lezy ;-)). Tego hcg masz zdecydowanie za malo. Musisz wbic minimum 10000. Moze byc po 2500, po 1,666 tez obleci. Dajesz to w odstepach 3 dniowych. Jak podasz ta dawke to badasz e2, testosteron, prl. Hormony te powinienes miec w widelkach, test mile widziany powyzej polowy normy. Jak nie wyjdzie to dajesz dalej [...]
Dzięki BYK-u. Myśle jednak że chyba zostane przy Cell Pump albo jeszcze 4 cykl zrobie na mono.Ale jeśli skusze się na jabłczan to wprowadze małą modyfikacje co do tauryny. Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 40g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(500mg) 30 min przed treningiem: 3 kaspułki Tauryny (1500mg) po treningu: 5g (TREC [...]
[...] powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min.W przypadku takiego [...]
tak i nie. Cholernie boję się igieł. Na " próbę " wg wskazówek / poradnika jak zrobić iniekcję, znajomy mnie ciachnął 200mg test, później dobiłem ( jakieś parę dni temu ) npp , już sam - iniekcja w udo. Ogólnie były 3-4 strzały - nie wiem czy można to nazwać rozpoczęciem cyklu. Clomid jest, lek na ginko też - teraz mam wyjazd praca - do dwóch tyg [...]
[...] normalny split, z tą różnicą, że np. klatkę robię w poniedziałek 4 ćwiczenia + w piątek 2-3 ćwiczenia. Biceps robię razem z klatką 3 ćwiczenia + w środę 1-2 ćwiczenia i tak z innymi grupami. Czy lepiej zostawić tylko dodatkową klatkę (jako priorytet) bez wrzucenia dodatkowych ćwiczeń w inne dni treningowe na inne partie niż na nie przypadają ?
Ostatnie dni to ciagle podobne zarcie ale apetyt ogolnie sredni w ciagu dnia i od rana . Za to wieczorem jak mi się włączy to jem wszystko jak popadnie, no co zrobić %-) Trzeba się ogarnąć i przycisnąć trochę najbliższe 3 tyg bo na poczatku listopada organizuję u siebie w sklepie duże spotkanie i wspolny trening dla osób z SFD, jeżeli macie ochotę [...]
[...] Środa Podciąganie podchwytem 30 p. -> 50 p. (tutaj celowo ma być trochę lżej) Wznosy nóg wisząc - podobnie na powtórzenia, pewnie zacznę od 20-30. Czyli przez pierwsze tygodnie robię np. 30 p., potem dokładam objętości (->35->40 itd.) aż jestem w stanie zrobić 50 p. w sensownej liczbie serii (np. 8). Nie będzie za dużo tego wyciskania w tym [...]
Mein Cyle
