siema robilem 1 cykl z mety po 3 tygodnaich mnie dopadla choroba i przerwalem cykl zaczalem odblok z nolvy i clomidu tylko ze 5 dni bo po 3 tyogdnaich mety mysalem ze starczy jak odstawilem zrobilo sie gino po okolo 2 tygodnaich wzialem nolve 40 mg pozneij 3 dni po 20 mg i teraz 3 dni po 10mg gino nie schodzi ciagnac dalej czy juz tak mi zostanie [...]
[...] masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: duuzooo przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] i tam,pupa wisi,piersi za małe, a u mnie jest całkiem na odwrót: pupa wcale a wcale mi nie wisi,piersi sa jedrne,80c,nie mam cellulitisu(chyba przezto ze b. czesto cwicze,5 dni w tyg, a kiedys codziennie),no i spogladajac na mnie z przodu to widac ze w biodrach jestem tyroche wezsza niz u góry,a z boku patrzac nawet brzuch mi nie odstaje,i mam [...]
[...] w miare dobra i cena nie jest wygórowana. Whey chcialbym 2kg czy może uważacie że lepsze było by jakies inne połaczenie ? klatka wycisk ok 90kg biceps 3,4 mialem kilku tygodniowa przerwe na silownia ale zamierzam znow zacząc cwiczyc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam zdj Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: [...]
[...] nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz pozostaje tylko pytanie do was ktory trening bedzie lepszy 3 czy 4 dniowy? 3dniowy: PON. klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli skos w góre 3x 12 rozpietki 4x10 Biceps uginanie hantla w podporze o udo 3x10 [...]
czesc trening typowo masowy 98 kg 194 wzrostu staz 3 lata ale przerwe rok mialem teraz :/ dni treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez [...]
[...] wrzesnia zgubilem juz 12kg z 110 spadlo do 98 bez zadnych specialnych diet, oprocz zarcia po 18. Moj wzrost 196cm z aktualna waga 98kg. Od poltora roku cwicze kick boxing w dni: Poniedzialek Sroda Czwartek sa rowniez mozliwosc trenowania w wtorek i piatek ale nie wiem czy jest sens? Zapisalem sie na silownie, plan mam z neta ale nie odpowiada mi [...]
[...] siłki, może nie jest to mega wypas ale jest tyle ile za pomocą spawareczki i profili byłem w stanie stworzyc :)i prosił bym waś o ułozenie jakiegoś planu treningowego na 3 dni ... staż około miecha ale to bez planu poprostu z qmplem pakowalismy co szło a wiadome bez planu to duzo sie nie osiągnie :) no wiec do dyspozycji mamy: -sztange -hantle [...]
[...] I tutaj przechodzę do sedna sprawy. Lipo zacząłem stosować 25 maja, również wtedy do diety dorzuciłem odżywkę białkową WPC. Waga spadała całkiem przyzwoicie, aż do któregoś dnia czerwca, kiedy to w jednym posiłku zjadłem sporo (niby bardzo niskokalorycznych) placków pszenno-ryżowych z truskawkami. Po tym dniu rozpoczął się mój koszmar. Przed [...]
Witam . Troszkę ostatnio namieszałem odnośnie Clomidu dlatego czuje się zobowiązany wyjaśnić w miarę przystępnie o co mi chodziło(sory że znowu po paru dniach ale robota robota). Jak Wiadomo podstawową rolą CLO jest Interferowanie z testosteronem w mechaniźmie sprzężenia zwrotnego na terenie podwzgórza w wyniku czego wzrasta sekrecja LH [...]
[...] jakas kanapka w szkole. Moglby ktos mi to poprawic, bo watpie, zeby wszystko bylo OK. Jezeli ktos mial by czas, to prosilbym rowniez o jakies propozycje jedzenia. Aha, zapomnialem dodac, ze w dni treningowe biore na czczo 5g kreatyny i 5g po treningu, a w dni beztreningowe tylko 5g na czczo. Do tego 30g carbo do kazdej porcji kreatyny. Pozdrawiam
Witam. Mam problem przez około ostatnie 10 dni targało mnie przeziebienie z grypa zoladkowa w miedzyczasie. Cały czas dokuczał mi mocny kaszel ( az do wymiotow) Ostatnie 3 dni ogólnie nic mnie nie bolało czułem się ok tylko całe dnie męczyla mnie goraczka po 39 stopni i kaszel. Wybrałem się do lekarza i okazało się że mam dość mocne zapalenie [...]
[...] u mnie przepukline pachwinowa ktora eliminuje mnie z dalszego treningu i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa abscencja od treningow i co robic by nie tyc. Bardzo duzo cwiczylem przed kontuzja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według [...]
Witam mam problem mam bardzo ciezka figure do wymodelowania a mianowicie chodzi o to ze mam szeroka miednice i bardzo waskie biodra gurna cześć tułowia wyglada nie proporcionalnie do reszty ważyłam 60-62kg i dalej miałam właśnie nieszczesne boczki ktorych nie moge sie pozbyc i brzucha niegdy nie mialam plaskiego nawet gdy wazylam 57kg nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam taki problem że, ważyłem się około 5 dni temu i ważyłem 71 kg, dużo biegam, piję dużo wody, jem dużo węglio, gólnie trzymam sie diety, i jak się dziś zważyłem waga pokazała 74,5 kg, co jest oczywiście niemożliwe żebym tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z [...]
[...] : kreatyna, thermo speed extreme, bcaa, l carnityna Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreta, bcaa itp ilość dni wolnych od kreatyny : 17 przewidziane finanse na cykl : nieograniczone uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : <6miesiecy Startowalem z wagi [...]
[...] waze 117 kg. Chciałbym jak najszybciej się da zbić to i systematycznie obniżać wagę. więc, chciałbym prosić o wypowiedzi na temat - co i ile powinienem jeść. obecnie od 7 dni jem praktycznie prawie nic. np dzis 6 mandarynek i talerz zupy. Zaczałem też trening ułożony przez kolegę: >>>poniedzialek sztanga 6 serii x 12 powt ławeczka płasko barki [...]
[...] i tak wszystko szlo w rzezbe, a tluszczu 0... Tak, jestem ektomorfikiem, to juz wiem.. Ostatnio ulozylem diete z jednym z uzytkownikow (ktoremu bardzo dziekuje), a dokladnie taka: 9:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -4 Jaja surowe -Platki musli z rodzynkami gotowane na wodzie -Jablko 12:30 -Orzechy wloskie -Kupne, pociete kawalki kurczaka [...]
czy Ja jestem gruba??
