Saida- co bys poprawiła w mojej misce?Bo ona będzie zwykle z podobnych produktów. Sugestie mile widziane. Poniżej wkleję miskę bo zmienił sie plan dnia-siedzimy w domu więc obiad w domu. Nie moge miski wkleić więc link http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-01-25 Czasem do smażenia,ale głównie do sałatek.Nie lubię ani oliwy czy [...]
[...] wit C a teraz herbate z cytryną, miodem i tartym imbirem i leżę....a obok Żona - to samo w gorszej wersji bo jeszcze gardło i ucho Ją boli. Nie wiem co z treningiem i czy jest sens. Generalnie średnio z zapałem od paru dni do trzymania michy i treningu przez te wirusy i wyjazd służbowy lada dzień....ale to minie jak juz tam lekko odsapnę.
[...] - tam puszka energola + 100mg kofy i ok.8 pojechalem na trening. W polowie zaczal mnie tak leb naparzac, nie wiem skąd. Po powrocie do domu to samo, nawet jesc mi sie srednio chcialo ale zjadlem , polezalem chwilę i poszedl ibuprofen i przeszlo. Dalej juz luzik, ponizej wypiska 12.07.2019 barki, biceps,triceps 1. ohp - 6/4/2 - 60 x 6, 65 x [...]
[...] że to p******e i poszedłem. Byłem za to u lekarki pierwszego kontaktu z tymi zatokami, przeziębieniem i ujowym samopoczuciem od blisko 3 tyg. Dała antybiotyk na 5 dni, chciała dawać zwolnienie i kierować na wymaz ale grzecznie odmówiłem. Dzisiaj czuje się dalej bardzo średnio, słaby, nic mi się nie chce. Drugi dzień budzę się rano z [...]
Hehe ... Wy tutaj Gadu Gadu a ja sie wzmocniłem młodzikami do treningu oto oni Antal Kulka (168980586) lat 19, dni 25, przeciętny stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Specjalność: nieprzewidywalny Następne urodziny: 09.11.2007 Narodowość: Magyarország Wskaźnik TSI: [...]
[...] co i jak:-). Dzis tylko 1 jajko czekoladowe z likierem i kawalek placka, ale tylko z tego wzgledu ze wstalem przed 19 i zjadlem dzis tylko 3 posilki;-). Po calym tygodniu organizm byl tak zmeczony ze spalem jak zabity. Ale pozno tez spac poszedlem, wlasciwie rano. Poza tym lekko przeziebiony wstalem, od razu zwiekszam wit. C z 1-2 gramow [...]
co do treningow slabszych grup miesniowych mozna robic w dni po najwiekszym czasie regeneracji, mozna rowniez trenowac dwa razy partie w tyg (ale dobrze zeby to byly dwa zupelnie inne treningi jeden standardowy a drugi np jedno cwiczenie podstawowe i na nim okolo 10 serii i dodatkowo drugie cwiczenie 3 serie...) co do twoich barkow to moze beda [...]
[...] - scyzoryki : 25,25 drążek: nachwytem szeroko : 3,1 nachwytem wąsko : 3 wyprosty nóg : 7,7,7 nie wiem co się ostatnio ze mną działo , ale wyszło tak , że zamiast jednego dnia przerwy wyszły aż 3 :-( jak zawsze mam problemy ze snem i zaśnięciem to o dziwo od kilku dni ciągle spać mi się chciało w dzień co chwila w nocy też, może to wiosenne [...]
[...] nawet , taki pełny trening to robię od 4 miesięcy teraz martwi mnie trochę to , że ciepło się robi będę miał dużo wyjazdów i trochę mniej będę ćwiczył , ale te 3 razy w tygodniu to minimum , myślę , że 4 mi się uda nie licząc drążka, bo z drążkiem to 5-6 dni w tygodniu wyjdzie :-) później też późna jesień i zima dojdą mi dodatkowe obowiązki to [...]
[...] rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W ten sposób. 00:01:03:Patrzcie do góry. 00:01:05:Do góry?/Do góry. 00:01:09:Będzie ładnie jeśli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:01:16:Właśnie o to [...]
Ehhh i znow zaniedbalam dziennik :-( Musze sie teraz ze wszystkich dni naraz wyspowiadac }:-( Trening z niedzieli: Trening A : 1. MC 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 15x5kg 6. Pompki [...]
[...] jeszcze raz (takie podsumowanie). Dostałem paczkę, zarzuciłem 1 tabsa przed ćwiczeniami. Było ok. Jak na razie serducha nie czuję. Mam takie pytanka: 1.Jest sens żeby w dni bez treningu brać tylko 1 tab a w dni treningowe więcej np. 2 lub 3? 2.Ktoś napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki też brałem zawsze [...]
[...] brac antykataboliki(aminokwasy calodzienne i tauryne + wegle proste)? 3.Trening mam rano o 12:00 i 30 min przed nim biore 1kapsa Thermala Pro a od przyszlego tygodnia chcialbym zaczac brac dwa kapsy to jak mam je brac 1 kapsa przed treningiem jak dotychaczas a drugiego kapsa 6 godzin pozniej czy masz jakas inna propozycje? 4.Czy [...]
[...] przy spalaniu, biora udział w przemianie materii, "rozpuszczaja" witaminy itd.itp. (dlatego witaminy jedz po sniadaniu) a tłuszcz staraj sie spozyc do godz. połodniowych/czy tez do czasu treningu siłowego -CONAJMNIEJ 2gr. białka ale idealnie byłoby 2,5-3,0 -2-3gr ww - te staraj sie spozyc do 3-4posiłku ///30-40 min po sniadaniu [...]
[...] mam jeść? A jakieś ograniczenie kaloryczne? Ile czasu to ma potrwać? Co z treningiem? Przyszły tydzień chciałabym chyba jeszcze bez treningów. A później kontynuować poprzedni? Chyba, że lepiej nie robić takiej długiej przerwy bez treningów. Co się działo w moim organizmie w czasie oczyszczania? Jakie procesy zaszły? PODSUMOWANIE OCZYSZCZANIA [...]
[...] na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co jest proste łatwo wdrążyć, łatwo mierzyć efekty, a także jest przyjemne, bo nie mamy w głowie uczucia, że czegoś nie ogarniamy. I dzięki temu jest [...]
PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]
[...] seria lekko spalona :/ 5. PLANK + 12,5KG 60S/60S/60S/60S - Technika według mnie na 80% trzymana prawidłowo :) Brzuch i barki płakały /-)_ Odczucia po treningu świetne, dwa dni po nim nadal czułem zakwasy więc mega :) WYMIARY : BICEPS P/L: 34/32,5cm UDO P/L: 50/51cm TALIA: 84cm WAGA: 68,7kg 27.01.2016 - A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - [...]
[...] SKOŃCZYŁAM8-) Miska: 1) mleko kokosowe/maliny/jajo/odżywka 2) makrela/jaja/majonez/pasztet strączkowy + warzywka 3) wołowina z warzywami/pasztet strączkowy + warzywka (wpadnie też jakiś owoc - maliny albo śliwki... mam gastrofazę na węgierki) 4) ??? - jadę do madre&padre więc co dadzą to zjem:-P (plany są następujące: galareta na golonce, [...]
[...] mam, żeby sobie treningi wymyślać. I w tym momencie wieki pokłon proszalczy w stronę Szefowej - Iza help me! Do końca roku dwa krótkie cykle, po półtora miesiąca z 4-5 dniową przerwą na rege. Czyli do połowy listopada, rege, potem do Świąt. Trening na cztery dni (w tym jeden dzień widziałabym chętnie wytrzymki siłowe). Zmieniony przez - [...]
Dziennik Cytryny
