[...] inne dyscypliny sportu, u których wzrasta zapotrzebowanie na białko. Białko jest podstawowym materiałem budulcowym naszego organizmu - stanowi 90% masy mięśni. Bez odpowiedniej jego podaży nie można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej. Sportowcy, którym zależy na rozbudowie muskulatury potrzebują około 200 -250 g białka dziennie, a [...]
[...] dorzucić może kilka kromek chleba lub pieczywa chrupkiego? i tu właśnie prosiłbym o jakąś poradę, następne 2/3 posiłki których wartość odżywcza będzie się zmieniała się z dnia na dzień, potem posiłek przed i po treningowy, przed treningiem myślałem nad torebką ryżu i czymś do tego, ale chyba zrobię taki sam jak posiłek potreningowy czyli ryż + [...]
[...] treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ?? I ile ew. brać tego carbo ? 1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem w dni treningowe oczywiście, bo w NT to tylko rano 5g ?? 2. czy 30g dextro juice wystarczy do jednej porcji kreatyny ? 3. jak to rozpuszczać, tzn w jakiej ilości wody ten [...]
[...] ale kazdy mówi co innego. Według producenta dawkowanie nitro wyglada tak: Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna bezpieczna proponowana dawka to 6 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje po [...]
[...] przed marszem nutrex hemo rage black - przed treningiem Plan mój natomiast wygląda następójąco(sprwadził się niesamowicie jakiś rok temu ale wykonwywałem go tylko przez 2tygodnie) Poniedzialek - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Wtorek - Sroda - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Czwartek - Piatek - TRENING \ BRZUCH \ MARSZ Sobota - Niedziela - TRENING \ BRZUCH [...]
[...] Mam 15 lat,mam nadwage od dziecinstwa,od zawsze własciwie... Ale w pewnym momecie moje sutki zwiększyły swą objetosc,tylko niedokonca pamietam kiedy,mam to ok 2 lat,niema dnia,abym o tym niemyslał,kazda chwila,kontakt z ludzmi jest utrapieniem,staranie sie,aby nikt niezobaczył tego syfu. Jest to męczonce... Wiek:15 Wzrost:180+ Waga:91,5 To są [...]
[...] reaguje na kapsułki... po zjedzeniu samego proszku jest ok (czuje delikatne pobudzenie (chyba, może to placebo) ale nie mogę tego porównać do kapsułki bo źle się to konczy) a z kapsułka- kibelek na 2h. P.S. To mój pierwszy suplement. 3 dni brałem spalacz = 3 dni wyjęte z życiorysu, 2 dni próbowałem sam proszek=2 dni ok! tylko czy efekt ten sam?
[...] dużo można się od takiego kogoś nauczyć? Bardzo ale to bardzo chciał bym zapisać się na kung fu,chciałem już dawniej ale brak kasy...nareszcie mam okazję,przez te wszystkie dni (gdy czekałem na to by się móc zapisać) trenowałem szybkość moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się [...]
Na onecie ukazał się bardzo dobry komentarz odnośnie meczy które mogą dac nam bezpośredni awans. Człowiek który zrobił te obliczenia (~Michal LBN), wykonał kawał dobrej roboty. Po przeanalizowaniu niniejszego tekstu wydaje się, że Polska awansuje bez względu na wynik meczu z Anglią w Manchesterze. "Wazne!!! Zapraszam do przeczytania!! jezeli [...]
Wiek 25 lat Waga-70kg Cel-80kg(masa) Staz 6 miesiecy Liczbs dni treningowych 3 1 posilek godz 4:30 Platki sniadaniowe 100g+ 200ml mleka (nie piszcie zebym jadl owsianke bo nie dam rady cofa mnie i tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 [...]
Witam. mam 16 lat ( luty ). Mam do was kilka pytań. A mianowicie : a) Chciał bym znacznie zwiększyć masę oraz dobrać odpowiedni gainer na masę. b) Chcę zaczać zażywać kreatynę c) Prosił bym o dobór Suplementów dla mnie ( zwracając uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem ) ***PROŚBA**** Prosił [...]
[...] Tak jak w tytule chce poprawic sile mase i szybkości jak tylko sie da w najkrótszym czase. Przygode z siłownią zaczołem już jakieś 7-8 miesięcy temu (niepamiętam dokładnie) ale efektów nie bylo zbyt dużych może dlatego ze die było zbyt dobrej diety i systematycznych ćwiczeń . Niedawno dostałem troche supli i chce zrobić 1 cykl w moim [...]
Siemka jakbyście rozłożyli te dni treningowe żeby było najlepiej pod względem hipertrofii/ regeneracji Push 1 Siady 5s Wspięcia na palce 3s Sztanga płasko 3s Hantle skos 2s Ohp 3s Wznosy bokiem 2 Linki tric z górnego wyciągu 3s Push 2 Bułgary 4 s Wspięcia tym razem siedząc 3 s Hantle płasko 3s Rozpietki na dodatniej 2s Wyciskanie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jako miks ćwiczeń też nie siądzie bo czego jak czego ale drążka na siłowni nie mam. Lepiej będzie chodzić na siłownie rano a wieczem robić trening kalenistyczny czy raczej w dni bez siłowni zapakować sobie te podciągnięcia i pompki?? Dadam że często w dni bez treningowe ćwiczę również boks i biegam. Co będzie z teoretycznego punktu widzenia dla [...]
[...] To jest właśnie stare lekarstwo McKee." McKee powiedział, że jest stale obecny w siłowni od czasu, gdy odebrał pas "Pitbullowi" przez szybkie poddanie na gali Bellator 263 w dniu 31 lipca. Powiedział, że nie brał "żadnych wolnych dni" i początkowo naciskał na rewanż w wadze lekkiej, gdzie Freire pozostaje mistrzem. Do tej pory Freire nie wykazał [...]
[...] podwieszonego nt. teścia w organiźmie, zastanawiam się nad sobą. Trochę to dziwne co napisze, ale trenuje na 100%, odżywiam się na 100%, wypoczywam a mimo to efekty ... średnie. Może przyczyną jest właśnie stosunek teścia do estrogenu? (tutaj wniosek może wypływać np. z tego że nie goliłem się 2 tygodnie i pomimo 24 lat, mam z 3 włosy na [...]
[...] dziewczynami Wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono), a ponieważ było dobrze, to wziąłem drugą puszkę. Łącznie 1kg. Tak około 9 tygodni. Mam teraz problem, bo myślę, że 3 pucha to lekka przeginką , ale potrzebuję coś co da mi dużo energii, siły, bądź szybko zregeneruje. Trenuję bardzo dużo i ciężko i [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam Witam Jestem w trakcie cyklu: 1-5 meta 20 mg ed 1-12 omnadren 250mg e4d Dzisiaj minął 4 tydzien cyklu, a od jakis dwoch dni zaczely mnie bolec sutki. Zaczalem sie niepokoic czy to moze nie objawy gino jednak ani mnie nie swędzą ani nie wyczówam zadnych guzków czy czegos w tym stylu. Poprostu [...]
[...] bieg (obecnie jest 3:35) - plus przy okazji utrzymać obecną rzezbe Cały trening mam zamiar zacząć od poniedziałku, w skład treningu wchodzi Plan Armstronga na podciąganie 3 dni biegania i 1 dzień siłowni na tydzień. Plan ten wykonuje się od poniedziałku do piątku. Moje rozplanowanie tygodnia: Pon: Trening Armstronga + bieganie ( 3km+) Wt: [...]
