co 3 dni

[...] 3 razy dziennie przez 2 lata, w wieku 18-20 lat, na siłownię. Potem sporadycznie pół roku co jakiś czas. Z ciężarami jestem obeznany... Chyba zapomniałem dodać, że co 2/3 dni robię 4x25 pompki, trening tyłka i brzuch.. Ale moim głównym celem jest się po prostu porządnie odchudzić, żeby krata miała się jak przecisnąć. Zmieniony przez - em1x w [...]

k*** dlugie te treningi ukladacie :D Moze i ja cos pomysle w tym czasie co nie bede cwiczyc. No ale tylko 3 dni :P

Też się zdziwiłem, że za każdym razem jestem złośliwy :-? Dokładnie - wczuc się jest o wiele ciężej niż machac bezmyślnie większym ciężarem. Problem jest z moją wagą, są teraz upały, a ja od poprzedniej soboty co 2 dni robię w ogórkach, ciężko bardzo nie jest, ale zawsze sporo wypocę, bo jest strasznie gorąco, roboty jest od 5 do 8godzin, do tego [...]

[...] B Plecy 1. Martwy ciąg4s 2. Wiosłowanie4s Nogi 1. Przysiad4s 2. Ośle wspięcia4s Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą3s 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z Supinacją nadgarstka3s Ja ćwiczyłem tym planem na 4 dni ale na 3 dni też można poniedziałek A środa B piątek A poniedziałek B itd... Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-09-07 20:31:06

leandro ty masz jakiś program? - co 2/3 dni zmiana avatora

no tak tyle ze paczuszka animal pumpa ma 3g krety a 4 capsy cm3 treca maja 5g krety co daje nam 8g wiec chyab troche malo jak sadzisz podobno krete najlepiej stosowac 10-15 g na dzien ? po zatym pump leci tylko w dni treningowe czyli w moim przypadku sa to 4 dni w tyg a pozostale 3 dni sa wolne od treningu

[...] w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 6. 30 minut przed snem: Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 5g "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem [...]

[...] dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem [...]

a jaki polecasz plan na masowanie ?? 3 dni w tyg ? 3 cwiczenia na kazda partie po 4 serie : 12,10,8,6 powtorzen ?? Chodzilo mi aby dorzezbic sie do wakacji i wyrobic zarys kraty na brzuchu a gdzies od wrzesnia zas masowac co o tym sadzisz ?

"Treningi będą odbywać się 2,3 razy dziennie przez 21 dni z jednodniowymi przerwami co 6 dni. Treningi są bardzo intensywne." meteorr - twoim zdaniem opłaca sie kupowac kreatyne na 21dni? wnioskuje,ze kolega pyta co ma kupic na ten okres czasu pozdro

Aha. no to juz cos wiem. Ale czy jest jeszcze cos bardzo waznego co pomoglo by mi ulozyc trening masowy ? Czym jeszcze charakteryzuje się trening na mase oprocz mniejszej ilosci powtorzen ? Lepiej trenowac czesciej czy wystarcza np: 3 dni w tygodniu. ?

Wracam raz w tygodniu- w sobote. Dziś sobota, po ciezkim tygodniu za******lania wrocilem. Mialem wracac z kumplem srednio co 2-3 dni, ale pierwszego dnia w czasie powrotu z roboty padal deszcz, wpadlismy w poslizg, wyrzucilo nas z drogi na zakręcie, z***alismy sie do rowu i dachowalismy. Samochod na czesci albo kasacja. już wszystko jasne?

[...] i miska jest dopasowana do mojego życia i apetytu A co do ćwiczen to to co wszyscy nic nowego nie wymyślę a nie będę zanudzał tu kilogramami i rozpiską identyczna co trzy dni nie raz sprzęt jest zajęty więc nie czekam 30 minut tylko robie coś innego , nie będę chodził po siłowni z kartką i długopisem bo już takich śmiesznych ludzi też [...]

[...] " co rozumie przez stwierdzenie spadek brak spadku i działa nie działa'' spadek to spadek widze to gołym okiem jak spada masa mięsniowa uzyskana po cyklu i spada w 2-3 dni i to jedząc ponad 1000 kcal poza zapotrzebowanie i nie piszcie cos ze dieta to dieta tamto bo widze znajomych ze maja dieta bo maja czyli taka mniej wiecej a ja żarłem w [...]

[...] dorzucałem i dodawałem cwiczenia zmieniałem kolejnosc az zbudowałem obecny plan jest dobry jak i dla poczatkującego jak i dla zaawansowanego który cche cwiczyc tylko 3 dni w tygoniu... ja nie narzekam łapie mase i siłe a masa=siła. Wiec skończ juz czytac posty i weź jakis plan i zacznij nim cwiczyc po miesiacu jak nie bedzie efektów zmien [...]

Wzialem dodatkowe 5000 jedostek hcg 2x2500 zrobilem badanie testosteronu wyszlo 380 wiec niewiele to dalo. Chyba bez sensu dalej brac hcg bo lacznie 4 tyg juz to biore? Zamierzal zgodnie z radami 3 dni po ostatnim hcg brac clomid 20 dni po 50mg. Czyli biorac pod uwage to co kolega wyzej napisal moge zaczac brac clomid i tamoxifen razem?

A ja się nigdy nie gole i szczerze wali mnie to czy sie to podoba czy nie.. mi tak jest wygodnie, bo nie chce mi sie golić dziennie, no chyba ze w lato jak mi jest goraco to co 2-3 dni.. a w zime to totalnie zapuszczam czasami.. Jedna dziewczyne jak miałem to na poczatku mi wkrecała: "ogol sie ogole sie dla mnie" , ale ja olewka ( na to [...]

Witam, planuje cykl teraz na jabłczanie CM3, zostało mi jeszcze mono Universala i zastanawiam się czy moge je zużyć na fazę naładowania, bo po co ma sie marnować. Czyli 3 dni po 15g mono i pozniej juz normalnie 10g jabłko w treningowe i 5g jabłko w nietrenigowe

mówiłam , ze to nie takie miłe i przyjemne;) co wy gadacie :-) przyjemne 3 dni :-) trzeba bylo sobie upiec jablko lub ugotowac :-)

jeśli masz dodatkowe zajęcia sportowe, to po co rozciągać ilość dni treningowych? musisz sie skupić na pobudzeniu mieśni i odpowiednim odpoczynku (po ich nakarmieniu) Ja bym polecił w miarę standardowe połączenia: Klatka, triceps Nogi, barki Plecy, biceps 3 dni i koniec, lub trening AB