Witam Chce kupić małą puche Cell Pumpa którego będe brał w dni treningowe i zastanawiam sie co kupić na dni nietreningowe? myśle nad kre-alkalyn z treca lub zwykłe mono albo ester kreatyny? Co mi możecie polecić? Zmieniony przez - paweu88 w dniu 2009-03-17 22:59:55
[...] na biceps oraz triceps, korzystałem z tutoriali z forum ; ) Ok, jedziemy dalej. Czytając forum dowiedziałem się, że bardzo ważną rzeczą przy rozwoju mięśni jest odpowiednia dieta. Mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi Tata ciągle mówi, że muszę stopniowo przybierać masę i regularnie chodzić na siłownię, to efekty będą widoczne. Jednak teoria taty [...]
[...] po lekturze licznych dyskusji na temat diety ma masę i biegania. Ogólnym wnioskiem, który wyciągnęłam z tych wszystkich założonych tematów jest to, że bieganie ok, ale w dni nietreningowe i to max 20-30 min. Niestety nigdzie nie znalazłam informacji o długodystansowym bieganiu. Po przeczytaniu tego wszystkiego mam kompletny mętlik w głowie - [...]
[...] -Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej -Prostowanie przedramion przy użyciu linek wyciągu górnego W dni wolne jak mam czas to robię 30-45 minut aerobów na orbitreku lub bieżni Czy to jest dobry plan na budowę masy mięśniowej? Czy wprowadzić jakieś zmiany ? korekty ćwiczeń [...]
witam... mam do oceny trening:) wtorek: klata: wyciskanie sztangi na ławeczce 15-12-10 wyciskanie sztangielek na skosnej(podniesiona do gory) 15-12-10 rozpęitki na maszynie 15-12-10 rozpiętki glowa w dol 15-12-10 triceps: francuskie na łamanej leżąc 15-12-10 nie wiem jak to sie nazywa:) na wyciagu... jest taka raczka z grubej liny i sciaga sie [...]
[...] lekko porpawiła, bark też się "wyostrzył" pas w miejscu stoi więc czy zwiększenie liczby kcal jest dobrym pomysłem, żeby zwiększyć przyrosty?? Moja dieta to carb cycling, średnio ww, 3g białka, 1,5 g tłuszczy, i w dni nietr. 2g ww/kg-moja waga 97kg) 4.Czy zastosowanie ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś [...]
Chciałem się waz zapytać jak najlepiej tą kretyne dawkować nie chce brać całej dawki czy może być tak W dni treningowe 3 przed i 2 po ??? A w dni nie treningowe to 2 ??? Czy to coś mi da ???? Czy takie dawkowanie nie jest złe Z tego co słyszałem ze czasami po kreatynie są spadki podobno nie wielkie,ale żeby on nie był za dłuży, może coś jeszczę [...]
[...] czy przed ? ile czasu przed/po ?? Jaki supl sobie jeszcze kupić?? Teraz tak meta : myśle że przed trenigami karate i przed treningami w weekend po 3 tab. co z resztą dni brać mniej czy wcale ?? do mety białko wiadomo , ziółka na wątrobe witaminy , Ca , Mg Chce uzyskać mase , troche rzeźby i siłe waga 80 , wzrost 175 , Prosze poprawcie [...]
[...] truchtam sobie na dystansie ok. 3000m (planuję zwiększać ten dystans.) Chodzę z psem 2 razy dziennie co daje w sumie około godziny. Okazyjnie jeżdżę na rowerze (raz na dwa dni (najczęściej dystans 6km.) Od dzisiaj posiadam hantle: 2 gryfy 4x5kg 4x2.5kg 4x1kg Na wyposażeniu mam też ATLAS YORK 925 - ale średnio chcę z niego korzystać. Nie mam [...]
[...] polega na tym, ze zastanawiam się czy moje kolana/stawy wytrzymają te treningi, od czasu do czasu mam dziwne uczucie " ukłucia " lub " skurcz " w nogach/plecach , od paru dni zazywam magnez , byc moze on pomoze ( z witamina b12) . Druga sprawa dotyczy stresu. Jest on potworny, naprawde potworny. Przykladowa sytuacja, w ostatni piątek mielismy [...]
[...] w czasie drugiej gimnazjum podroslem i zgubilem tluszcz, dodam tez iz strasznie pozno dojzewalem do dzis mam strasznie rzadki zarost i wystarczy ze zgole "to" raz na 3-4 dni dla estetyki, chlopiecą twarz, a ludzie daja mi 15-16lat- i to mnie troche martwi, 2 lata temu wyjechalem za granice i jestem tu do dzis przez poltora roku pilem i [...]
Witam mam problem otoz jestem na tzn odbloku po mecie i jem clomid od paru dni na noc i hepatil na regeneracje watroby 2x dziennie i wlasnie od tych paru dni 0 apetytu i ból brzucha w dolnej czesci brzucha jest to caly czas 24/7 dodam ze pije tez bialko wpc , gainer jak uzupelnienie diety odraz tez od przeszlo tygodnia pije takze kreatyne by [...]
[...] już wcześniej suplementy :Olimp(Mega Caps) Green magnitude , Kaizen(extreme kreatine) CEL- SIŁA! stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Same Vitaminki ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 40dni przewidziane finanse na cykl : 250-300zł Staż treningowy : 2,5 roku non stop MAM ZAMIAR ZAKUPIĆ: 1 [...]
[...] i z czym kol wiek da się to zjeść) , rankami 5:10 zjadam makaron świderki (często z surowym jajkiem rozrobionym z cukrem, czy tłuszczem który został po pieczeni) Po południami obiad około 15:15, garnki wylizane do dna. W szkole to 3 kanapki z szynką. Czasami robię wypad na miasto jem hamburgery ( a co mi szkodzi ;) Posiadam hantle: ciężar [...]
Witam! Mam maly problem. Od kilku dni cos mnie boli(jest to rodzaj kłucia, a takze troche boli jak oddycham i sie schylam)w prawym boku pod piersią. Czy to wątroba?? ostatnio bol sie nasila i nie daje mi spac wiecie co to moze byc ??
[...] pierwszy post na tym forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Na tyle na ile przeszukalem forum, to nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie. A jest ono nastepujace. Od kilku dni jestem wlascicielem sprzetu do cwiczenia, "atlasu". Jestem w sprawach cwiczen absolutnie poczatkujacy, nie wiem jak ustawic program cwiczen, zeby nie zrobic sobie krzywdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]
Witam.Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej.Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3500 kcal. Pierwsze dwa dni nie przykładałem wagi do gramatury produktów(chcialem sie "wyczuc"),i jadłem tak "na oko" Wczoraj obliczyłem ile srednio kalorii spożywałem tak "na oko". Wyszło mi,ze od dziennego zapotrzebowania odjąłem ponad 1000 kalorii. Nie odczuwam [...]
[...] jako uzupelnienie diety. Muszę dodać ze jem dużo produktów zawierających błonnik, owsiane, produkty pelnoziarniste, śliwki suszone z mlekiem itp. Przez ostatnie trzy dni przespalem moze 7-8h, a co najgorsze nie jestem jakiś super zmęczony. Dawniej miałem 3000 kcal, wszystko chodzilo jak w zegarku, co prawda bialka nie jadlem duzo mniej [...]
