SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chciałbym przedstawić mój plan trening , dieta , suple

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2796

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1173
Witam!
Chciałbym przedstawić mój plan trening , dieta , suple
, meta

Ćwicze karate kyokushin , chciałem zaznaczyć , że
to odmaina bardzo siłowa mamy b.dużo ćwiczeń siłowych
pompki , przysiady ... Te treningi mam 2 x w tyg. po
1,5 godziny we wt i czw . w weekend pt i sob ćwicze
w domu na ławce : klatka , bicepsy , tricepsy , podciągam
się dużo na drążku praktycznie cały tydzień.


Więc tak z dietą kiepsko bo ja o tym nie decyduje :(
śniadanie : kanapki z szynką i serem/płatki z mlekiem

obiad tutaj jakaś zupa i 2 danie np. kotlety drobiowe
surówka , ziemniaki . Wiem że powinienem jeść ryż
więć co myślicie o torebce ryżu zamiast ziemniaków?

kolacja : sam decuduje , wiem że nie należy jeść zbyt
puźno , ale co jeść pomóżcie !

Z supli kiedyś brałem Gainera , HMB , kreatyne
Teraz biore 90% izolat białka sojowego
Lepiej brać więcej naraz czy 3x dziennie mniej ??
Po treningu czy przed ? ile czasu przed/po ??
Jaki supl sobie jeszcze kupić??

Teraz tak meta :
myśle że przed trenigami karate
i przed treningami w weekend po 3 tab.
co z resztą dni brać mniej czy wcale ??

do mety białko wiadomo , ziółka na wątrobe
witaminy , Ca , Mg

Chce uzyskać mase , troche rzeźby i siłe

waga 80 , wzrost 175 ,



Prosze poprawcie to , TRY ME
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1380 Wiek 55 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13616
Cienko Cie widze.

Dwa razy w tygodniu pompki , piatek i sobota klata,triceps - tragedia, na drązku cały tydzień

Bez diety to można laski dymać.

Brakuje Ci podstawowej wiedzy z suplementacji.

Nie ma tak, że zrobisz i mase i siłe i do tego rzeżbe.

Może będzie ktoś bardziej cierpliwy i wyjaśni Ci to dokładniej.
Jeśli nie zrobię to pozniej.

Proponuje czym prędzej odwiedzić dzial odżywianie ,trening i suple.

Wybrałeś zły dzial nieokreslony kolego.

Moderator działu Prawo i Ekonomia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1173
Słuchaj mam ułożony trening na ławce , na karate jest bardzo siłowo ,
na siłownie też chodze , chodzi mi bardziej o odpowiedzi na tamte
pyt. w moim texcie , co i jak? Zależy mi na Sile , rzeżbie , masie
w takiej kolejności , sprawdź ile postów przeczytałem :) ,

Może są tu gotowe diety ,suple dla 80 kg z moimi celami
ale jest jeszcze meta?

może by ktoś jakiegoś gotowca wkleił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2233
Try Me:

Stary, chyba troche za wczesnie na wspomagacze? Nie wiem ile cwiczysz - ale chyba krotko. Jesli tak to nawet kreatyny bym Ci nie polecal - bo za wczesnie jeszcze. Twoj plan treningowy tez pozostawia wiele do zyczenia. Wiecej zdzialasz dobrym treningiem i odpowiednia dieta.

A co do wspomagaczy to poczytaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48194

Rzekłem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1173
dzięki , może tak niech ktoś wklei porostu jakiś
rozpiske przykładowych posiłków na siłe/rzeźbe ,
może tak sie z tym połape.

Co z suplementów pomoże mi w treningach karate??

Co z białkiem przed czy po treingu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262
Jak dla mnie to wszystko o kant dupy rozbić.

mafia.doping.full-hardcore.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1173
Dzięki
To może macie gotowca diety dla 80 kg gościa siła/rzeźba ??

Jakie suple do karate??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1299 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16262
Dieta to nie jest ten dział. Nie ma specjalnych suplementów dla trenujących karate

mafia.doping.full-hardcore.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1173
Wiem że nie ma ale , mój trener karate kiedyś kulturystą był
i mam bardzo bogate treningi siłowe , potrzebne jest silne
uderzenie ale i wytrzymałość , rzeźbe sam bym chciał :)
Chce abonament więc polećcie coś ze slepu sfd i weźcie pod
uwage ze meta i białko już biore.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 617 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15155
kup sobie kreatyne, zebu ją brać jak skonczysz brac mete - jak juz ją bierzesz...moja rada. Kreatyna po cyklu powinna byc....przydalby sie tez Clomid...zalezy ile tez mety masz zamiar zjesc...narazie

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Najpierw zdecyduj co jest Twoim priorytetem: rzeźba/siła/masa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cZy JeSt DeKa 1ml czy 2ml

Następny temat

EQ

WHEY premium