No ja jestem ciekaw jak Ci to wyjdzie w praniu:-) Ode mnie, co do Bent Press to możesz robić przed treningiem, średnio mocno. Tzn nie wiem jakiego masz maxa w tym ćwiczeniu, ale np 20kg 3-5 powtórzeń nie będzie obciążało mocno. Potraktuj to jako praktykę niż trening i będzie ok. Swing/Snatch to może sobie w dni wolne od bw zrób, po co wszystko na [...]
[...] trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem przekładać treningu. To ostatni w programie! :-) Ufff... Zdarłem odcisk - na szczęście bezkrwawo, bo pod nim już nowa skóra była :-) [...]
Dzięki za kopniaka, ale +5tygodni to już coś co powinno być widać, jakieś efekty. (poprzednio efektów też chyba nie było - nie pamiętam przynajmniej; pamiętam, że monotonia mnie dobijała - ale to dawne dzieje, teraz myślenie mam inne) Na pakerni byłoby 4-6tyg treningów i modyfikacja. Tej modyfikacji jestem pozbawiony. Nic nie podmienię w [...]
Dziś też się udało. Żona już nie krzyczy jak zabieram się na trening ;-) Już mam na chacie spokojniej i kilka dni wolnego.. Zobaczymy, jak to będzie, kiedy rzucę się w wir pracy.. S&S GOBLETY (16) - 3x5 1H SWING - 5x10/10 - (24, 28, 24, 28, 24) = 8:35 przerwa 2:25 TGU 5x1/1 - (24, 28, 24, 28, 24) = 10:00 + pochylone z 24 - 2/2, 3/3 i deczko [...]
[...] zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce 6.12.2017 - równy miesiąc temu. Praktycznie miesiąc przerwy! Dziś udało się zrobić rozruch! LCCJ (2x20) 3,6,9 3,5,7 2,4,6 2,4,6 [...]
[...] stosujesz tą maść,ale to przez nią niestety.To na prawdę silna maść i zazwyczaj prędzej czy później powoduje wysuszenie u osób stosujących ją.Radzę Ci odstawić ją na kilka dni,albo stosować co drugi dzień,a te miejsca smarować sobie kremem nawilżającym aż wszystko wróci do normy.Może masz w dmou jakiś dobrze nawilżający krem to nim możesz sobie [...]
[...] Jason Silva-USA TODAY Sports Będąc o krok od walki o pas, Santiago Ponzinibbio musiał walczyć przez ponad półtora roku o swoje życie Niegdyś czołowy zawodnik wagi półśredniej UFC Santiago Ponzinibbio (27-3 MMA, 9-2 UFC) jest nieaktywny od 18 miesięcy. „Gente Boa” podzielił się z opinią publiczną, co było powodem tak długiej [...]
a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną [...]
co do jablczanu to starczy w dni treningowe rano bierz 5 kaps przed tren 3 i po tren 3-4 w dni nie treningowe 5-6 kaps rano bcaa przed i po treningu , dawki zalezne od wagi ( jezeli robisz mase BCAA jest zbedne , chyba ze cwiczysz na sile albo na ostra rzezbe ) Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-28 11:48:21
[...] takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje rozmiary. Zwiększone zapasy kreatyny zmagazynowane w mięśniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
jest to trening FBW czyli w 3 razy w tygodniu cwiczysz kazda z grup miesniowych , wiec nie mozesz na kazdym z treningów cwiczyc ze zbyt duza intensywnoscia (dlatego po jednym cwiczeniu jest) aby miesien mógł sie zregenerowac bo za 2 dni musisz znów go cwiczyc , zamiast kupowac mogles tu zapytac o trening i uzyskałbys pomoc za darmo , a tu masz [...]
[...] dlaczego. Junior ma tutaj rację - jeżeli coś brzmi zbyt pięknie, by mogło być prawdziwe, to są duże szanse, że nie jest prawdziwe. A co do samej diety - czasem takie kilkudniowe obcięcie kalorii jest dobrym wstępem do normalnej diety redukcyjnej. Te 4 dni nikomu krzywdy nie zrobią, a zatwardziałego obżartucha mogą psychicznie nastawić na [...]
Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy %-) Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata 8-) Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]
Pierwszy raz brałem niacyne, to było 3 godziny po ostatnim posiłku, przed snem 500mg. Mama zamiar brać ją w takich ilościach co drugi dzień, w dni bez niacyny arginine.
@szumcio dieta obowiązuje do 3-4 dni kuracji,i najlepiej jeść wtedy dużo białka typu twarogi. @Izohan zatem czekamy na relacje,jak sie powiedziec to też jestem skłonny to kupić @Agar gratuluje świetnego wyniku! ;) Napisz coś więcej o diecie,suplementracji i treningu jaki robiles w trakcie. Czekamy na sprawozdania innych co skonczyli suplementacje.
Jestem po 4 dniu kuracji APL ( robie 7 dni ) bralem 5 tabletek 2,5 g piroglutaminian arg i 1,25 l-lizyny uroslem ok 1 cm Rocznik 1992 ( 20 lat kwiecien ) wiec mozna powiedziec ze prawda jest to co pisza w wikipedii ze chrzastka nasadowa zanika w wieku ok 25 lat Po Aplu bede bral L-glutamine Extreme z TRECA w dawkach 2,8 g ( 2 tab na noc ) Na [...]
Jestem po 4 dniu kuracji APL ( robie 7 dni ) bralem 5 tabletek 2,5 g piroglutaminian arg i 1,25 l-lizyny uroslem ok 1 cm Rocznik 1992 ( 20 lat kwiecien ) wiec mozna powiedziec ze prawda jest to co pisza w wikipedii ze chrzastka nasadowa zanika w wieku ok 25 lat Po Aplu bede bral L-glutamine Extreme z TRECA w dawkach 2,8 g ( 2 tab na noc ) Na [...]
Cześć wszystkim. Pierwszy raz się tu wypowiadam na ten temat ale jestem już po tej kuracji. Mam 21lat i 8 miesięcy i 175,2 cm wzrostu. APL z witaminkami brałem ok 5 dni i urosłem może max 0,5 cm. Efekty uboczne tego "czegoś co miało dać 3 cm w 2 tyg" to bul nerek i żołądka. Odstawiłem to bo bałem się że coś mi się złego stanie po tym. Może za 2 [...]
[...] hormon wzrostu na nich nie zadziałał np: dla dzieci u których stwierdzono niskorosłość często są poddawane terapii chormonem wzrostu i jakoś rosną. Gdy byłem w 3gimnazjum w 4dni urosłem 0,5cm na HGH Night, mój brat w 2gimnazjum zrobił 1,5cm w tydzień, co ciekawe po 4miesiącach przerwy ponowna kuracja nie przyniosła żadnych efektów. Gdybym mógł [...]
DT - Kettle i inne :-)
