co 3 dni

Revers dzień 17 IF 16/8 12-20 Dzień nietreningowy Dzień ja co dzień nic ciekawego. Jakiś wzdęty jestem od kilku dni i zastanawiam się w czym problem, w diecie w zasadzie te same produkty, a jedynie ilość węgli się zwiększa. A tak w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 [...]

[...] rozciąganie. Siłka: Ogólnie jakiś przypływ mocy za wyjątkiem wyciskania na skosie. 1. Ok - mogłabym dołożyć. 2a. Wyjątkowo komfortowo mi się robiło. 2b. Tutaj trochę trudniej - ostatni ciężar dał mi dosłownie po dupie. 3a. Ostatnia seria wymuszona. 3b. Wzięłam 10 do ostatniej serii, ale nie dałam rady i wróciłam do dziewiątek. 4a. - [...]

[...] Dzisiaj ćwiczyłam na pbl siłowni, a co za tym idzie - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, jeśli musiałam wykorzystać inne i na dodatek urządzenia też są inaczej [...]

TCM - 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki po treningu dni wolne: 3 kapsułki na czczo oraz 3 kapsułki wieczorem TAURINE (500) - 3-4 kapsułki przed treningiem ; w dni wolne nie stosuj AERO 2 - 4 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 4 kapsułki po treningu Jeżeli dwa treningi w ciągu dnia to po 4 kapsułki przed każdym z treningów BCAA - 4 [...]

[...] się kośc piszczelowa , która wchodzi w sta kolanowy. Poza tym dolna powieka jest pokryta bardzo duzymi zmarszczkami jak u starego człowieka. Jestem na etapie leczenia od 2 dni. Poziom testosteronu zbadałem sobie sam, żaden lekarz tego nie zalecił. Pierwszy endokrynolog zignorował wynik i powiedział ze chormony mam w porządku. To było ze 2 [...]

Co do Londynu to sie nie zgodze... Bylem tam 9 dni i stwierdzam, ze tam sa jeszcze wieksze swiry niz u nas Przyklad pierwszy: Stoimy przed muzeum figor woskowych (Madame Tussoade czy jakos tak ), podjezdza koles (starszy) w busiku, powoli otwiera okno, wystawia lep i sie drze: Aaaaaaaaaaa (nie wiem czy chcial odreagowac czy co) , powoli zamyka [...]

TREC Reactor pro 3 150caps Jabłczan kreatyny + Inozyna + Rybosa w kapsułkach Preparat Reactor Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i anabolicznych. Składniki zawarte w preparacie Reactor Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. [...]

[...] gosc doradzil,ze kupic tez drozdze "boulardi", nie wiem czy mnie wkrecil,ale wydal sie uczciwy, bo myslalem,ze trzeba brac drozdze i bakterie razem i mam towar na 10 dni kuracji, ale sprzedawca wytlumaczyl, ze najpierw przez 10 dni wieczorem drozdze w celu "przygotowania podloza bakteriom", a potem dopiero bakterie rano. Tak wiec mam na [...]

Ja jak do tej pory mam na koncie jeden szczyt alpejski i chcę więcej Uwzględnij uwzględnij, mogę fajne miejsce na nocleg w Szklarskiej Porębie polecić, w bardzo dobrym punkcie wypadowym a jednocześnie blisko centrum Jak się zdecyduję to na pewno wypytam Cię o wszystkie szczegóły To ile dni Ci to obejście zajęło ? Dni zajęło mi 9, ale to była [...]

[...] udręki kataru, bólu gardła i kaszlu. Co robić, by ustrzec się przed grypą i przeziębieniem oraz jak je zwalczać, gdy już im ulegniemy? Jak wiemy zbliżają się mokre i zimne dni, więc nietrudno o infekcje, które nie leczone mogą doprowadzić do poważnych powikłań… Bardzo ważna jest odporność organizmu, którą możemy wzmocnić za pomocą [...]

Marta, jaka ucieczka no cos Ty %-) odwadnianie robie wczesniej bo udalo mi sie teraz 4dni wolnego pod rzad, potem zaczyna sie szalenstwo swiateczne w pracy wiec nie dalabym rady *** wklejam sobie tutaj zasady odwadniania plus trening coby nie szukac aha, co z suplementami? brac, nie brac? przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i [...]

[...] zjeść chleb razowy + serek i warzywa + kefir gdyż nie miałem możliwości przygotować makaronu. Warzywa to co się nawinie to jem (dużo, tego raczej nie ograniczam) Owoce (banany rzadko, jedynie DT, jabłka, kiwi, pomarańcze, grajfruty, itp ) Proszę o Opinie i jeszcze raz serdeczne dziękuje Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-22 09:37:27

[...] z mąki durum. Ja będziesz jadł to co mamuśka zrobi to daruj sobie redukcje bo wtedy pozostałe Twoje posiłki sa bez sensu cyc ok. PIATY POSILEK roznie najczesciej w dni treningowe tunczyk jedna puszka lub salatka z tunczyka {tunczyk+kukurydza+majonez}, a w pozostale dni jogurt + 3 lyzki stolowe otrebow pszennych majonez zdecydowanie [...]

[...] wątróbka, serca kurze? Bo tata ostatnio mówił, że się w nich też właśnie kumulują te toksyny i hormony i lepiej nie jeść. Te kurze to niezbyt dobry pomysł, ale 1x w tygodniu możesz zjeść. Plusy są większe niż minusy ;-) Rozkład BTW taki sam w dni trenignowe i nietrenignowe? Tak, na razie tak. Zobaczymy, jak reaguje Twój organizm na taki [...]

[...] mi się "nieco" miska i w pracy wyszły aż 3 posiłki (potreneningowy, przedtreningowy i białkowa kolacja Poran, myśle, że tu nie ma złej taktyki. robisz, jak Ci jest wygodnie. podziwiam za poranny trening, bo jak wychodzę z pracy to jestem jak zombie. ciężko znoszę te nocki. PONIEDZIAŁEK, bieżnia 40 min (możesz być ze mnie dumna, że nie [...]

Przez 2msc mialem mala przerwe i po niej zaczalem robic Splita ze zdj niżej. Teraz chcialbym zaczac cos rozbite na 4 dni. A ten "split ze zdjecia nizej" nie jest rozbity na 4 dni? Ile czasu cwiczyles tym treningiem? Jestem ektomorfem... caly czas jem jem jem jednak czuje ze jedzac i robiac 1 cwiczenie na np biceps szybko nie urosnie (jak to z [...]

[...] Wiem, że na tym poziomie ustalanie priorytetów może mijać się z celem. Ale chciałbym spróbować. Co polecacie? Dodać po jednym ćwiczeniu na biceps i jedno na triceps w inne dni treningowe? Myślałem właśnie nad czymś takim. mój aktualny trening: ręce nogi - klatka, przód + bok barku plecy, tył barku, kaptur DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, [...]

[...] trenuje ponizszym planem, z malymi modyfikacjami. Moim celem jest masa polaczona ze stopniawa utrata tluszczu, jesli cos takiego sie nie wyklucza. Plan sklada sie z 2 dni, tzn np pon,sr,pt,nd-plan I, wt,cz,sob-plan II I: glowny priorytet klata Pompki z nogami ok 0,5 metra nad ziemia- 8x12 Pompki glebokie na 3 taboretach- 8x12 Pompki w [...]

[...] Staż treningowy: łącznie kilka lat - różne dyscypliny, głównie SW, ale także rekreacyjnie pływanie, bieg, rower. Ostatnie treningi siłowe - ok. 1 rok temu. Podział na dwa dni (na razie): Dzień I: uda + dwugłowy (5+3 serie) plecy (10 serii) barki (10 serii) Dzień II: klatka (10 serii) triceps (6 serii) biceps (6 serii) łydki (4 serie) brzuch (3 [...]

djraper jak dla mnie plan trochę przekombinowany klatkę ćwiczysz 2 razy w tyg a placy słabo I po co go rozbiłes na 5 dni Dałbym jedno z podstawowych podziałów 3 lub 4 dniowych każda partia raz w tyg w zaktesie powtórzeń 12-6 brzuch 3 razy w tyg , dieta i powinno być lux pozdro