co 3 dni

[...] (styczen - luty ) - Mono Vitalmaxa + Superpump 250 (czerwiec - lipiec) - Shock + Storm (wrzesien - pazdziernik) Tak więc co radzicie ? No- booster już mam (shock z poprzedniego cyklu). Potrzebuje czegos potreningowego i na rano. Myślałem nad: - Hyperfusion; lub - BSN Cell Mass Może macie lepsze pomysły ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] oraz bolu ktory tym urazom towarzyszy ale wszyscy pisza o graniu w pilke nozna wiec na moj przypadek nie znalazlem odpowiedzi wiec chcialbym sie WAS poradzic. Od jakis 3/4 dni w momencie gdy chce kucnac w lewej nodze dokladnie w tym miejscu ktore zaznaczylem na zdjeciu towarzyszy mi niewyobrazalny bol. Nie ma tam zadnego chrupania, zgrzytania [...]

[...] 179 Obwód klatki : 102,5 Obwód ramienia : 35 Obwód talii (pod pępkiem) 94 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening konkretnych grup mięśniowych) basen 45 min, planuję dołożyć jeden dzień tylko na [...]

[...] mi na zwiększeniu masy. Rzeźba może za jakiś czas, jak będzie z czego rzeźbić. Dwa miesiące ćwiczyłem treningiem dla początkujących (prosta rozpiska z siłowni), 4 razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę, ponieważ pojawił się leciutki zastój. Zrobiłem tydzień przerwy i dziś rozpisałem swój pierwszy trening. Priorytetem są plecy ponieważ lekko się [...]

[...] 25.08.19 zakończyłem cykl tren ace/enan/prop. Odblok wyglądal następująco: 20 000 j.m HCG oczywiście w dawkach dzielonych + HCG bite podczas cyklu. Tamoxifen pierwsze 7 dni 40mg ED później przez 2 tygodnie jeszcze po 20mg ED. Praktycznie Od momentu zakończenia cyklu libido spadło praktycznie do 0 ( erekcja itp zachowana ale bardzo się muszę [...]

Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]

[...] w domowych warunkach i sądzę, że na siłownie na razie nie mam co się wybierać. Trening: Poniedziałek Klatka + Nogi + Brzuch wyciskanie hantelek płasko - używam odpowiednika ławeczki. rozpiętki na płasko przysiady z ciężarkami brzuszki ze skrętem Środa Biceps + Triceps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Uginanie przedramion z [...]

[...] 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30 Aktywność w ciągu dnia: szkola 9 - 16 czasem boisko raczej malo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieregularnie boisko wiadomo rok szkolny 4wf na tydzien od czasu do czasu [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

[...] w opadzie na tył barków 3 serie progresja biceps: 3 serie uginania przedramion ze sztangą stojąc, chwyt szeroko 3 serie uginania przedramion ze sztangą stojąc, chwyt średnio przedramie: 4 serie uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem sobota(uda, kaptury, łydki) superserie :przysiady z sztangą 6 serii progresja łączone z prostowaniem nóg [...]

[...] treningowy 18 mc 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna , hmb, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]

Witam. Postanowilem chodzic regularnie na silownie 3 x w tygodniu (FBW). Mam ulozona diete redukcyjna i staram sie wmiare mozliwosci jej przestrzegac. Poki co schudlem z ok 81 kg do ok 76 kg. Po kazdym treningu bede cwiczyl na rowerku stacjonarnym 30 min. Do tego w dni nietreningowe planuje orbitreka lub bieganie. Rozpoczalem tez aerobiczna 6 [...]

[...] ziarnem 70g 1 sztuka 176 kcal Masło 10g 2 łyżeczki 74 kcal Polędwica sopocka 40g 4 plasterki 66 kcal Sałata 10g 2 liście 1 kcal Ogórek świeży/kiszony 130g 1 średnia sztuka 19 kcal Jajo gotowane 50g 1 sztuka 55 kcal Banan 140g 1 mała sztuka 84 kcal 13:00 Obiad Ryż biały paraboliczny+dziki 100g 1 woreczek 344 kcal Kurczak filet [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p - Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na [...]

Witam Wrócilem do cwiczen po kilku letniej przerwie. Na rozruch zapodaje Wistrol Unichem oraz propionicum z Farmaka.Jestem w połowie cyklu i pojawił sie problem.4 dni temu zrobilem iniekcje w bark- igłą 6mm ( raczej wolno wykonałem zabieg)na drugi dzień pojawil sie ogromny ból i opuchlizna nie jestem w stanie podniesc reki bokiem,mam problemy ze [...]

[...] już wcześniej suplementy : za duzo tego Uprawiane inne sporty: pilka nozna raz w tyg stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shotgun z vpx / białko ultimate treca / anabolic bcaa treca / ilość dni wolnych od kreatyny: w shotgunie bylo bardzo mało kreatyny wiec nie wiem co wpisac [...]

[...] to potrafiłem sobie wyliczyć to BMR = 2194,62. Trochę moich danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 dni biegania i złapała mnie zima :P Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trening domatora Dieta : fast foodowa :P [...]

[...] Rezulataty- jakieś 3kg+, z czego do teraz mi zostało około 1,5 ( więc reszta to pewnie była woda która spadła). Kilka razy brałem jeszcze białko, ale to było zaledwie kilka dni w przeciągu tych 4 miesięcy ( bo miałem kilka darmowych próbek). Z kalkulatora BMR wynikło, że potrzebuje około 3100 kalorii dziennie, (wliczałem aktywność fizyczną jako [...]

[...] 67 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak stycznośći suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2miesiące

Cwicze juz 8msc. Teraz cwicze 3dni w tygodniu splitem, a w wakacje bede mogl chodzic nawet 5 razy w tygodniu (moglbym i 6 i 7 ale to sie nie oplaca). I tu pytanie- czy zrobić pierwszy cykl w wakacje- bede mial duzo czasu na cwiczenia, diete, regeneracje itp. czy np. zrobić ten cykl później kiedy bede mogl cwiczyc tylko 3x w tygodniu mniej czasu [...]