co 3 dni

A jakbym ćwiczył po 3-4 ćwiczenia na każdą partie mięśni dziennie oczywiście przyjmując dni pn-śr-pt to lepiej czy gorzej by było? Znalazłem taką stronę http://www.cwiczeniafitness.pl/c/36/silownia-domowa-kulturystyka.html i chciałbym wykorzystać coś z tych ćwiczeń co byś polecił? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2012-11-27 18:20:42

[...] 4 kapsulki naraz,tzn jedna za druga ? // NIE, 1 BIERZESZ O 4 RANO, POTEM O 6, 8, 10 ŻEBY TA KAPSUŁKA ZDĄŻYŁA PRZEJŚĆ DO STOPY PRAWEJ NOGI 3 na opakowaniu pisalo,zeby w dni treningowe brac 4 po treningu czyli razem brac ich 8 w dni treningowe wliczajac w to tez te brane z rana?;] / NIE, MUSISZ ICH BRAĆ 24 BO CI BICEPS NIE UROŚNIE Patrząc [...]

[...] napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

[...] posiłek ,(śniadanie - płatki owsiane, 3 jaja kurze, 2 banany ) ciężko mi się trenuję po jednym/dwóch posiłkach, najlepiej jest tak po trzecim(obiad). Kadlubek - 3x w tygodniu od maja, poki co trenuje 2x. A-LEX - Staż na siłowni - 15 miechów staż mma - 3 miechy. Trening był szczerze ciężki, mimo że zaczełem z 30 kg ciężarem. Jakbyś robił ? [...]

hehe, otoz mozna, wcinalem jeden bochenek razowego w ciagu dnia (2. posilek i ostatni), do tego piers z kuraka (1. i 2. obiad) - cala w ciagu dnia(250-300g) i juz masz sporo, daj 6 takich posilkow i masz prawie 5000kcal- a i tak nie rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo [...]

dokladnie ,nie ma sensu podawać tu i wklejać ich.im bliżej olimpiady tym więcej tego bełkotu bedą serwować. zawwsze podają same skrajności ,nigdy ani słowa o tych co wiedzą ocb.W USA po czyms takim fajny program HBO wyemitowało o sterydach,ale tu z tego forum już każdy z nas go ma,chyba jedyny przypadek gdzie ktoś oficjalnie zajął normalne [...]

[...] poza widelkami ? Cykl przypomnę jest od listopada leciał na nim bold cypio i tura .. teraz prop tren i novothyral I tak zapytam robię redukcję kcal na ujemnym od tygodnia kręcę aeroby A waga może z 0.5kg zlecialo Novo leci już chyba 10 dzień i co może być nie tak że fat nie schodzi ? /SFD/2018/3/29/6ca2877605d24fc698c787309ad73b19.jpg [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Planuje od Kwietnia do Grudnia (28tyg) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Teraz Robie SPLIT 4 dni od Poczatku grudnia go uzywam ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak [...]

[...] czyli robimy kolejno jedno, dwa... podciągnięcia z 2 minutową przerwą. Można zarówno podciągać się nachwytem jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja czasu sie 'zbudować', a ponadto może odkładać się w nich tzw. kwas mlekowy-zakwasy. Oto plan ćwiczeń dla zaawansowanych: system [...]

Hmm... 1)Aminokwasy BCAA brać codziennie czy tylko w dni treningowe.Bo miałem zamiar brać po 8 codziennie , w dni treningowe 8 przed treningiem a w nietreningowe 8 podzielone na porcje. - BCAA jak mi wiadomo jest po to aby utrzymac zbudowana mase miesniowa, aby podczas ciezkiego treningu prcoes kataboliczny nie niszczyl bialek a przezciez ty nie [...]

dzieki - tez mi się własnie przypomniało ze jednak tak .............. SOBOTA (9 z 31) dzisiaj wkońcu wolne od pracy - az 2 dni wolnego - WOOOOOW....ale odpoczne Poszedłem spac ok 3.10 u mnie - pobódke po 10 i sniadanie ok.10.35-45 - zgodnie z planem czyli: MRP z mlekiem orzechy słonecznik jogurt Fiberteq i Thin fat ....teraz uderzam jeszcze w [...]

[...] C: 15ml oliwy cz. B: 20g orzechów 20g słonecznika cz A. - najwazniejsza: ok.190g łososia ok.250g warzyw ok.20ml smietany ....jak zawsze (w 99%) za***isty: Wrażenia po całym dniu ...i nie tylko: Od kilku dni (nie pamietam od kiedy dokładnie) złapał mnie syndrom Venoma - tj. zawiechy - kręcenie w bani i dziwne kłucie w brzuchu - ale przedewszytkim [...]

Transformersie w ten sposób nie odsłonisz swoich ABS'ów. Masz milion ćwiczeń w tygodniu a dostarczasz śmieszą ilośc białka. Gdzie ty masz te 110g białka jedzonego w ciągu dnia? przykładowo w dni wtorek i piątek wg twojej diety ja tam widze jedynie białko z 3 jajek czyli ok 24g. Reszta to jakieś śmieszne kilka gram węglowodanów z kajzerki która w [...]

"Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku." -- nie, jezeli lubisz biegac to tak jak mówie lekkim tempem mozesz sobie potruchtac, choćby po to zeby mózg dotlenić, ale jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes [...]

[...] 1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150 3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche testa) ale wiadomo mozliwe ze za pare dni cos sie w zyciu pozmienia i trzeba bedzie sie zajac rzeczami typu - zycie %-) a nie silownia ale plan jest taki %-)

[...] albo jak już go wy**bie to czy solar i mydło siarkowe powinno wystarczyć ? co do tego propa nie mam do niego dostępu a już kupiłem z kumplem ta metkę i omkę więc chciałbym z tym spróbować badania robię za parę dni wątroba poziom testosteronu i chyba w 3 tyg cyklu tez zrobię. Dlaczego odradzacie mete i ome podobno to jedne z najlepszych masserów.

Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]

[...] nie zapytali ktore lezalo w skrytce w aucie, raz mowili ze sami cwiczyli kiedys i wiedza ocb, nie tego szukaja. Poza tym chlopaki po 3-4 paki mieli. Ogolnie mialy wtedy dni psy ze auta trzepali szukajac dragow. Wiadomo, jest pies czlowiek i jest pies kvtas, tak ze roznie bywa, jeden zabierze i jeszcze sprawe zrobi, a drugi nawet nie zwroci [...]

[...] dalej 'nic' ;-) Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Dlaczego taka mała dawka? Po treningu: BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu siłowym Odżywka białkowa (izolat) – porcja ok. 35 gramów bezpośrednio po treningu siłowym BCAA dałbym przed treningiem w dawce 8-9 gram czystego BCAA, białko [...]