co 3 dni

[...] spalem, caly dzien bol glowy, ogolnie slabe samopoczucie. Zapewne jedna z przyczyn jest pogoda, a druga malo snu, ale to z wlasnej winy tym razem. Trening zaliczam do srednio udanych. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 60kg x 10p 80kg x 8p 90kg x 8p 100kg x 6p - poszlo by wiecej ale brak asekuracji 2. Wyciskanie [...]

WTOREK- DZIEŃ 9 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

[...] zrealizować, a jak uznam, że jest mały i bliski osiągnięcia to może się skończyć jak do tej pory - "skoro to tak niewiele to zawsze będę w stanie..." ok, 2 kolejne dni: Wtorek, 26.10.2010, Dzień 2. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z [...]

checi brak do pisania? mnie to dopadlo ostatnie dni ledwo co pisze w tescie... dobrze ze juz koncze test a ty tu pisz jedz cwicz rosnij Olympia co raz blizej rob forme hehe pozdro

witam zaczeles już na venomie bo z tego co przeczytałem miałeś go wziasc za parę dni no i myślę ze już na nim jedziesz jak możesz napisz co i jak tam

[...] treningi ju jitsu - żebym nie musiał 1h po treningu klatki nawalać 200 pompek na treningu JJ. Myślę też, żeby dodać rano rozciąganie dynamiczne + statyczne 2-3 razy w tygodniu, typowo pod JJ, jednak jak na razie to tylko plany. Dodam na pewno HIIT 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środę, czwartek. Treningi będą wyglądać tak (bez HIIT w [...]

[...] Ojawialo sie to tym ze mi spuchlo cale udo a w okolicy kolana mialem guza wielkosci piesci. Jednak obiawy rownie szybko minely co sie pojawily, trwalo to zaledwie 4 dni a 6 dnia juz z powodzenien przejechalem rowerkiem w jednym rzucie 16km bez zadnych objawoj, co jest dla mnie nie tyle co zagadkowe co wrecz dziwnne i nikt narazie nie [...]

[...] door-to-door 15 lat na konstrukcję i 2 lata na elektronikę. Pojutrze będzie u mnie. Mam nadzieję, że mi bardzo długo posłuży i nie będę żałować wydanej kasy. DIETA Dieta zgodnie z planem. Ściąłem lekko kaloryczność ponieważ stwierdziłem, że wcale nie spalam tak dużo na tych marszach co mi się wydawało :P obecnie jest około 2700 kcal. Zacząłem [...]

At takie cos??? Gdybym robil to 4-4 razy w tygodniu, reszta dni to ookres regeneracji. wyciskanie sztangi leżąc 5/12 rozpietki 3/12 barki wyciskanie sztangi za glowe 5/12 unoszenie hantli na boki stojąc 4/12 triceps wyciskanie francuskie 3/12 wyciskanie hantla jednorącz 5/12 plecy wiosłowanie sztangą 5/12 nogi przysiady ze sztanga 5/12 [...]

[...] intensywności itd.) http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/view/346/EAA-Xtra Leucine Xtra – 15 g przed i 15 g po treningu + porcje w ciągu dnia między posiłkami po 10 g (co najmniej jeden, max trzy) http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/387/Leucine-Xtra Beta-alanina [...]

Jestesmy w sumie w tym samym wieku wiec moze rozpisze Ci moj, mozesz sie na nim wzorowac. Wsumie to nie mam schematu na poszczegolne dni tygodnia staram sie powtirzyc po prostu jakis trening w przyciagu 3-4 dni. Trening I - cel wzmocnienie plecow oraz obreczy barkowej podwyszenie ilosci wykonywanych podciagniec: 1. Podciaganie na drazku szerkoim [...]

[...] pod koniec potrafila juz prawidlowo wykonywac progres ciezaru i bedziesz czula te wszytskie podstawowe cwiczenia A co do Alexy to nie porownuj sie ona miala miec nizsze dni w czasie bez silki i wyzsze na silke, ale poniewaz praktycznie dotychczas nie ma silki wiec "korzysta" i ma same niskie co jej psychicznie odpowiada, bo robi [...]

[...] robi ale podnosi więcej - ale stosując to łatwo stracę sam zdrowie, wszyscy partnerzy od treningów już się pokończyli ( ich zapały) i muszę sam uczciwie szacować co i ile podniosę bez oszukiwania się. na serio nie mam nawet z kim zrobić klaty na 2/3 ruchu wymuszone:-{ i tak jestem trochę rozczarowany moją klatą, myślałem że mi więcej siły [...]

[...] bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień oddechu i znowu bite 6 dni ;-D Ale.. tydzień rozpoczął się najpierw od jakiegoś wydętego brzucha, potem mega osłabienie, farba z nosa, sylwetka totalnie za mgłą, ani to nabicia, ani efektów [...]

[...] byłem:/ trzeba to zmienić bo lato się kończy. Jak mi się uda wyjazd nad morze to potraktuję to jako przerwę od treningów a jak nie to zrobię roztrenowanie:) wpis dziś za dwa dni bo wczoraj nie miałem dostępu do komputera, ale zanotowałem wszystko i dziś ładnie uzupełnione:) Zmieniam troszkę trening biegowy. Muszę dodać siłę biegową, zastanawiam [...]

[...] gruby__69 Co Wy nabijacie się chyba Wszak trener zauważył wręcz cofkę adzik Czemu tylko 2,5 kg , hmm bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po tym jak [...]

[...] ... - nawrotu!!! Zrobilem podstawowe badania i dostalem lek o ktorym tyle czasu myslalem :D. Lek bralem 2x dziennie. 1 raz do sniadania i 2 do kolacji. Dawkowanie : 20 dni po 40mg/kg mc 25 dni po 60mg/kg mc 10 dni po 80mg/kg mc 40 dni po 60mg/kg mc 110 dni po 40 mg/kg mc 15 dni po 20mg/kg mc mniej wiecej tak to wygladalo. Lacznie wzialem [...]

Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]

[...] Wojtek - wiem, ale mam mały telefon, a do tego te wszystkie orbitreki i bieżnie nieźle telepią i łatwo by spadł ;P Co nie zmienia faktu, że oglądałem. Co do dzisiejszego dnia - wstałem, zrobiłem plecy, poszedłem do pracy, 23.30 w domu, zjadłem, obejrzałem Big Majka i niedługo lulu. Miałem ochotę na lodaaaaa, więc zjadłem lodaaaa, oraz miałem [...]

[...] - 8:30 pobudka, 9.00 gotowanie, 10.30 - już na siłowni, odrazu po siłowni praca do 22.00 w domu po 23.15, 1,5h dla siebie i do spania. Wychodziłem gdzieś raz na dwa tygodnie bo miałem system 13 dni pracujących pod rząd i wcale jakoś nie czułem lepszego progresu od tego co jest teraz. A samopoczucia nie ma co porównywać. ;] Tak wygląda życie [...]