co 3 dni

[...] 500kcal, Dukan, bywało, że jadłam ok 300kcal, wiele lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie korzystam z tej aplikacji - ok 30 % białka, 45 % węgli, reszta to tłuszcze, kcal 1500 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Dzień 33 – 23.03.2012 piatek Oczywiście pomyliłem dni ... treningu środowego nie miałem, bo wybiłem palec. Ten co napisałem, że był w środę to był w czwartek, a ten jest piątkowy %-) Trening Bardzo ładnie mi trening wszedł. Z przysiadami dochodzę już po mału do 100kg w ostatniej serii … wiem, że to żenująco mało %-) ale ćwiczę dopiero miesiąc. [...]

[...] to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga 24h w ortezie bo nieszlo inaczej wytrzymac z bolu a tramal byl [...]

[...] o tym poczytać w książce Cejrowskiego Ja ze swej strony nie chcę absolutnie kogokolwiek przekonywać bo nie mam monopolu na wiedzę czy prawdę....dzielę się tylko własnym doświadczeniem i idę sobie dalej Też jestem "białasem" który musi wszystkiego dotknąć aby uwierzyć Pozdrawiam i udanego weekendu ja spadam na parę dni na łono natury

[...] pasjonatami tego sportu, jesteśmy zagorzałymi fanami marki UFC, która należy do nas, ok ? Jeśli chodzi o UFC to zawsze staramy się dokonywać dobrych decyzji. Płacimy zawodnikom więcej niż jesteśmy zobowiązani kontraktem. Dopiero co zrobiliśmy coś takiego. Cain Velasquez miał jeszcze 3 walki u nas. Ale podpisaliśmy z nim przed chwilą nową [...]

[...] da sie funkcjonowac wlasciwie zwlasza jesli pracujesz intelektualnie...Litry kawy i pre-workouty pomoga ale nieznacznie. Sila poszla okolo 10 kg, co lapki to wiadomo ze spadnie ale +1,5 cenymetra moze 2, wagowo maksylanie +10 ale zeby sie nie zapasc ograniczylem wegle. Wezme teraz innej firmy i zobaczymy to dam Ci wiarzaca opinie...Pozornie jak [...]

[...] 2tyg ale pociagne 4-6 %-) nad vlcd tez mysle bardzo powaznie na ostatnie 3 tyg ;/ kurfa 3k kcal, 350min aero, 4x trening silowy a idzie z dupy :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-06-30 14:24:58 3k, 380 aero, 5-6x silowy, 75 t3 a idzie jeszcze gorzej %) po choy bylo na masie sie az tak zalewac... %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu [...]

[...] Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, KUMITE, Kofeina, Carbo Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 340g W 580g T 60g W tym tygodniu udalo sie zrobic trzeci trening z czego jestem juz mocno zadowolony, bo nastepny pewnie wpadnie po swietach:-) powiem Wam, ze pomimo mniejszej ilosci treningów, podczas [...]

[...] 4x8/12 + przywodzenia 4x12 -wspiecia siedzac 4x8 + wspiecia stojac 4x20 -przysiad bulgarski 4x12 + wyprosty lawka rzymska 4x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, Dieta: B 322g W 460g [...]

[...] z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha [...]

Dobrze jak bys ograniczyl jedzenie tluszczy oraz dostarczal organizmowi mniej kalori niz dotychczas. Oblicz sobie przez 4 dni ile dostarczasz kalorii organizmowi i pozniej zmieniejsz to o troche i tak co jakis czas zmniejszaj ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti [...]

Robiłeś badania ? 30kg to spory zrzut, warto kontrolnie zobaczyć, co słychać w organizmie. Skoro jadłeś w dni treningowe 2700, to od tych 3 tysięcy możesz zacząć i obserwować, waga może podskoczyć, z wiadomych względów (treść jelitowa, glikogen), ale to się normuje.

Co do odbloku 2 tygodnie po ostatnim strzale (przez ten czas rano walisz tribulusa)4 tabsy clomidu pozniej po jednej tabletce co dziennie przez 3 tygodnie mysle ze maximum.I jedz codziennie tego tribulusa moze ci pomoze.Ps.8 strzalow test.E to przez 36 dni to jest smiech kolego jak to jest enant do dopiero powinien dobrze hulac ale widzac to [...]

[...] jako wyjście z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę się z tego wyrwać chłopaki. [...]

[...] mnie bo dzień mam zawsze zabiegany! Mimo iż ćwicze na masę widzę, że polepsza się rzeźba - tzn. wraz ze wzrostem objętości mięśni nie zalewam się masą tylko każdy mięsień ładnie się wyodrębnia. Ale filozoficznie to ująłem Co do supli : SMAK : Cell Pump strasznie kwaśny - ale jak dla mnie rewelacja ( uwielbiam kwaśny smak ), choć wiem, że są [...]

[...] Ale z tego co widze to jestescie wytrzymalsi i mozecie miec dosc dlugie treningi wiec 16s na duze i 12 na male jest spoko. Tak samo chyba dasz rade z treningiem przez tyle dni. Ale to juz troche za wysokie progi na mnie to oceniac. Regeneracja powinna byc ok, nic nie koliduje. Trening: Przy takiej gestosci trenigow wywal przenoszenie za glowe [...]

[...] kuchni całą kolekcję narzędzi która zniweluje ewentualną przewagę fizyczną. No ale na poważnie. Z przedmówcą się zgadzam. Bo i 3 lata przyzwoitego treningu są lepsze niż 2 dni seminarium. Odkrywcze, co? Problem polega jednak na tym, że "ci źli" nie czekają 3 lata. No ale to też off topic. My nie dyskutujemy jednak, kto ma łatwiej. Bo [...]

Szukałem kompromisu pomiędzy SPLITEM, a P&P. Rozkład partii wybrałem jak w 3 dniowym splicie: -klatka + tric -plecy + bic -nogi + barki ale częstotliwość treningów inna: DT, DT, DNT, DT, DT, DNT, DT, DT, DNT... przy rozkładzie: klatka + triceps: - 8 serii klatka - 6 serii triceps plecy + biceps: - 8s plecy - 6s biceps nogi + barki: - 8s nogi - 7s [...]

[...] co mozesz o tym wiedziec? Ucz sie od mistrza a nie pyerdol. 3 miesiace kiedys na biegunce bylem :D I nie pracowalem przy jedzeniu :D Zasada jest ze jak chorujesz ponad 4 dni musisz isc do lekarza po zwolnienie, wiec zwyczajnie po 4 dniach wracalem na 1 dzien, caly dzien kazdego kogo spotkalem mowilem, ze przeszlo mi ale dziwne brzuch mnie [...]

[...] ..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej -BCAA Dni treningowe - 1 tabletka na każde 10 kg masy ciała, Dni nietreningowe -1 tabletka na każde 20 kg masy ciała ..w dawkach podzielonych najlepiej : rano na [...]