Witam! Jak to mozliwe ze zbiles 2,5kg w 2 dni? :) albo nic nie jadles albo juz tak mocno wypacasz! Trenigi zostaly 2: dzisiaj o 20 klatka i mc w wt 18:30 przysiad lekko (ewentualnie odpuszcze) takze treningi koncze pozno, bezposrednio po treningu wale Xpand, a okolo 1h bialko, wegle juz odrzucam o tej godzinie. -piszesz zeby weliminowac prawie [...]
07.11.2013 Ostatnio moje dni to jeden wielki sztos, brak czasu na cokolwiek... no z wyjątkiem SIŁWONI ;)) BICEPS+TRICEPS+ bok i tył barków+ kaptury 24.10.2013 r Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 2x10 powtórzeń - 17 kg 1x10 powtórzen- 16 kg 1x10 powótrzeń- 15 kg Ostatnio robiłem na "niby" większych ciężarach, [...]
[...] nie ma póki co czasu. I tak ciągle nie dostałam odpowiedzi od dziekana o zgodzie na przeniesienie, więc w tym roku już odpuszczam, bo za dużo miałabym zaległości. Trenuję 4 dni w tygodniu, miskę trzymam i staram się odpoczywać. Termin wyjścia na scenę uległ przesunięciu ze względów zdrowotnych, a mianowicie problemów hormonalnych związanych z [...]
Ostatni zbłąkany tabsik Scorcha na jutro . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze [...]
Każdy ma słabsze dni - szczególnie jeśli śpi po 5h dziennie . Tego mi najbardziej brakuje. Żeby się kiedyś po prostu WYSPAĆ. Ja chcę na studia!!! EDIT: swoją drogą marzy mi się taki automatyzm w przysiadzie, żebym nie musiał myśleć "1, pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, [...]
[...] mi jakąs propozycje :P głownie chodzi mi jak uniknąc jedzenia 2x mieso.. (albo inaczej - jak skołowac w miare tanie żarcie ) *co do jedzenia wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to [...]
[...] mi jak uniknąc jedzenia 2x mieso.. (albo inaczej - jak skołowac w miare tanie żarcie ) /tanio wychodzi makaron z bialym serem *co do jedzenia wegli w szkole - jadlem odpowiednie...jogurt, chlebek razowy...(wtedy jeszcze jako tako sie do niego zmuszalem) - ale czesto w dni nietreningowe organizm tak nie chłonął wszystkeigo - wiec konczyło sie to [...]
od grudnia zaczynam trening na masę.Mam 4 dni w tygodniu do dyspozycji, myśle o treningu 3 razy w tyg. np. wtorek klata i biceps czwartek bary i triceps sobota nogi i plecy Jakie najlepsze ćwiczonia z zauważeniem, że posiadam ławeczkę, sztangę, chantelki i obciążenie. Jaka metoda najlepiej sprawdza się przy ćwiczeniu na masę , czy [...]
[...] podobno ma skutki podobne do Roaccutane tyle że jest dużo bezpieczniejszy. Zresztą jest pochodną roaccutany(chyba). Jest to taki krem. Też powoduje odtykanie porów na wiele dni , i zmniejszania wydzielania łoju. Co prawda nie działa trwale ale jest ponoć bardzo dobry. Teraz będę się nim smarował to wam napisze jego efekty. POZ Nikt tak nie zadba [...]
[...] opowiadał, powiem tylko tyle ze z syfami walcze od ponad dwóch lat ( mam 17). Próbowalem wielu maści, kremów, itp. Mnie to nic nie pomogło, może czasem na krótki czas. 4 tygodnie temu zacząłem stosowac kuracje, jaką udało mi się przeczytać na tym poście, mianowicie: -do przemywania twarzy 3 razy na dzień stosuje mydło ACNE, a potem tonik BENZACNE [...]
[...] te niewyżyte lolitki odemnie z wiochy działają na zasadzie pstryknięcia a pozatym dbam o siebie i praktycznie jak chcem to rucham i to nieżle ale i tak 200 śmierdzących dni w roku mam plantacje truskawek na ryju i ciele i jak narazie nic na to nieporadze w sumie to jestem wariatem wyluzowanym do bulu (bez przesady) ale jak trzeba to i ścieme [...]
Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i [...]
[...] sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), -Tuńczyk 90g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo polędwica 120g Kolacja -Serek wiejski albo pół kostki sera białego 150-200g -Pomidor Dodatkowo po treningu piję [...]
[...] zdecydowanie za duży, w biodrach spadło o 2 cm, w klatce + 6cm, biceps +1 cm. Waga!!! Ani drgnie. Dwa miesiące temu było 94 kg i dzisiaj jest 94 kg. Mało tego byłem kilka dni na nartach, wróciłem z zakwasami w nogach i w luźnych portkach, chop na wagę myśląc, że bedzie góra 90 a tu 95! kg (wieczorem, następnego dnia rano zaczarowane 94 kg), [...]
eh...nawet nie czytałem wszystkich wpisów bo szkoda na to czasu,jestem w ostatnim tygodniu brania noxa pre training formula smak lemon-lime.co do smaku to smakuje jak mocna herbata z posmakiem lemonkowym,lekko słodki,kolor rdzawej wody,rozpuszczalność bardzo dobra,szybciej od cukru sie rozpuszcza ma kopa i to konkretnego dawno nie odczuwałem [...]
[...] co dadzą ok 50g ww - będzie smacznie możesz z tych 340g WW zjeść 40-80g na loda i wciąż będąć na minusie klaorycznym nic to nie zaszkodzi druga sprawa - split na redu to średni pomysł :P trenerek pewnie Cię kasuję stówkę albo dwie a tak naprawde daje Ci trening i diete kopiuj wklej ... Ty to wiesz ... bo to widać - ale powodzenia ja jadłam lody [...]
no dobra panowie, Wy obiektywnym okiem to oceniacie, więc zapewne macie racje. Zdaję sobie sprawę ze spadków, ale na co tu się wkurviać? gorzej by było, jakbym zrobił 20 dni opór melanżu, bo to by były spadki na własne życzenie. Do deprechy mi daleko a konta na fotce ni mam zresztą kiedy istniało to istniało dla picu, żadnej dupy stamtąd nie [...]
[...] tego ciapaka. Ciapak pyta się jej ile chce za znaleźne a ona że nic i też by chciała żeby ktoś jej oddał portfel jeśli by zgubiła. No a on do niej żeby na światowe dni młodzieży lepiej wyjechała z Krakowa. Ciekawe co lechu powie po zamachach na tych dniach a zwłaszcza na Euro we Francji, bo to logiczne następne 2 miejsca ataków. Dalej [...]
Rano wrzucę co to dziś wpadło do szamy, trening musiałem przełożyć na jutro ze względów osobistych. Szkoda bo mnie trochę nosi. Będzie jutro moc. Są jakieś złe skutki tego, że raz trenuję np. trening, dzień przerwy, trening - a raz: trening, 2 dni przerwy/3, trening. ? Mopi ja dam radę, Ty też dasz radę. Będzie git !
Mam mało czasu w ciągu dnia, to jest bardzo szybkie jednak do zrobienia. Mięso sobie robię sam, bo nie lubię panierek i smażenia na oleju - mama takie coś praktykuje. Na jutro i sobotę dziś narobiłem sobie polędwiczek z indyka, więc luz. 2 dni w tygodniu, może 3 się takie zdarzą, że jem właśnie jak dziś. Ale to kwestia czasu .. :-) Co do [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
