[...] czy to dobry wybór ??? nie bede kulturysta, wiec prosze brać to pod uwage !!! ale chciałbym też miec efekty i więcej zarabiać, pozatym mam 3 miesieczne dziecko co czasmi utrudnia spanie w nocy. Wiec tak Mam 183 cm wzrostu i waze teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest [...]
[...] chodz kazdy moze zajrzec w moj profil no ale: Mam juz troszke ponad 15 lat, cwicze jakies pol roku od 4 miesiecy jest to systematyczny trening, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu. Plan raczej dobry bo kilka razy uzgadniany byl na SFD ... efekty tez poszly pomyslnie :) Troche do sily troche do sylwetki i jest spoko :) No ale przejde do rzeczy, jak [...]
[...] pytanie takie, od 1 mają zacząłem ćwiczyć, waga wtedy 91,5 (180cm) Na dzień dzisiejszy waga to 85 (po półtorej miesiąca) Ogólnie moje ćwiczenia wyglądają tak że ćwiczę 2 dni z rzędu i dzień przerwy (praca) ale w ten dzień przerwy dojeżdżam do pracy jak i z pracy na rolkach + czasami w wolne dni. Więc reasumując mój trening(w domu) wygląda [...]
[...] prosze o pomoc tu w tym watku.Oczywiscie oczekuje jakis madrych sensownych odpowiedzi no bo w koncu tego sie wymaga od specow :P.Sprawa wyglada nastepujaca: Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace :))59 kg i 169cm..Interesuje sie sportem-glownie pilka nozna.I ja wlasnie ternuje.Nie chodzilem nigdy na silownie czasem tylko tak zeby sie sprawdzic [...]
[...] suplementy : trochę tego było: CP, Storm Therapy, Nitrobolon II, Whey Gold Standard 100% Uprawiane inne sporty: AIKIDO stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata
[...] i czasami niemało, spróbowałem już właściwie większości co jest dostępne, oprócz halotestinu i więcej mi do głowy nie przychodzi. Przygotowania będą trwały około 6-8 tygodni. Sierpień + około połowa września lub 3/4 września jakoś - jeszcze dokładnie nie wiem. Celuje że walczyć by mi przypadło tak na drugą połowe września. O jakiś środkach [...]
[...] pytanie co do ćwiczeń MARTWY CIĄG i PRZYSIADY.A mianowicie ćwicze codziennie ale różne partie ciała.Najbardziej zależy mi na brzuszku.Ćwicze go z przerwami na regeneracje 2 dni.A w dni regeneracji brzucha ćwicze inne partie ciała i chciałbym stosować wyżej wymienione ćwiczenia.Słyszałem że owe ćwiczenia angażują mięśnie brzucha jako [...]
[...] ale wszystko porozrzucane i ciezko sie polapac czasem co i jak :// znalazlem taka dietke To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki wody, główka kapusty, 3 duże [...]
[...] czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te po 25zł< amen :P Czy taką dietę mogę utrzymywac bez większych zmian przez co najmniej 3 tygodnie lub dłużej? Jestem studentem i jak dostaję wałówę to zazwyczaj miliard kotletów z piersi kurczaka, w kij mussli i 2 słoiki spagetti ja: 75kg 184cm Proszę o komentarze [...]
[...] tak, ponieważ DHEA, przyspiesza procesy biochemiczne, które sprzyjają spalaniu tłuszczów i pobudzają syntezę protein. W jednym z badań mężczyźni przyjmowali DHEA przez 28 dni- co spowodowało zauważalny wzrost beztłuszczowej masy ich ciała. W trakcie eksperymentu zwiększyła się masa ich mięśni, a spadła masa tkanki tłuszczowej". Czekam na [...]
[...] problem ze znalezieniem pracy, kiepsko finansowo i godziny spędzane przy komputerze spowodowały, że sam się siebie wstydzę. Teraz, gdy ciężko jest mi znaleźć pasujące spodnie, czuje, że pocę się po kilku minutach na zakupach, mam problemy ze wstawaniem, budze się obolały i zmęczony to mam wrażenie, że to jest ten moment, gdy jestem gotowy na [...]
[...] celu i jeśli będę wiedział że mogę wystartować wtedy zdecyduję. Aktualnie jestem w trakcie budowy masy mięśniowej (4 tydzień) którą poprzedziłem krótkim Mini cutem (5-6 tygodni). Ogólnie ciężko jest mi dołożyć rozmiaru, zdecydowanie łatwiej idzie mi redukcja tkanki tłuszczowej i nie mam problemów z trzymaniem niskiego poziomu BF nawet przy [...]
[...] DŁUGO) redukcyjne z przerwami od kilku lat, ze znikomym efektem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? różnie bywa [...]
[...] przykurczony i kiedy jakaś czynność wymaga jego rozciągnięcia to zaczyna boleć. Uznałem że końcu trzeba coś tym zrobić, także obecnie odpuściłem treningi na ok tydz., kilka dni brałem opokan i nie widzę specjalnie poprawy. Także może trzeba by było go trochę zrehabilitować i porozciągać. Tylko nie bardzo jestem w stanie zdiagnozować który to [...]
[...] w siadzie 20x20x20 Brzuch: brzuszki do lewej,prawej 40x35x30x25, unosznie nóg 40x35x30x25 SERIE: duze partie :16x14x12x12 małe partie :16x14x12 Silownia 3x w tygodniu, boks tajski 3x w tygodniu i 3x tyg. Interwały HiiT w dni siłowni zgodnie z tą stronką: [...]
[...] Chrom Plus 100 tab - Super Omega 3 120 kaps - Vitalmax Bcaa MegaCaps 240 kap - Scitec Hca Chitosan - Ostrowia WPC 80 2 x 900g - White Blood (zostało mi trochę z poprzedniego cyklu) - HMBolon (j.w.) Zastanawiam się czy jeszcze coś dokupić np. cla, co o tym myślicie? Może coś innego jeszcze dokupić? Z góry dziękuje za pomoc. obowiązkowa [...]
[...] po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsłyłają "nowych" własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole sobie teraz przedstawic pare przykładów. - Wpisując hasło "Kreatyna",w ciągu sekund [...]
[...] na poważnie to czy branie kreatyny spotęgowało by efekt? A może była by całkowicie nieskuteczna? No i w końcu najważniejsze... dawkowanie. W każdym artykule piszą inaczej. W dni nie treningowe mam zamiar chapsnąć 3-4g kreatyny zmieszanych z 50g dekstrozy i 50g białka rozmiszane w wodzie/mleku soku. Natomiast podczas Dni treningowych identyczny [...]
Witam. Trenuję 13miesięcy (wiem nie dużo), jednak czasem mam gorszę dni, szczególnie gdy w pracy mam dniówki i później trening wpada, brakuje mi siły i motywacji, podczas treningu jestem rozkojarzony, nie mogę się skupić. Chciałbym spróbować jakiegoś pre, dodam że wcześniej nie miałem z tym żadnej styczności. Co do kofeiny to średnio mnie klepie [...]
No więc tak, waże 59 kg, od 2 dni biore trec mass xxl tak jak opisane niżej: 1. Dni treningowe Rano na pusty żołądek Kreatyna Sniadanie około półtora godziny przed trenningiem MASS XXL Obiad 30 min przed treningiem Kreatyna 5 min po Treningu Kreatyna 45 min po treningu MASS XXL Kolacja 2. Dni nietreningowe Rano na pusty zołądek Kraetyna 40 min [...]
