[...] mam bardzo niskie cisnienie rozkurczowe. np. 100/25. Planuje w najblizszym czasie zacząć brac odżywkę np. kreatynę ale zastanawiam sie czy to moze jakos kolidowac ze sobą. Z cisnieniem oczywiscie bylem u lekarza a nawet bylem 3 dni w szpitalu na obserwacji... Lekarz nic ciekawego mi nie powiedzial, co o tym sądzicie? Moze ktos sie wypowiedziec?
Nurtuje mnie pytanie na temat ćwiczeń uzupełniających które można wykonywać poza treningiem siłowym (mam na myśli czas wolny, dni nietreningowe, czas przed treningiem jak i po również). Ćwiczenia które pomogą zwiększyć mobilność, gibkość i ogólnie sprawność. Znacie takie ćwiczenia? Możecie jakieś zaproponować? Fajnie by było jakbyście napisali [...]
[...] jednocześnie nie przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim przypadku najlepsza - OLIMP PURE WHEY 80 czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80? W dni w które nie biegam spożywam OLIMP SOJAVIT. Proszę zatem o radę co będzie najlepszym rozwiązaniem dla mnie? Z góry dziękuje.
siema mam pytanie jaka odżywke białkową znacie co jest bardzo "wydajna" ze na długo starcza z tego co przeanalizowałem to sojavit 85 kosztuje 81 zł ma 2250 g i dzienna porcja to 105 g i starcza na 20 dni :D a waszym zdaniem oczywiście brałem pod uwage wszystkie aspekty
Witam. Jestem w trakcie redukcji już miesiąc, dieta jest oczywiście. Mam w planie zakupić spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme (najodpowiedniejszy dla mnie jeśli chodzi o cenę). Wykonuję trening aerobowy 5 razy w tygodniu z czego 3 razy poprzedza go trening siłowy. W dni nietreningowe sprawa jest jasna, 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 30min przed [...]
Witam wszystkich. Juz od dluzszego czasu mam pewnien problem, a mianowicie wogule nie jestem glodny - moge nawet kilka dni lazic bez jedzenia i nie odczuwam glodu. Ale niestety chudne okrutnie. Teraz to sie zrobilo ze mnie strasze chucherko (182cm, 65Kg!!!) Na nic kompletnie nie mam ochoty i ciagle chodze jakby najedzony choc nic nie jem. Macie [...]
witam adam:) mam 25 lat trenuje od 4 lat obecnie jestem w fazie testow eksperytmentow chcialbym troche pomocy trening mam rozlozony na 5 dni w tygodniu kazda partia osobno na treningu przed treningiem bcaa10 gr po takze plus po wpc uns 30 gr potem po ok 45 min jadam normlany posilek kura ryz paraboliczny warzywa.... no i za godzinke moze 1.5 [...]
Siema ćwiczę na mase ok roku mam 17lat 186cm i waze 75kg klata 100cm brzuch 90cm;/ biceps 32,5cm przedramie 27cm udo 54cm Cwicze 3 razy w tyg brzuch z dni nietreningowe. Poneidzialek-klata tricp Sroda-plecy,bic.przedr Piatek Barki,nogi 12s na duze 9s na male Rewelacji nie ma mam sztaange z obciazeniem i komplet hantli. Problem dotyczy w mojej [...]
[...] 17 lat 170 wzrostu i waże 76 kg, jeśli chodzi o jakieś sterydy czy nawet suple to nic nie brałem normalnie jadłem.. Prowadze aktualnie fb co drugi dzień i biegam w dni nie treningowe 1Podciąganie na drązku 15x3 2Wykrok 15x3 3WL 15x3 4Zołnierskie 15x3 5Wyciskanie francuskie 12x2 6Sztanga bic 12x2 7Wznosy nóg 12x2 Chce sie dowiedzieć [...]
A więc sprawa ma się tak, że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Jem to co mi wpadnie w rękę i są dni gdzie jem tylko śniadanie, obiad i kolację. Chcę kupić sobie jakieś witaminy, ale nie wiem jakie i tu moje pytanie, co mi polecicie? Dane: 15 LAT, 173 CM, 55 KG WAGI. Czekam na wasze odpowiedzi.
[...] 6weidera na brzuch - przy czym zmodyfikowałem ją sobie i robie rowerek przedzielany ,unoszeniem wyprostowanych nóg i tłowia. Łącznie 6 razy po 3 serie z 20 powtórzeniami. W dni wolne od pompek chcę jeździć na stacjonarnym rowerku 30min. Do tej pory robiłem chyba zbyt często (bez dnia przerwy) same pompki, później dodałem podciągnięcia, a od 3 [...]
[...] czytałem ze BCAA i Glutamina pomaga ale nie wiem czy to skuteczne a poza tym gdybym brał to codziennie to bym musial po takim cyklu wydać około 180-200zł na BCAA I glutamine ;/ Czy da się jakoś to obejść? zeby mi nie obleciało wszystko ? Dodam jeszcze że biere carbo z Olimpu :) Czy np. mozna by brac bcaa i glutamine tylko w dni treningowe?
Od 2 miesięcy jestem na diecie zbilansowanej. Wyliczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 500 kcal. Wychodzi tego jakieś 220g białka, 80g tłuszczy i 150g węgli (w dni treningowe jakieś 200g węgli). Do tego 2 razy w tygodniu siłownia + 3 razy aeroby. Waga sobie ładnie spada 1kg na tydzień - czyli ubyło mi już 8 (z 98kg początkowo). Ogólnie czuję różnice [...]
Siema:) Staż 3 lata Wiek 23 lata Wzrost 185 cm Waga 116kg Mam pytanko jestem zalany robiłem teraz trening split 2 razy tyg. Ale wole normalny split nie wiem co zrobić Dalej ciągnąć Mase do np do końca marca i do tego w Dni NT areoby wrzucić i w T interwały?? Czy wżucić plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134 na gęstość i rzeźbe i [...]
kończe własnie kre-alkalyn, jeszcze z 5 dni mi zostało.. Teraz chce jakis stack kupić żeby dobrze klepało na treningach , bo teraz to gorączka taka podczas treningu , fajnie jakby sie ostro puchło ? co kupić ? wcześniej brałem Xpanda + CP było git , za jakiś czas wziełem sam CP juz tak dobrze nie było ? co teraz moze nirobolon 2 ?
Zastatnawiam sie bo kończe niedługo cykl i zamierzam zacząc odblok i wiem ile dni po jakim SAA trzeba zacząc odblok ale zastanwaim sie co z biogonadylem on tez blokuje prace przysadki nie wiecie moze ile czasu po injekcji utrzymuje sie aktywne stęzenie gonadotropiny??? mówię o zastrzyku 5000 i.u. i jescze jedno ile byscie polecili clomidu i [...]
[...] :P Mam sporo wolnego czasu po pracy i chciałem znowu zabrać się za konkretne ćwiczenia.Dysponuje ławeczka z całkiem sporym ciężarem oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować ;/ ile ma trwać dzienny trening oraz jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami. W wieku 19-22 sporo czasu [...]
[...] ud ponieważ kiedyś ćwiczyłem piłkę nożną i od tego czasu są one trochę przyduże. Na siłowni uda ćwiczyłem normalnie i nie przejmowałem się nimi jednak teraz mnie wkurzają. W domu będę robił teraz pół split po godzinie 19,30 (wcześniej nie mogę). Myślę żeby zacząć biegać w dni nie treningowe i co jeszcze można dać żeby w domu je jakoś wyrobić?
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Jest to w ogole dobry trening? Wyrobie sobie dzięki niemu wszystkie mięśnie brzucha?? I ile razy w tygodniu go robić? Po jakim czasie będą widoczne efekty? Ile dni lub miesięcy go robić? Czy ktoś z was już go stosował i jest z niego zadowolony? Odpowiedzi mile widziane. Pozdrawiam.
Witam ja mam takie pytanie mianowicie: Dane: Wiek 16 Waga:120 Wzrost 197cm Jem tylko sniadanie potem całydzien nic az do nastepnego dnia.Nie odczuwam głodu.Mysle ze moja waga wziela sie z tego ze jadłem z nudów.Co myślicie o tym moze co doradzicie??Podkreśle ze zchudłem w 4-5 dni jakies 3kg.DO tego wieczorem brzuszki+rowerek 2-5km+worek wieczorem
