co 3 dni

http://www.sfd.pl/temat248383-strona18/#post1 zgodnie z ustaleniami nie bedzie zdjęc - temat zostanie przeniesiony do działu "po siłowni..." to nie miejsce na prowadzenie swojego "bloga" treningowego, nie po to powstał ten dział tak samo jak opis diety, treningu; relacja moze byc prowadzona wg dyspozycji autora - nie ma tutaj [...]

[...] 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% : 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Wiec co robić ? duzo osób pisze że bierze 2500 m.j co 3/4 dni ... robić tak jak mówisz ? po dwie kreseczki co dwa dni ?

[...] tutaj się bawi z najlepszymi. Siłowanie na rękę w dużej jak nie największej mierze taktyka technika i cwaniactwo. wycwiel - dziekuje sytuacja jest dynamiczna mysle ze 2-3 dni w domu i od poniedziałku będą mógł wrócić do życia. Jest wiele silnych osob w PL co juz pokazane bylo na kanale Stalowego. A to tylko garstka. Sadze ze wyniki powyżej [...]

Jak masz 4 dni treningowe to push pull po 2 razy byłby idealny, a jak 3 dni to możesz je robić naprzemiennie wówczas co drugi tydzień inny trening będzie wypadał dwa razy w tygodniu.

Witam ponownie. 3 dni temu zakupiłem Kreatyne mono, beta alanine i kompleks witamin wyżej polecanych Teraz nasuwa mi sie jedno pytanie, czy kreatyne i beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem i po? I jeżeli wezme np 3 godziny przed trenigiem, co sie wtedy dzieje? Do tego czy zażywając te środki polecane jest brać na czczo czy z jakimś [...]

wszystkiego mało 1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 50 mg co 2 dni iniekcja lub 30 mg dziennie tablety

Mógłbyś ją wbić stopniowo 250mg c6d/c5d/c5d/c4d/c4d/c4d/c3d/c3d/c3d/ do końca co c3d. A, odblok 18 dni po ostatnim strzale pierwsze 3 dni po 100mg i reszta do końca 50mg. Który to twój cykl i jak poprzednie wyglądały ? Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2013-03-16 07:37:36

Możesz spokojnie mieszać. Iniekcje możesz robić co 5 dni albo po prostu dwa razy w tygodniu, żeby się nie bawić w liczenie, czyli np w poniedziałki i czwartki. To długi cykl więc przydałoby się przybić hcg również w trakcie. Możesz dać w połowie, czyli w 8 tygodniu - 5x1000iu e2d ale ja dałbym dwa razy, czyli w 5 i 11 tygodniu tym samym systemem. [...]

Dobrze ze ktos odswiezyl ten temat bo niedawno wrocilem do martwego i zawsze jak na 1 trening przeginam normalka mialem zakwas 3 dni w plecach no cuz ale teraz chociaz wiem ile moge zrobic na serje i z tego co czytam to wykonuje poprawnie tylko dziwi mnie jedno wioslowanie tulowiem robilem zamiast martwego przez chyba rok i z obciazeniem 40 kg [...]

plan rozpisz na 3 dni w tygodniu. Dla przykładu: pon - trening wt - wolne sr - trening czw - wolne pt - trening weekend - wolne to moj plan, ale ty mozesz sobie elastycznie ulozyc np. co drugi dzien. A poza tym, aby miec efekty musisz cwiczyc o wiele dluzej niz 3 tygodnie Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-03 14:40:41

A więc zostajemy przy 500 iu co 3-4 dni przez cały czas na "bombie" tak jak to miałem zaplanowane przez trenera ? Dziwi mnie tylko opinia minikoxa, znajomego i gościa od którego kupuje towar którzy stwierdzili że to dziwne... Na prawde nie wiem co Cie tak dziwi, ze ludzie glupoty pyerdola? Na YT znajdziesz duzo wiekszych bzdetow niz te co sadzi [...]

Bieganie naprawdę pomaga, biegam dopiero tydzień i już czuję różnicę i widzę po radzie kolegi z forum ustaliłem sobie, że biegać będę 4 razy w tygodniu a w pozostałe 3 dni będę trenował brzuch ABS2 lub połączę z jakimś z biegania żeby 4 był w tyg. co wy na to?

[...] „czuć” pracę mięsni najszerszych. Ćwiczę na hantlu 3 kg po 15 razy na każdą rękę... Narazie 1 seria potem będę stopniowo podwyższać. Dobrze robie? W dni, w które niećwiczę (wg Mashiawiego co 2 dni mam ćwiczyć), co mam robić? Narazie w lecie / wiosna godzinka jazdy na rowerze wystarczy? Potem mogę jakiś aerob robić np A6W?

dlaczego za dużo ? na razie mam niezłą regeneracją, zważając na to że jestem zmuszony do chodzenia 2 razy w tygodniu (co 3/4 dni) przez to odczulanie.. gdy już będę mógł chodzić częściej to podzielę to na dwa dni: A: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 podciąganie [...]

[...] o 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam robic co 2 dni czy moge codziennie? podobno sa to cwiczenia silowe... zaczelam je dzis robic gdyz sa podobno swietne na ujedrnienie biustu i sprawia ze bedzie wygladal na troszke [...]

[...] . Kluf dzięki za te linki trochę już przeczytałem mam nadzieje że coś mi to pomoże ale dalej nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie czy trenować codziennie czy co dwa dni. I jakie partie kiedy żeby się ładnie rozwijały z tego co przeczytałem interesuje mnie trening na masę mięśni : Klata Biceps ,Barki ,triceps,ramiona,brzuch "tu nie [...]

jednak będę musiał zrezygnować z tej bomby ;/ polece 1-5 turanox 2-9 prop 6-10 wino a co myślicie o takim odbloku ? 1-3 dni 100mg clomid 4-20 dni 50mg clomid 1-30 dni 25mg atd /// czy dać tamox ??

Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]

Jeżeli chodzi o pompki tzn pompki robic co 2-3 dni.? Co do mojej siły jezeli to cos pomoze to na klate mój rekord to 60 kg ale tylko raz a tak pare razy to 50 kg. Co do A6V to czytałem ze jest to bardzo dobry program do rozwoju mięśni brzucha. Lecz narazie go nie robiłem poniewaz wyczytałem jeszcze ze jest to bardzo monotony plan ćw. Wiec [...]