co 3 dni

Siema cwicze juz 1 rok w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli Poniedzialek Klatka +Triceps Sroda plecy +biceps Piatek barki nogi Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia 2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly [...]

witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr

W sobote mam zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Zrobilem tam jakis trening przygotowujacy mnie do tych zawodow i moje pytanie jest takie dajcie mi jakies wskazowki dotyczace kilku dni przed zawodami(np. co mam zjesc,kiedy, czy napoje typu redbull byly by wskazane)Myslalem o saunie i basenie.Napiszcie wszystkie mozliwe wskazowki.

Witam Od 4 dni stosuje salbutamol i dzis pojawila mi sie na nadgarstku wysypoko- pokrzywka, na ulotce jest napisane , ze sally moze powodowac reakcje alergiczna w tej postaci. Zastanawiam sie co zrobic ...dalej brac i sie tym nie przyjmowac czy odstawic?? Moze znacie jakis sposob zeby temu zaradzic??

3 dni temu miałam zrobić przewrót przez bark na materacu i złe go zrobiłam upadłam na prawe biodro. Pierwszego dnia prawie nie bolało, drugiego po trzecim treningu straciłam czucie w nodze i nie mogłam na niej stanąć. dzisiaj noga mnie boli i mam dużego siniaka przy i na kręgosłupie. Czy mogę ćwiczyć na treningach np. biegi lub trenować siatkówkę [...]

Witam, lece pierwszy cykl, enanthat 300 mg /e5d i od paru dni czuje bol w sutkach, szczegolnie lewym. Dzis jak tak spojrzalem to ewidentnie widac, ze cos tam sie dzieje. Atakowac nolvadex, czy juz za pozno? Calego cyklu go nie bede bral, bo i tak narazie raczej nie mam zamiaru schodzic, nie wiem za bardzo co robic. Czy zostawic tak jak jest, a [...]

Pilna sprawa, brat na redukcji wszamał sarma S4. Dzisiaj zrobił badania - testosteron i FSH kuleje. Za 2 dni wyjeżdża za granicę, więc prosiłbym o podpowiedź co w tym przypadku zadziałać. /SFD/2020/1/30/4cad195651e7482ca8e2312971467150.jpg /SFD/2020/1/30/2028f0e6d6f546458529ea2de2fbc43f.jpg

Mam takie pytanko co do rozplanowania treningu, otóż jestem po rehabilitacji kręgosłupa mam wypukline w odcinku lędźwiowym. 3x w tygodniu planuje robić trening typowo siłowy z ćwiczeniami nie obciążającymi kręgosłupa + do tego chcę robić trening core, itp z rozciąganiem na te plecy. Czy robić to w dni nietreningowe czy po treningu siłowym czy może [...]

Siemano Zastanawiam się nad kilkoma pytankami... ?? (''); co to są szrugsy ?? (''); jak się wykonuje wiosłowanie ze sztangą ?? oraz zginanie nadgarstków ze sztangą ?? i jeszcze jedno, czy wystarczy tylko 3 dni regeneracji w tygodniu ?? Z góry dziękuje i Pozdrawiam!!

[...] alkoholikiem. Na podudziu i pod pachami mam plamy które pojawiają się gdy spożyję alkohol. Są czerwone z białą plamką w środku i właśnie z tej białej plamki schodzi skóra po prostu łuszczy się. Od kilku dni jestem osłabiony, gdy chwilę pochodzę czuję się zmęczony. Czasem pieką mnie oczy i mój mocz ma barwę ciemnożółtą... Co to może oznaczać?

pytanie jak w temacie-- mam 3 dni do trenowania aha i tak mam drazek i chcialbym w pon i piatki jechać podciaganie ( tzn sama faza negatywna bo sie narazie wogole nie podciagne) i nie wiem co jak polaczyc zeby te cwiczenia jakos logicznie powstaly ? ekspander mam :> aha i nie chce nic na brzuch bo jade 6 Weidera :)takze pomozcie jesli mozecie

Witam wszystkich. Od kilku dni codziennie zdarzaja mi sie krwotoki z nosa. Zaczynaja sie w nieprzewidzianym momencie i trwaja nawet do 5-10 minut Chcialbym poradzic sie was co musze zrobic by ustaly , bede bardzo wdzieczny za rady Dziekuje wam.

Witam otoz planuje zaczac aeroby bo jeszcze nie zaczelem sie w to bawic do poki na masowaniu zrobily sie boczki i brzuszek. I planuje zaczac aeroby i to moje pytania. 1 czy aeroby robic po treningu czy w dni nie treningowe 2 czy moze byc skakanka? i teraz tak nie mam za wiele rzeczy do dyspozycji wiem ze 20 min skakanki bedzie co dodac do tego?

Witam mam 16 lat. Mierzę 180 cm i ważę 55 kg. Od 2 tygodni co 2-3 dni chodzę na siłownie i ćwicze. Potrzebuje odżywek, które pomogą mi pójść na masie, chodzi o to, że jestem chudy i chce to zmienić :) Proszę mi podać dane odżywki, może nawet linki do kupna, które mógłbym brać, a one mi pomagą. Nie chce żadnych anaboli tylko zwykłe suplementy itp.

Siema! Mam takie pytanie, chodze na silke 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i cwicze na poszczegolne partie. Chodzi mi o to czy moglbym w dni wolne (poniedzialek,sroda,piatek) robic serie na drazku oraz pompki? Co o tym sadzicie? Dodam ze moj staz to okolo miesiaca cwiczen...

Witam mam pytanie bo przez ostatnie dni zaczelo mnie bolec pod brzuchem kolo pachwiny czy to moga byc oznaki przepukliny ? Czy wiecie co zrobic w tym momencie tylko nie lekarz :/ bo niechce sami wiecie czego ... Pozdrawiam prosze o odpowiedz

Jade cały czas 30mg ed Stanazolu z BD w 10mg tabsach, zastanawiam się czy może warto skrócić cykl o 3dni i wzamian ostatnie 9 dni jechać 40 mg ed. Co o tym myslicie czy taka dawka ma sens??

Witam Mam pytanie ...ostatnio zakupilem collaregen z olimpa na stawy... Czy ten produkt zniweluje lub calkowicie usunie strzelanie w stawach??? Biore go 5 dni, i na te chwile nie widac poprawy.... Prosze o jakas opinnie lub cos co moze pomoc na strzelanie w stawach....

Mam pytanie jesli sram codzienni to mam dobrąprzemiane materi czy np jak saram co 3 4 dni to zła przemian

Witam!! pół roku temu brałem thermo speed i byłem zadowolony teraz odłożyłem troszkę pieniędzy i chciałbym kupić Man SCORCH 168 kaps.Co sądzicie o tym produkcie ?? Jest wart swojej ceny i brania na drugi "cykl" zrzucania fatu?Proszę o odpowiedzi i jeśli ktoś mógłby napisać jak go stosować w dni t i nt będe wdzięczny ;)