co 3 dni

[...] dotychczas dowiedzieli się Państwo o stosowaniu kreatyny w sporcie. Najnowsze badania naukowe dowodzą, że sprawności uzależnione od treningu mogą wzrosnąć w ciągu pięciu dni o 30% przy wysokim dozowaniu kreatyny! Dozowanie kilku gramów dziennie jest prawie bezskuteczne. Kreatyna jest naturalnym związkiem pełniącym rolę nośnika energii w [...]

[...] czyli 90% 1RM Myślę, że siła na pewno podskoczy, pamięć mięśniowa i te sprawy. Kiedyś maks w przysiadzie 120kg Więc plan wygladą następująco. Siłownię robię 3x w tygodniu. Pon Śr Pt. Przy 4 głownych ćwiczeniach wygląda to następująco Pon Klata Śr MC Pt Żołnierskie wyciskanie Pon Przysiad Śr Klata itd… Prócz siłowni staram się robić 6 dni [...]

Mam 21 lat, 180 wzrostu i ważę ~75 kilogramów. Ćwiczę od jakiś 2 lat, 6 dni w tygodniu głównie sporty walki oraz dość dużo biegam, na siłowni ćwiczę raz w tygodniu - głownie wole jakieś pompeczki i dużo powtórzeń średnim ciężarem a nie tam jakieś duże obciążenia. Od dwóch miesięcy nie jem mięsa - z wyjątkiem ryb i jajek. I że tak powiem trochę [...]

[...] proces zwiększania suchej masy mięśniowej przebiega znacznie szybciej i skuteczniej. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 100g odżywki zmiksowanej z wodą lub mlekiem. W dni treningowe jedna porcja rano po śniadaniu, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe jedna porcja rano po śniadaniu, druga po południu między posiłkami. W razie [...]

[...] sprawnośc fizyczną i seksualną Supplemen-t Super Series AAKG XT Rozwój muskulatury jest zależny od wielu czynników. Jednym z ważniejszych, jest dostarczenie w odpowiednim czasie i w odpowiedniej ilości składników niezbędnych do rozrostu komórek. Za ten transport w organizmie odpowiedzialny jest układ krwionośny, który rozprowadza tlen, [...]

[...] z przybieraniem na wadze (wcześniej ważyłem ok 104-108kg/180cm wzrostu), diety cud itp. nie pomagały, wizyty u lekarzy, badania (tarczycy) itp. ok. waga ciągle rosła, w grudniu trafiłem wreszcie na lekarza, który postawił trafną diagnozę i ją zweryfikował - cukrzyca 2 typu, taki o to prezent dostałem na Wigilię (nie miałem żadnych symptomów jak [...]

[...] spalacz revange thermal pro v5 jedną kapsułkę dziennie. Waga startowa to było 96 kg z tym że dużo było tak zwanej wakacyjnej masy i zszedłem do 91 kg (wzrost 182 cm) w 31 dni masa cały czas idzie w dół i pytanie do was czy trening trzyma się kupy. Poniedziałek (Klata + Plecy) Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serii 16,14,12,10,8 [...]

[...] zaczęła mnie już boleć nawet prawa noga. Po powrocie do domu chodziłem zgięty w pół - doszedł mały poślizg i strata równowagi wysiadając z auta - bez gleby. Następnego dnia lekarz, okazało się, że zapalenie nerwu kulszowego - RWA KULSZOWA. Dostałem tabletki OLFEN oraz MYDOCALM. Miałem brać przez 3 dni, brałem przez 4 - ostatni dzień pół [...]

[...] chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, tak abym nie musiał się wstydzić. Mam 190cm wzrostu i ważę 71kg. Ćwiczę bodajże od 2 lipca po cztery razy w tygodniu. Niestety obecnie aż do października/listopada jestem zdany na domowe warunki. Jadę więc na hantelkach, pompki, różne ćwiczenia w domowych warunkach, ćwiczę też nogi i [...]

[...] doznania i satysfakcję w sferze seksualnej. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować raz dziennie. Rozpuścić porcję (4gramy - 1 łyżeczka od herbaty) rozpuścić w 200ml wody. W dni treningowe przyjmować 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe spożywać po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AAKG Porcja 4g Ilość porcji w [...]

[...] o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Kreatyna [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy dziennik, może kogoś zainteresuje :) Swoje pierwsze starty miałem w 2018 roku : 1.Debiuty - 4 miejsce 26 zawodnikow w kategorii. 2. Mistrzostwa Śląska - 5 miejsce na 17 zawodnikow. 3. Mistrzostwa Polski - nie dostałem się ponieważ mogła jedna osoba z klubu startować a był to Piotr Zieliński. 4. Kunice - 8 [...]

[...] w czasie: wiem opieprz typu nie bierz jak nie masz jak tj.dieta, częstotliwość szotów, treningi. z uwagi na praca, praca i mega praca wygląda to tak: 1-14 co 5-7 dni 200mg prolki polskiej ok przyznaję 300mgteż wcisnąłem 3 razy spożycie białek ok 200g dziennie efekty: 9kg wagi z 85 na 94 3 cm biceps pas 5 cm do przodu(dieta) inne [...]

[...] Full osprzęt Jestem już trochę znudzony splitami 4xweek(partia raz na tydzien)i szukam jakiegoś innego ciekawego treningu, gdzie partia jest trenowana co 4-5 dni z intensywnością jak przy splicie 1x week, gdyż nie potrzebuję aż 7 dni na zregenerowanie, stykną mi 2-4dni. FBW odpada, bo mi się nie podoba zupełnie taki trening, [...]

Witam, proszę o podpowiedzi i opinie na temat treningu który wrzucam poniżej. Proszę Was o pomoc z tego względu gdyż pracuję 3 dni po 12h (nie ma szans by w te dni trenować) i 3 dni mam wolnego- 3 dni pracy / 3 dni wolnego / 3 dni pracy / 3 dni wolnego itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. [...]

[...] mi osiągnąć granicę moich możliwości. PDG: Z kim obecnie trenujesz? Kongo: Moi obecni partnerzy pochodzą z obozu Quintona I z mojej francuskiej dryżyny. PDG: Trzech zawodników: Tim Sylvia, Andrei Arlovski, Noguiera. Z którym chciałbyś walczyć następnie i dlaczego? Kongo: Gdy chcesz być mistrzem świata, musisz być gotowy do walki i pokonania [...]

[...] i ryż basmati do ostatniego posiłku. Treningi: Tak jak pisałem intuicyjne, w moim mniemaniu jestem na takim etapie, że wiem czego mi trzeba Jedynie podział dni z partiami mięśniowymi: 4-5 dni w tyg: trening 1: ramiona, brzuch trening 2: klatka, czworogłowe ud trening 3: naramienne, łydki, brzuch trening 4: grzbiet, dwugłowe ud [...]

[...] 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę [...]

[...] Diety Kwacha , lecz troszke zmodyfikowanej . Polega to na tym ze wprowadzam wiekrza niz zalecana ilosc W a Zmniejszylem T , bialko natomiast trzymam na poziomie 2g . W dni wolne od treningu wprowadzam okolo 650 - 70g W a w dni treningu Laduje W w ilosci okolo 80g razem z bialkiem tuz po treningu . Oczywiscie za kazdym razem sa to W zlozone [...]

[...] 2 a 2,5, czyli ponad 200% normy. Wiem co mówię, badań pod tym kątem miałem około 30. Przed jedną z kolejnych kontroli postanowiłem sprawdzić to "cudo". Trzy albo cztery dni (nie pamiętam dokładnie, bo to ponad rok temu było) pod rząd piłem i wynik otrzymałem: 0,59 mg/dl!! Najniższy w życiu!! Dobra, koniec lania wody, oto mix Cutlera: Jedna [...]