Witam Panowie , Moj cykl dobiega konca , jeszcze 2 tygodnie bicia przede mna ,testem zszedlem z dawki ,jako ze kg juz wogole nie idzie jem juz drugi tydzien metke na spokojnie po 3 tabsy dziennie a od tygodnia dorzucilem tamox . Jest to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem i co chce powiedziec to ,to ze moje samopoczucie kiepskie od dwoch dni boli [...]
[...] jestem na zdrowym odżywianiu i co najmniej 3 razy w tyg ćwiczenia. Niestety żadnych efektów, wręcz waga podskoczyła mi do 69 kg. Co robię źle? Wrzucam przykładowe dwa dni diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abffd672aac47768aef208b021f15a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c738a3d4c74dd3a6444d269df5ec2c.png Zmieniony przez - Jagheera w dniu [...]
Jeszcze jedna sprawa W dni treningowe jem 7 posiłków: (+/- w tych godzinach) 8.00 11.00 14.00 16.00(gainer) 18.00 20.00 22.00 No i wszytsko ładnie: W; 350, B:~130 T: 70 Ale... w dni nie treningowe jem juz tylko 6 posiłkówm, a to dlatego, że mam duzo lekcji. 7.00 11.00(gainer) 15-16.00 18.00 20.00 22.00 W;300 B:120 T;60 No i teraz pytanko: Czy [...]
hmmm co do ladowan to tylko jesli zle sie czujesz po 2-3 tygodniach. Tylko woda strasznie zalewa (przynajmniej mnie,jak walne 800g wegli w 8 h xD) ale schodzi po 3 dniach i jest uczucie jakby sie schudlo. No i daje powera na troszke dluzej. Ogolnie to im mniej wegli tym slabiej sie czuje : / np 150 ww to dla mnie za malo w dni nietreningowe ,w [...]
Chodzilo mi glownie o rade odnosnie tego biala zwierzecego no ale ok :). Wrzucam screen diety z 2 dni, DT i DNT. Godziny posilkow moga sie nie zgadzac bo rano sobie rozplanuje a wiadomo, nie zawsze wszystko zgadza sie z planem i raz zmienie, raz zapomne, ale staram sie jesc co 3h, czasem co 2,5-4h. Trening: 4 dniowy split Niedziela: klatka + tric [...]
a co sądzicie o Jean Paul Gaultter "Le Male" mam próbkę i podobają mi się. Jest bardzo intensywny i fajna nuta zapachu. Długo się utrzymuje. Szukam czegoś na zimę, bo CH 212 odstawiam na cieplejsze dni. Mam dylemat czy jednak nie jest za ciężki i dla "starszych". Mam 20 lat
[...] treningowy 1 Rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
junor_23 Dzięki twoim wskazówką i dzięki materiałom z forum wymyśliłem sobie taki trening jeszcze nie wiem w które dni go będę robił i nie wiem co z treningiem biegowym ale oto mój wymyślony trening siłowy :D I Dzień Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie, 12-6 pow. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie, 12-6 pow. -rozpiętki [...]
czyli jest to za mała dawka ??? ale ta deka ma 250mg/ml czytałem jak na pierwszy raz te 225mg na 7dni wystarcza to jest coś koło 0,9ml to może co 6 lub 5 dni brać taką dawkę >>?? narazie wziąłem raz dwa dni temu i chce sie dymać i nie mogę sobie tego wyobrazić ze mi sie nie będzie chciało chyba to nie możliwe w moim przypadku :) [...]
mniej wiecej to co pisalem wyzej 882 minuty Lewandowskiego. W latach 2008 - 2013 Robert zdobywał bramki z Irlandią, Singapurem, Bułgarią, Australią, Koreą Południową czy Andorą… Można tak jeszcze chwilę wyliczać, żeby wreszcie dojść do wniosku, że dwanaście z piętnastu trafień zaliczył w meczach towarzyskich. W tych o punkty dołożył tylko trzy [...]
1 dzien:klatka ,plecy,tyl barkow 2 dzien:biceps,triceps,przedramie 3 dzien: barki ,czworoboczne 4 dzien nogi dni wolne robie kiedy nie mam checi cwiczyc obecnie na kazdym treningu robie brzuch ( cos trzeba wkoncu robic ) Liczba seri i powtorzen jest zmiennia,co trening staram sie wymodzic cos nowego to tyle
[...] ryż 100g, piersi z kurczaka 150g - (Obiad jako posiłek przed treningiem 1,5h) 4) Posiłek po treningu – wafle (ale nie wiem ile się tego bierze dlatego nie uwzględniłem ich kaloryczności w obliczeniach !!!) 5) 1h po treningu – makaron 100g, ser biały chudy 150g 6) Kolacja – tuńczyk w oleju 50g, 3 kromki chleba [...]
ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]
srednio u mnie w miescie kilo piersi waha sie pomiedzy 14 a 17 zl ... padaka no ale musialem sie targowac zeby zjechal z ceny powiedzialem panie jak pan nie zjedziesz to pojde poszukac gdzie indziej co z tego co kupilem nie dawno 20 kilo jak to mi starcza na 20 dni obecnie cisne tak 30 gram platkow owsianych 40 gram odzywki + oliwa 20 gr 2 [...]
[...] i nasłać kontrole ( nie raz się tak zdarzało jak ktoś się pochwalił rekordem na youtube) . Co do cyklu : Podstawa to test długie estry enan/cypio odstawia się 100 dni przed zawodami i przechodzisz na propa . 2-3 tygodnie przed zawodami dajesz test suspension , co do orali to taka kolejność meta/wino (obydwie substancje tak samo długo [...]
[...] zalezy od ciebie... Jesli ta ilosc tluszczu nie jest zbyt duza nie ma sensu IMO teraz redukowac, tym bardziej, ze idzie zima Masuj, a z tluszczykiem polecisz na cieplejsze dni I trochę nie na miejscu pytanie bo nie ten dział ale nie chce już zakładać kolejnego tematu. Czy jeśli będę robił trening ogólnorozwojowy to dietę stosować jak na masę [...]
Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]
1. Edytuj swoje posty jesli zapomniales czegos dodac, a nikt jeszcze nie odpisal. Nie rob syfu! 2. 5 dni treningowych to dla ciebie za duzo! Miesnie musza sie regenerowac. Odpowiednia ilosc dni treningowych to 3 w porywach do 4. 3. Rozumiem, ze dieta byla sprawdzana w dziale odzywianie? 4. Co do treningu jeszcze to podaj nam ciezary na jakich [...]
[...] w tyg i to nie sa bynajmniej treningi dla 'dziewczynek' , aerobowy po siłowym 1-2 w niezby dlugiej sesji ,ze stałym hr, aerobowy rano 1-2 x w tyg, oraz interwałowy 2x w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego Trzeba wziac na to wszystko lacznie poprawke w kalorycznosci, bo nie sztuką jest obciaz kcal dac zapotzebowanie -500 czy wiecej,zleciec [...]
Brzuszek.
