batia
Gratuluję, ładny rekomp Ci wszedł :)
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
345
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11847
...
Napisał(a)
Malebolgia
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
130
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3991
natkaA ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesniChociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg
Mega wynik, aż ciężko uwierzyć.
Ile kalorii na plusie? Czy masz taką samą podaż kalorii zarówno w dni treningowe co w te bez treningu?...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
batiaBiniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?
jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje
osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Malebolgia
Odnośnie wrażeń związanych z JM/NJM, w przeciągu ostatnich dni zacząłem odczuwać wzmożony chłód. Myślę że istnieje powiązanie, biorąc pod uwagę że moim otoczeniu tylko ja wydaje się marznąć. :P
oczywiscie mowisz o fazie NIE JEM
w fazie JEM jest wrecz odwrotnie - dzialamy jak reaktory
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
natkaA ja sie pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni
HA !
rekompozycja pelna geba - choc nalezy zaznaczyc ze NATKA jest specyficzna !
GRATULACJE i moze niesmialo porownanie na zdjeciach ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
345
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11847
BiniubatiaBiniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ?
jak kazda inna dieta odpowiedz jest zalezna od OSOBY ktora stosuje
osobiscie NIE widze koniecznosci utrudniania sobie zycia z LC u osob ktore maja > 10% tk tl
Tylko żę ja jestem głupim Endo, gdzie wydaje mi się że węgle mi nie służa, a LC coś wspaniałego nie lubie ww :D
Prowadzę dzienniczek na tej ów diecie jakbyś chciał Biniu możesz zerknąć :)
:)
...
Napisał(a)
konik1977
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
259
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15877
Nie wiem jak wy to robićie lub czy może ja jestem niecierpliwy;) od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie akurat nie cieszy) ale brzuch mierzony centymetrem jakby stał albo zmniejszył sie maks 0,5cm przy 101 które były, pojawiły się niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
345
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11847
konik1977Nie wiem jak wy to robićie lub czy może ja jestem niecierpliwy;) od początku marca byłem na JnJ tyle, że wtedy na plusie(jadłem około 3,4-3,8tys kcal(raczej na wysokich W) i czekałem na święta, po świętach już odjąłem węgle, na pierwsze 3dni wpadały resztki ze świąt a od paru dni jakoś tak wyszło że staram się robić LC, na siłowni słysze że widać, że tłuszcz leci, na wadze niby te 1-2kg mniej(ale to mnie akurat nie cieszy) ale brzuch mierzony centymetrem jakby stał albo zmniejszył sie maks 0,5cm przy 101 które były, pojawiły się niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda6f9a634cc72f00fd80/konik1977/dzien/2013-04-12
Zacznij od diety bo jest gorzej niż tragiczna.
286g białka gdzie połowa z prochu..do czego dochodzi ponad 1000g nabiału
naprawdę słabiutko to wygląda.
Niestety to nie jest temat o odżywianiu zgłoś się tam to Ci chłopaki pomogą.
Zmieniony przez - batia w dniu 2013-04-16 19:08:03
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
259
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15877
Z tym 1kg nabiału to raczej nie do konca tak jest, ale sam widzę, że akurat ustawiłem otwieranie dziennika na dniu kiedy nie do konca miałem co jeść (w gościnie) i musiałem wyjadać co było i co zabrałem ze sobą. ostatnie dni już tak to nie wygląda;) inne dni mam już białka na poziomie 210-240 a ostatnio celuję już w te dolne granice i proch też w zasadzie jako potreningowo i jako dodatek smakowy.
I tak patrze na twoj DT i masz 198g na 83kg czyli 2,4g/kg białka co przy mojej wadze by dało 240g więc ja staram się też tak trzymać, nie zawsze się udaje to fakt.
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-04-16 19:26:39
I tak patrze na twoj DT i masz 198g na 83kg czyli 2,4g/kg białka co przy mojej wadze by dało 240g więc ja staram się też tak trzymać, nie zawsze się udaje to fakt.
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-04-16 19:26:39
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Biniu
HA !
rekompozycja pelna geba - choc nalezy zaznaczyc ze NATKA jest specyficzna !
GRATULACJE i moze niesmialo porownanie na zdjeciach ?
Dziękuję wszystkim, naprawdę miło usłyszeć że idzie się w dobrym kierunku
Co do pytań, dietę mam taką samą jeśli chodzi o ilość kcal zarówno w DT jak i NT, chociaż tak jak Biniu napisał, jestem trochę "dziwna" bo obecnie jadę na 2700kcal (co przy zawrotnych 57kg wagi jest wynikiem chyba niezłym). Odnośnie porównań foto - w podpisie mam link do mojego dziennika (niestety, u konkurencji
) także zapraszam bo foty są wrzucane regularnie, ostatnie porównanie (z niedzieli) na str. 60.
A dla tych, którym się nie chce szukać, wrzucam zestawienie składu ciała od momentu rozpoczęcia diety J/NJ (mam nadzieję, że nie dostanę za to bana
). Pomiary robione na siłowni sprzętem wykorzystującym IMPE-DANCJĘ (nie wiem skąd ta cenzura) elektryczną....
Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-16 19:33:38
Poprzedni temat
Slim Expert
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
-
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
