Trening pod MMA dla dziewczyny

Faktycznie dzisiejsze posiłki są nijakie zwykle mam coś w tym stylu w dni w których mam MMA

Oraz tak w dni bez MMA

Jak to jest z tymi warzywami w okołotreningowych? Zdania są podzielone, niektórzy piszą żeby nie jeść bo spowalniają wchłanianie białka.

Tuńczyk do szkoły? Chyba że wezmę ze sobą szczoteczke:) On przypadkiem nie ma tego wolnowchłanialnego białka które tak jak twaróg tylko na noc?

Trzeba kupić banany (melony podobno też są dobre na diecie?)

gallimim dopiero zaczełam swoją przygodę z MMA, nie jestem jakimś super zawodnikiem co już się szykuje z UFC, jak już wyżej napisałam jestem w grupie początkującej.
Na pewno nie jestem jeszcze gotowa do zawodów ale mam je w planach na niedaleką przyszłość, ćwicze ponad miesiąc. W poniedziałki parter, a w środy MuayThai. Jak widać 2 treningi w tygodniu ale jutro chcę porozmawiać z trenerem czy na sparingi w soboty mogę przychodzić (myślę że pozwoli) Najbradziej lubię low kicki i kolanem uderzać. Świetnie wychodzi mi blokowanie uderzeń swoja twarzą:P
Mogłąbym Cię prosić żebyś ułożył mi jakiś trening, ale wolę sama kombinować więc bardziej zależy mi na wskazówkach niż gotowej rozpisce tak więc krytykuj ile wlezie.

----------------------------------------------------------------------------------------------------
Warzyw nie wliczam, a jem ich sporo. Do jajek zawsze daje cebule, coś zielonego i to co znajdę w lodówce, między posiłkami marchewka, seler, buraki, pietruszka surowa, do obiadu to co kupię w danym dniu, i na kolację też resztki z lodówki. Babcia dużo sałatek robi i zawsze zostaje coś w stylu pół brokuła, kilka pieczarek, jakaś sałąta,kapusta itp. Warzyw mi nie brakuje:)

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-25 14:37:08

Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-25 14:39:02

Warzywa w okolotreningowych sa odradzane bo zapychaja zoladek i tyle w temacie

.

Zmieniony przez - gallimim w dniu 2012-03-25 15:53:36

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz??

no a jak to wyglada - tarcze worki co i ile
a parter?
czy jedna osoa prowdzi wszytskir treningi?
masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?interesuja Cie wszelkie judo zapasy sambo karate taekwondo
czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku, jelsi tak to po czym konkretnie po jakim czasie i jakie wyniki

miesiac to krotko, na afrzie plyniesz jeszc epwenie na pierwszej fali jarania sie sportem, ze sparami zeczywiscie bym jeszcze poczekal

tam rozpislaas ze biegasz wczwartki i niedziele a nizej widze ze co 2 dni jak to jest? jaka odleglosc i w jakim czasie pokonujesz?

silownei raz wtyg to malo czemu akurat jeden dzien? rownoczesnie biorac pod uwage Twoj wiek, plec oraz staz, ktory w tym moemncie oceniam na ponad miesiac doskonale poradzisz sobie treningiem bez ciezarow, przynajmneij na razie wczesniejsze rady o elementach gimnastycznych jak anjbardziej si , co do ciecia wegli to niekoniecznie

co do sparow nawet niewielka ilosc uderzen w glowe powoduje spustoszenie, musisz pamietac by sparowac gdy juz bedziesz miala podstawy, nie wiem jak u kobiet u mezczyzn oprocz znanych kontuzji typu ajkies jakanie sie itp, urazy glowy pwooduja zaburzenia proacy hormonalnej

na kiedy planujesz te zawody, mowilas o czyms konkretnym czy tak tylko rzucilas?

do forum podchodz z dystansem
pokaz sowja rozpiske trenerowi i pogadaj z nim o tym

zastrzegam ze to co aj pisze to tylko moj poglad niekoniecznie sluszny, tzn ja uwazam z ejets sluszny ktos inny uwaza z ejego, najwieksze zaufanie musisz miec do ludzi z ktorymi trenujesz jednak

najwazniejsze
wszytsko to dodatki
najlepszy trening pod mma to mma
dletego et zinteresuje Cie zwiekszenie ilosci treningow na macie i lapanie jak najwiecej podstaw technicznych

daniosfd dzięki za informację będę dokładać sobie warzyw.

trenowalas cos wczesniej, to karate do ktorego sie odnosisz??

Kilka miesięcy kickboxing i półtora roku kyokushin karate

no a jak to wyglada
Parter:
rozgrzewka w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. Jak już skończymy w staniu to przechodzimy do ziemi i tam gardy, przerzucanie partnera, przechodzenie z jednej gardy do drugiej, duszenie, dźwignie. Na koniec stajemy w kółku i trochę się nad nami znęca to znaczy pompki, spięcia, przysiady z wyskokiem i takie żeby nas zamęczyć .
MuayThai:
rozgrzewka jak wyżej, rozciąganie itp., klincz, kopnięcia kolankiem z podskokami, przepychanki. Po takim ogólnym rozgrzaniu idziemy po tarcze lub zakładamy rękawice. Jak tarcze to ćwiczymy kopnięcia, jak rękawice to uderzenia. Na koniec to samo co w parterze.

Czy jedna osoba rowadzi wszystkie treningi?
Jest dwóch trenerów ale zwykle jeden prowadzi, a tamten drugi jak ten jest chory czy na zawodach.

masz mozliwosc w uczetsniczeniu w innych sportach?
Mam w okolicy kilka różnych klubów ale nie stać mnie na więcej treningów, a interesują mnie wszystkie sztuki walki bez broni.

czy na ktoryms z treningow mierzylsicie sobei tetno po jakims wysilku
Nigdy nie mierzyliśmy

tam rozpislaas ze biegasz wczwartki i niedziele a nizej widze ze co 2 dni jak to jest? jaka odleglosc i w jakim czasie pokonujesz?
To zależy od ilości lekcji jakie nam zadadzą, biegam kiedy mam czas, a najczęściej w te dni co rozpisałam. Trzymam się tylko żeby te 3-4 razy w tygodniu biegać. Nie wiem jaki dystans ani czas. Ubieram się, rozgrzewka, rozciąganie i bieg. Kiedy nie mogę oddychać wyciskam z siebie ostatnie siły zeby sprintem przebiec i jak już wymiękne to idę do domu.

silownie raz w tyg to malo czemu akurat jeden dzien?
Tu głownie chodzi o to zeby dziadków odprowadzić na saunę i przy okazji mam tam siłownie to ułożyłam sobie plan i ćwiczę

co do sparow nawet niewielka ilosc uderzen w glowe powoduje spustoszenie, musisz pamietac by sparowac gdy juz bedziesz miala podstawy, nie wiem jak u kobiet u mezczyzn oprocz znanych kontuzji typu ajkies jakanie sie itp, urazy glowy pwooduja zaburzenia proacy hormonalnej
też o tym gdzieś czytałam ale jakoś nie było to w stanie zmusić mnie do odpuszczenia sparingów. Zarówno w kickboxingu jak i w karate sparowałam. Podstawy mam tylko refleks kiepski. Jak mi sempai powiedział przyjmuję na siebie wszystko żeby potem oddać ze zdwojoną siłą

na kiedy planujesz te zawody, mowilas o czyms konkretnym czy tak tylko rzucilas?
Nie planuję nic specjalnego, poprostu liczę że kiedyś moje marzenie o zawodach się spełni. Nie muszę wygrać, wystarczy że się nie poddam więc jak załapię porządne podstawy to wtedy.

do forum podchodz z dystansem
pokaz swoja rozpiske trenerowi i pogadaj z nim o tym
Trener nie uczy tylko mnie, jak by tak każdy mu przynosił swoja rozpiskę to by z sali nie wyszedł. Nie chcę mu zawracać narazie głowy. Jak już te zawody będą blisko to wtedy będę za nim biegać żeby pomógł mi sie przygotować.

najprosciej ujmujac placisz mu kase za to, zeby Tobie pomogl i to pewnie calkiem sporo reszta priv

edit:
nie wiem jak tu wyslac priva :k: podaj jakiegos maila

Zmieniony przez - gallimim w dniu 2012-03-25 18:48:20

Trenerzy nie zawsze mają pojęcie o żywieniu, nie od tego są. Tzn. fajnie, jak się dokształcają z racji zainteresowań/żeby pomóc swoim zawodnikom, ale chyba rzadko spotyka się trenera SW, którego wiedza na temat żywienia wykracza poza zbijanie wagi na zawody.

Koleżanko, a można wiedzieć, czemu zrezygnowałaś z prowadzenia dziennika w Lejdis?

Panowie, kurczak dla kobiet jest niewskazany, bo ma dużo hormonów, które źle wpływają na nasz organizm Dieta dla kobiet trochę różni się od tej dla mężczyzn.

1234... Mam propozycję: przez tydzień jedz sobie to, na co masz ochotę (czysto), ale zapisuj to, co zjadłaś i ile zjadłaś w dzienniku. Zobaczymy, jak jesz nie przykładając wagi do trzymania konkretnego BTW i wtedy pomyślimy.

gallimim mój mail: [email protected]
Saida kurczaki kupuję większość z zaufanego źródła bez hormonów, a jak raz na jakiś czas kupię tego z biedronki czy innej rzeźni chyba nic się nie stanie (może się mylę)?
Zrezygnowałam z prowadzenia dziennika przez to że 1800kcal to zdecydowanie za dużo jak na mój brzuch. Wiem że 1500 to zamało na mnie ale nikt by tego nie popierał i ostatecznie prowadziłabym go sama dla siebie (chociaż teraz tak na to patrząc, to był głupi pomysł i mogłam dalej pisać...)
Od wtorku spróbuję nie liczyć BTW, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro mam te zdjęcia wstawić, a jakąś ankiete też? czy same zdjęcia?

Z tego co zauważyłam obserwując się od jakiegoś czasu to najwięcej odkłada mi się w tyłek, brzuch i uda.


Po szkole od razu trening będę koło 20:00 :)

Skoro odkłada Ci się w głównie w tyłek, brzuch i uda, to tym bardziej LC niewskazane dla Ciebie
Ankiety nie dawaj żadnej.
Zobaczymy, jak będzie po tych paru dniach bez liczenia, potem najwyżej stopniowo będziesz zwiększać kaloryczność.