(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze.

Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam tendencję do robienia - "byle jak byle zrobić"

po RDL bolą mnie plecy robię coś źle czy przy skoliozie zawsze tak będzie? mam to po mamie ona się "wygięła" z wiekiem strasznie

22styczniaDNT, michę już po mału ogarniam

23 stycznia
1 thrusters -16kg -12,10,9
2 wypady dalekie - 26kg - 12,8,8*
3 wiosłowanie hantelką -13kg - 11,8,8**
4a wznosy bokiem - 5kg -10,10,8**
4b wznosy bokiem w op.tułowia - 2,5kg - 12,12,12
5 plank-59s
6 wznosy bioder na piłce -12,12,12 (ostatnie 5 robiłam po 30sekund)
* ledwo dałam radę wstać ze sztangą a położyłam ją na krzesłach i pod nią "wpełzłam"
** wziełam za duże ciężary i ostatnie powtórzenia to już były siłą woli

Marta mam pytanie jak robię wypady dalekie to prawa i lewa od razu czy prawa 60sekund przerwy i lewa (to samo z wiosłowaniem w opadzie)?



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-24 16:24:29

Cześć mamuśka :)czyli mały ma AZP ? Dobrze że już wiecie co mu dolega zawsze to lepiej mieć świadomość jak można dziecku pomóc :) powodzenie w dążeniu do celu bo idzie ci super :) ja jestem pełna podziwu dla ciebie boa ja jakos nie daje sobie rady nie moge tego ogarnąć a za moment to pewnie nie ogarne siebie !!

Żyrafka pięknie wyglądasz w ciąży chyba mało co przytyłas ?? sam brzuch normalnie laseczka że ho ho :) Co do położnych to ja nie miałam opłaconej i poród a także pobyt w szpitalu wspominam super !! naprawde wiele zależy od tego na jakiego człowieka trafisz pozdrawiam

Militia ostatnio myślałam co u Ciebie! Nie poddawaj się nawet jak teraz coś nie pójdzie z dietą/treningami to warto wrócić potem na forum bo to motywuje!!

No wiesz Ty masz dwójkę więc jest Ci 2x trudniej

A z AZS masakra - taki mały krasnal a kremów/maści mamy tyle że masakra no i teraz 6x dziennie wziewy (bo się w szpitalu jakiś kaszel przyplątał)ogólnie w tym miesięcu w aptece zostawiłam całe macierzyńskie

Militia - dziękuję, na dzień dzisiejszy +14 kg
dokładnie, zależy na jakich ludzi się trafi pzdr również

Terco - właśnie zastanawiam się, czy wogóle na to ktg chodzić, tzn czy chodzić na nfz do szpitala czy gdzie indziej odpłatnie, ale bez ryzyka. W środę wizyta - zobaczę co gin podpowie.
W domu poród..........hm raczej nie zaryzykuję


ogólnie w tym miesięcu w aptece zostawiłam całe macierzyńskie - współczuję, oby jak najszybciej Maleństwu przeszło:-*

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-01-24 22:05:18

W domu poród..........hm raczej nie zaryzykuję - nie no Żyrafka żarty żartami ale nawet bym Cię nie namawiałana to!

Ja sama pojechałam do szpitala znanego z tego, że mają świetny oddział neonatologi i dobrze bo mały od razu miał zdiagnozowaną wadę nerki, za to kobiety wspominają raczej negatywnie.

Chodziło mi o zostanie w domu w sensie nie chodzenie na ktg.
Co do grypy to powiem Ci że ja w ciąży żadnej grypy, nic nawet kataru nie złapałam - za to teraz z nawiązką odbijam obecnie zakatarzona i z kaszlem. IMO nie ryzykuj szkoda Twojego i maleństwa zdrowia, lepiej odżałować parę groszy i iść prywatnie.

Żyrafka nie powiedziałabym że to 14 bo sam brzuszek ci urósł super raz jeszcze :)

Na tą cholerną grype trzeba uważać moja mała od 4 dni kaszle i ma stan podgorączkowy bo starsza coś przywlokła ze szkoły :/

Terco swojego czasu prowadziła tu dziennik Nieistotna- zreszta z Martucca i Camel.
Nieistotna miała 3 małych dzieci i dawała radę więc chyba ze mna jest cos nie tak i nie umiem sie zorganizować , ale poddać się nie zamierzam :) Jutro lub pojutrze zrobie sobie zdjęcia może to mnie jakoś ruszy zobaczymy

Martucca lub Obli jeśli to zajrzycie to wpadnijcie do mnie na moment będę wdzięczna bo mam tam pytania ze 2 i prośbę gorącą 1 a nie będę Terco śmiecić :)

Terco możesz zaczynać drugą nogą jak tylko skończysz pierwszą

Militia idę

DZIEŃ 3
Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak

Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami

25stycznia TRENING

1a. MC na prostych nogach ze sztangą - 48,5kg - 12,10,9
1b. przysiad plie 48,5kg -12,8,8
2a. wiosłowanie sztangą w opadzie 2x14kg -11,8,8
2b. wyciskanie sztangielek na skośnej 2x5kg - 12,12,12
3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12
3b. skłony w bok z hantelką - 14kg 3x15
3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12

MARTA HELP!!!po wczorajszym treningu (dzień 3)mam wątpliwości

1) Czy 1a (MC) i 1b (plie) mogę rozdzielić -
bo nie zdążę zmienić ciężaru a mam tylko 1gryf, wczoraj zrobiłam tym samym MC i plie (chłopak mi sztangę pomógł na bary zarzucić) ale myślałam że mi kręgosłup pęknie jak robiłam plie za to nogi jakoś tak średnio czułam z kolei szkoda robić mniejszym MC
2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da.

Chyba mam za słabą górę na razie, bo generalnie uda mnie nawet nie zabolały albo drugie wyjście to to że nie schodzę wystarczająco nisko żeby poczuć dupsko??Myślę że 38kg wystarczy na razie hmm???

3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + wytrzymałościówki??? bo niestety na aero nie zawsze mogę sobie pozwolić a 3 dni treningu w tyg to mi trochę za mało

26 stycznia
jestem po wytrzymałościówce
1burpree -15przysiadów (z samym gryfem8kg)
2 burpree-14przysiadów
.......
15burpree - 1przysiad

17minut 37sekund
Panie i Panowie powiem tylko


Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-26 15:16:06



Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-26 19:50:48

Terco pewnie, że nie ma co kusić losu, na szczęście na ktg dopiero za 2 tyg, gin mówi, że grypa jak grypa zawsze była i będzie, taka czy inna, ten kto ma słaby układ odpornościowy jest narażony bardziej, należy zachowywać podstawowe środki ostrożności i tyle, sprawę strasznie rozdmuchały media i ludziska. Ja i moi najbliżsi do tej pory na typową grypę też nie chorowaliśmy, jedynie zwykłe przeziębienia. Najważniejsze, że można rodzić rodzinnie, z tym, że zaostrzyli w szpitalu rygor - przy porodzie może być tylko 1 osoba, a nie 2 jak wcześniej, no i żadnych odwiedzin.
Nasza Kruszynka waży już 2700 g --> 36 tyg 2 dni.
Chyba się troszkę zapędziłam w tych zwierzeniach ciążowych - wybacz, w końcu to dziennik trenigowy

Podziwiam Cię za tę wytrzymałościówę z burprees, ja nie mogłam zrobić poprawnie ani jednego

Pozdrawiam i zdrówka dla Was życzę!!!!!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-01-27 08:30:17

ja nie mogłam zrobić poprawnie ani jednego
ja zrobiła ale czy dobrze to nie wiem...ostatnie to było raczej czołganie się z kolan
Żyrafka myślę że jedna osoba wystarczy:) ja nie chciałam chłopaka na porodówce i wkurzałam się że chce być ze mną a teraz doceniam hehe "Chcę pić" on podaje a ja akurat mam skurcz "Weź mi tą wodę, zostaw mnie" hehe teraz się śmiejemy z tego

jestem dziś zyebana tak że szok (mały spał 3godziny w nocy ), odpuszczam sobie dziś jakąkolwiek aktywność...humor fatalny proporcjonalnie do ilości przespanych godzin!

28styczniaDzień 1 by Martucca

1) przysiad - 28kg -12,12,12
2) RDL -36kg -12,12 (48kg)8*
3) wspięcia na palce -48kg -14,12,12
4)wyciskanie żołnierskie -10kg -12,12,12
5) wyciskanie na poziomej -12 (10kg), 10,10 (20kg)
6a podciąganie ztangi wzdłuż tułowia 10kg -12,12,12
6b uginanie ramion ze sztangą -2x5kg - 12,12,12

*przy 48 czuję lędzwiowy więc chyba cofnę na razie do 36 żeby zrobić po 12 powtórzeń???? Marta? czy tak może być że zwiększam w ostatniej nawet jak nie dam rady 12x?

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-28 22:06:57