DZIEŃ 3
Militia ale każde dziecko jest inne, mój brat podobno tyle spał że mama go na jedzenie budziła.. ja przy jednej klusce ledwo się wyrabiam!nie wkręcaj się w to, że coś robisz nie tak
Marta kurde a już miałam nadzieję że z przerwami
25stycznia TRENING
1a. MC na prostych nogach ze sztangą -
48,5kg - 12,10,9
1b. przysiad plie
48,5kg -12,8,8
2a.
wiosłowanie sztangą w opadzie 2x14kg -11,8,8
2b. wyciskanie sztangielek na skośnej
2x5kg - 12,12,12
3a. Odwrotne brzuszki na piłce 3x12
3b. skłony w bok z hantelką -
14kg 3x15
3c. Turlanie piłki pod siebie 3x12
MARTA HELP!!!po wczorajszym treningu (dzień 3)mam wątpliwości
1) Czy 1a (MC) i 1b (plie) mogę rozdzielić -
bo nie zdążę zmienić ciężaru a mam tylko 1gryf
, wczoraj zrobiłam tym samym MC i plie (chłopak mi sztangę pomógł na bary zarzucić) ale myślałam że mi kręgosłup pęknie jak robiłam plie za to nogi jakoś tak średnio czułam
z kolei szkoda robić mniejszym MC
2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam sobie plecami, rękoma i wszystkim czym się da.
Chyba mam za słabą górę na razie, bo generalnie uda mnie nawet nie zabolały
albo drugie wyjście to to że nie schodzę wystarczająco nisko żeby poczuć dupsko??Myślę że 38kg wystarczy na razie hmm???
3) czasem mi się uda wpleść 4 trening w tygodniu - czy trzymać się planu i robić 3 dni tak jak było + reszta dni aero/wytrzymałościówki czy mogę sobie czasem zrobić 4 dni + wytrzymałościówki??? bo niestety na aero nie zawsze mogę sobie pozwolić a 3 dni treningu w tyg to mi trochę za mało
26 stycznia
jestem po wytrzymałościówce
1burpree -15przysiadów (z samym gryfem8kg)
2 burpree-14przysiadów
.......
15burpree - 1przysiad
17minut 37sekund
Panie i Panowie powiem tylko
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-26 15:16:06
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-01-26 19:50:48