WItam mam 15 lat 172 wzrostu i waze 57 kg . chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase i sile bo jej mam malo :( cwicze od 2 miechow i o to rekory slabe bardzo ale napisze : Klatka 70 kg Barki 55 kg a reszty nie sprawdzam a teraz Wymiary : Biceps 31 :( klatka 100 barki 62 :(((( Pomuzcie co ulozyc
Mam pytanie dotyczące treningu na masę i siłę. Można je łączyć? Robić kilka ćwiczeń pod zwiększenie masy i kilka pod zwiększenie siły? Jeśli tak to proszę o podanie mi kilku kombinacji z użyciem 2 sztangielek i sztangi zbyt ciężkie to one nie są sztangielki po 10kg sztanga 30kg Dodam że mam 15 lat
Witam serdecznie. Jestem początkujący i chciałbym zmienic swoja budowe. Gdybyście mogli, prosze o podanie jakiegos zestawu cwiczen na mase. Wczesniej nie cwiczyłem. Mam do dyspozycji: sztangę, ławkę poziomą, sztangielki i ławeczke do brzuszków. Moje wymiary to: waga: 65kg, wzrost: 168 cm. Mam 15 lat. Prosze o pomoc. ;d
Siemka. Mam 15 lat. Na w-f podczas grania w piłkę coś strzeliło mi w kolanie. Niby gdy nogę mam w spoczynku nic mnie nie boli, ale gdy ją zegnę lub mocno wyprostuje czuję ból. Przy zginaniu czyć tak jakby opór. Jestem dziś umówiony do lekarza, ale chcę wcześniej wiedzieć co mogło mi się przytrafić. Pozdrawiam
Witam! Mam 15 lat, na slowni jestem codziennie waze 60 kg i 179 cm wzrostu.Moze policie mi jakies bialo pod moj wiek bardzo chcialbym przytyc? P.S Nigdy nie bralem odzywek.
Cześć. za miesiąc będę miał 15 lat. Właśnie mam kupioną laweczke-znaczy kolega ma.i Zamierzam ćwiczyć czy to za wczesnie nie mowie tu o duzych ciezarach narazie malutko tak na klate tylko te 20 kga tak to bed rrobil rozpietki i inne trening 3 razy w tygodniu czy to dobry wiek do zaczecia??
czesc mam 15 lat i chcem wziąść alri jungle warfare extreme tylko nie wiem czy to nie jest jakis prohormon czy cos w tym stylu jezeli bym to wziął to co mnie czeka , prosze o dokładne wyjasnienie i zgory wielkie dzieki za pomoc
Wiatam Wszystkim mam prosbo pomozecie mi ulozyc diete. Mam 15 lat 174cm wzrostu i waze 56 kg:( chcialbym przytyc:D chodze na silke do****** 2 miechy Odzywaka Gainer MCT. Pomozcie :D
Witam :) Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moj czas na 60 m to 8.29 (mierzone na stoperze na tartanie) i z tego nie jestem zadowolony prosilbym o ulozenie planu ktory moglbym wykonywac 3 razy w tygodniu. Z gory wielkie thxPozdro!
Siema.Chciałem zrzucić kilka kilogramów więc założyłem nowy temat.Mam problem bo nie wiem jaką diete sobie ułożyć.Mam 15 lat waże 70 kg i mam 167cm wzrostu.Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć diete nieskomplikowana.Jak myślicie głodówka ma sens?
Mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 173 cm wzrostu..... Jak można się domyślić mam troche tego sadła, a nie wiem czy spalić go dopiero po masówce, czy najpierw go spalić a potem dopiero ćwiczyć na mase.... Doradźcie czy zrobić tak, czy tak?
Witam . Mieszkam w Lublinie , tutaj jest sporty wybór sztuk walki i dlatego nie mogę się zdecydować . Mam 15 lat , 165 cm wzrostu i ważę 57 kg . Chcę nauczyć się samoobrony , ale czy zaczynać od razu od Krav Maga czy Combata56 ? Poradźcie mi coś .
Czy w wieku 15 lat moge stosować HMB by poprawić swoje dotychczasowe efekty? Chodzi mi oto czy moge, a nie o to czy nie jest zalecane, bo wiem że im później z suplami się zacznie tym lepiej..
Witam, mam 15 lat cwicze okolo 1 miesiaca i mam pytanie czy moge brac koncentrat bialkowy WPC Ostrowia 80 (80g bialka / 100g produktu)Waze dosc malo 62kg przy 170 cm wzrostu. A wiec moge brac czy moze to wywolac jakies nieporzadane skutki ???? Prosze o pomoc :)
Witam. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego. Mam 15 lat 183cm wzrostu waga to 80kg. Cwiczyłem jakies pół roku ale to było mieszanie w tamtym czasie wyciskałem 90kg w tej chwili 84. Prosiłbym o ułozenie planu treningowego. I jakie odżywki były by odpowiednie dla mnie? Dziekuje z góry.
Dzien dobry mam 15 lat Od 2 dni zazywam kreatyne I takze dostalem wyprysku na twarzy To moze byc wina kreatyny czy dojrzewania Tu zdj kreatyny /SFD/2018/4/7/7dcc6fd5a2fa48f79f86618f68d3580b.jpg
witam. jestem tu nowy mam 15 lat i rozpoczynam treningi. chcial bym sie dowiedziec po jakim czasie regularnych treningow mugl bym osiagnoc jakies widoczne efekty?
Cześć,otóż mam mały problem,pytanie. Jak mam przytyć na wadzę o 5/10 kg ?,od 3/4 miesięcy stoję na wadzę z 60/61kg i nie mogę przytyć ,próbowałem jeść 2x obiad,2x kolacje ,czasem dużo batonów jednak nic nie dało efektu a waga pozostaje dalej taka sama. Mam 15 lat i około 181/183 cm wzrostu.
Witam,mam 15 lat chciałbym żebyście dla mnie dobrali odpowiedni plan treningowy.Mój staż to 6 miesięcy.Zastanawiałem się nad tym planem z działu pierwszy rok treningów,tylko mój problem polega na tym,że ja mam już pewien staż treningowy i nie wiem czy zacząć wszystko od początku,czy ułożyć jakiś Split ???
Witam mam 15 lat waże 68kg. Chodzę 3 razy w tygodniuna basen i pływam po 70 razy 25m bez przerwy w dodatku chodzę na karate teraz niestety mam przerwę z powodu kontuzji kolana. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na rzeźbę od pasa wzwyż bez żadnych sprzetów typu atlasy bo chcę jeszcze urosnać ;p Czekam na odpowiedź ;)
