15 lat

Tak jak w temacie. Cwiczenia i serie po ile robic? Do dyspozycji mam hantle max 20 kg obciążenia. Wiek - 15 lat Waga - 65 kg wzrost - 173 staż - 9 miesięcy Cel - rozbudowac ramiona Dieta - brak ale jesli ktos by chcial cos na ten temat powiedziec to bede wdzieczny ;) Przeciw wskazania medyczne - brak Dziekuje z góry i pozdrawiam ;)

Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i waże 62 kg. Wiem że jest to niedowaga. Chiałbym zapisać się na jakieś sztuki walki. Może być to boks albo kb. Nie miałem wczesniej do czynienia z takimi sportami. Nie chodze na siłownie. Od czego mam zacząc?? czy w ogóle przy moich parametrach opłaca się zapisywać n sztuki walki ?

Witam mam 14(w tym miesiacu koncze 15) lat i chcialbym rozpoczac treninigi sprintow ale nie mam pojecia jak do tego sie zabrac do tej pory biegalem rekreacyjnie uzywajac treningu interwalnego. Biegam setke w 13.20 a 400 metrow w 1.02 na 200 jakos nie mialem okazji zmierzyc. Mam 1.79 wzrostu i waze 67 kilo. Prosilbym o nie uzywanie Technicznego [...]

Witam mam 15 lat ;] cwicze od 3miesiecy na sucho jednak nie widze efektow... spora mam mase 70kg na 180. cwicze co drugi dzien lub codzien... ale nic nie widac... polecie mi jakes odzywki lub jakis plan cwiczen. chcialbym rownież jakas diete ale nie wiem jak mam ja sobie dobrac.

Witam mam 15 lat i chciałbym zapytać czy można w tym wieku brać przedtreningówkę i czy nie wpłynie to na efekty z ćwiczeń i jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania, co zrobić jak mam brak apetytu? Z obliczeń wyszło mi że muszę jeść 3000kcal dziennie na przybranie masy mięśniowej, ale po 1500kcal nie mam ochoty już nic jeść. Możecie polecić jakiś [...]

chialbym sie dowiedziec czy łykac jakies dodatkowe witaminy do uzupełnienia diety.zastanawia mnie tez czy jakies jedzenie wpływa na wzrost a jesli tak to jakie? staram się odżywiać według diety chodze 3xkick i 2xSiłownia mam 15 lat ------------------------------ to bardzo ciekawe co powiedziałes :)

Witam jestem tu nowy.. Mam duży problem jestem strasznie gruby i chciałbym to zmienić tylko nie mogę żyć bez słodyczy:( Otóż mam 172cm ważę 78kg i nie mogę się na siebie patrzeć.Aha i mam 15 lat. Proszę pomóżcie!

Witam postanowilem się wziąć za siebie. WAGA : 95kg WIEK : 15 lat Robie A6W jestem w 6 dniu , 80 Brzuszków dziennie 4x20 i chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Ograniczam jedzenie i jjem od godziny 18 tylko owoce. Jak myślicie będą z tego jakieś efekty? czy bardziej powinienem coś zmienić ? Proszę o pomoc

Witam! Mam 15 lat, 1,79 m wzrostu i ok. 60 kilo wagi. Chciałem zasięgnąć waszej opinii na temat moich możliwości. Mianowicie, chodzi mi o wyskok i sprint. Co sadzicie o moich wynikach i czy wiecie jak ewentualnie je poprawić? Wyniki: Bieg na 60 m - 8 58 Bieg na 80 n - ok. 11 30 Bieg na 100 m - ok. 13 50 Wyskok: glowa dosiegam 2,36 m. Dodam, że nic [...]

Cześć. Od nowego roku zamierzam zacząć chodzić na siłownie. 15 lat, ważę 55kg, wzrost: ~170cm Mam bardzo szybką przemianę materii. Do siłowni chciałbym dodać biegi. Moje pytania są następujące: - jak rozstawić zajęcia? - jakie odżywki na początek i czy w ogóle brać? - jaki zestaw ćwiczeń? - jaka dieta?

Mam 15 lat i około 67 kg wagi.Chcę zacząć ćwiczyć ABS II. Powiedzcie mi czy mogę z takiego powiedzmy "bardzo małego sadełka" zrobić sześciopak? Mam pierw spalić tkankę tłuszczową i potem zacząć ćwiczyć?I jeszcze jaką dietę stosować na ten Sześciopak? Wiem, że głupoty napisałem ale ja jestem w tym temacie zerem i nic o tym nie wiem:/

15 lat 179cm Witam mam pytanie do jakiego lekarza powinienem się udać aby zbadać czy mam skoliozę? I jeśli mam to kto pomoże wyleczyć? Także myślę aby się zapisać do lekarza też nie wiem do jakiego z brakiem mobilności w łockiu czyli, że nie mogę do końca wyprostować do końca łokcia a także z strzelającymi barkami do jakiego lekarza powinienem się [...]

Witam mam do was małe pytanie.Mam 15 lat trenuje na siłowni 5 miesięcy przez ten czas trenowałem splita teraz trochę poczytałem i chcę przejść na plan FBW czy to dobry pomysł ??? Czy wyniki będą jeszcze lepsze oczywiście dietę posiadam

Mam 15 lat i w kosza gram jakies pol roku. Ostatnio odczowam bole lydek i kregoslupa czy jest to zwiazane z gra czy moze z tym ze rosne itp. Czy mam zaczac sie rozciagac,biegac?

Jaki jest skutek brania kreaatyny w wieku 13-15 lat ? I od wiosny mam zamiar chodzic na silke i prosilbym o jakies cwiczenia byl bym szybszy i mial mocniejszy strzal .. Za odp bede sogi ;]

Dostałem od cioci odżywke . OptiformSport(isotonischer durstloscher mit mineralstoffen und vitaminen ) Typ Crabery. Jest po niemiecku wiec nie rozumiem co na niej pisze. Słyzałem ze to zwykłe witaminy. mógłbym prosic a napisanie co to jest i jak sie dawkuje ? i czy to mi nie zaszkodzi,bo mam 15 lat(bardzo dużo trenuje ) ?

Siemka, nie wiem czy w dobrym dziale pisze , ale sprawa wyglada nastepująco mam 15 lat , 182cm wzrostu , 59/60kg wagi cwiczę w domu pompki, brzuski,hantle, drążek.. ale jak wiadomo nie moge masy przybrać jak nie cwicze tez nie rośnie i chciałbym skorzystać z Białka i Kreatyny jest to możliwe w moim wieku ? czy będę miał problemy zdrowotne przez [...]

Wiatam.Prosil bym o ocene,korekte mojego palanu trenigowego. Pon. Bary nogi Wtorek-wolne sroda. Klata tric czwartek-wolne piatek. grzebiet bicu przedramie Mam 15 lat waze 73kg wzrost 175,czasu mam duzo(wakacje)sprzet:ławeczka, gryf prosty,hantelki.dieta mam i przestrzegam jej.

Czesc mam 15 lat i 178 cm wzrostu.Jestem chwilowo na masie i chce zebyscie ocenili moja diete i powiedzieli czy cos zmienic.Dokladniejsze informacje w ankiecie.Z dnia na dzien zwiekszam lekko kalorie zeby dojsc do 2900 bo jak narazie nie daje rady zmiescic tylu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e90ee20fcbcf471087ead6130bfcb676.png

Witam mam bardzo a to bardzo wielką prośbę czy jest w stanie ktoś zrobić mi diete ? w której nie znajdowałyby się kurczaki na obiad tylko taka skromna bardzo byłbym wdzięczny i moge się jakoś odpłacić Moje zapotrzebowanie: 2296,8- kcal Biało- 460,8 kcal Tłuszcz- 576 kcal Weglowodany-315 Wiek-15 lat Wzrost-1.81 Waga-65kg