15 lat

Pewnie kilka (o ile nie kilkanaście) tysięcy złotych Marcin Gortat może tego lata opuścić Orlando Magic. Klub z Florydy niespodziewanie wybrał w drafcie 19-letniego centra Daniela Ortona i od blisko tygodnia pojawiają się plotki o tym, że Gortat może trafić do Toronto Raptors lub Chicago Bulls. Może tak się stać w trójstronnej wymianie dokonanej [...]

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 - tu daj wyciskanie sztangi na skosie 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie hantlami 12/10/10/8 2. unoszenie tulowia z opadu 12/10/8/6 [...]

[...] - nie wiem jak z wykonaniem i materiałami - pewnie srednie - stad cena proszę doradźcie mi cos bardzo lubie jezdzic -przewaznie po asfalcie ale równiez i w lasach - 6 lat miałem rower z komuni gold cos tam shimano i nic sie w nim nie zepsułu tylko sie ost scentrowało koło - ale chce nowy - wazny jest również wyglad Zmieniony przez - [...]

[...] treningi. Później po takich ćwiczeniach ze złością, będziesz się mniej denerwował bo będziesz olewał. "Za wszelką cenę walcz o swoje, atakuj, atakuj, atakuj! Miał 14 lat, w domu się nie układało, koleżka któremu zawsze czegoś było mało, miał jedną ukochaną i wiesz co się z nią stało? Poszła sobie w ch*j, podzieliła się z nim raną, [...]

[...] 70-130 Dzisiaj (Plecy+Biceps) Martwy ciąg 5x6-2 (150-190) Wiosłowanie sztanga 5x6-3 (70-105) Łaczona Wiosłowanie sztangielka chwytem poziomym (27-37)6-4 + Wyciag dolny do klatki 5x Uginanie przedramienia sztanga 5x6-2 (40-60) Uginanie przedramion sztangielkami 5x6-3(15-23) Biceps na maszynie 5x6-3 +Brzuchy 3x20 W Niedziele wszystko zmierze i [...]

j/w Ten trening, który podałeś nie jest dla Ciebie. Do tego ten plan to masakra. Masz 15 czy 14 lat? Meverick czasem trzeba ludziom tłumaczyć 10 razy, ale po to jest forum nie musisz używać takich słów na autora jak ,,noob'' Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-04 17:37:19

[...] coś o tym bo mieszkam w małej miejscowości i każdy każdego prawie zna,jest kilku takich co sprzedali kogoś i juz życia nie maja tak jest tylko jeśli ktoś ma <15-16 lat,lub jeśli ktoś się bawi w bycie badboy'em. Z jednego i drugiego na ogół sie wyrasta. Poza tym,życia takie osobniki nie mają wśród: -dzieci w gimnazjum i tych bardziej [...]

hej jestem nowa i mam pytanie.czy mój facet długo jeszcze bedzie taki poj**...po tych zastrzykach DECA 200.JA p******E.JA NIE WYTRZYMAM TO JEST INNY CZŁOWIIEK.KILKA LAT BYŁO WSPANIALE TZN BYŁY WZLOTY I UPADKI ALE TAK ZLE JESZCZE NIE BYŁO.OD CZASU JAK ZACZĄŁ WSTRZYKIWAC SOBIE TEN SROBEK TO JEST TAK NERWOWY ZE NIE RADZE SOBIE Z TYM PONIŻA UBLIŻA MA [...]

znalazłem chwilę czasu, ma dostep do wina strombafort 10mg balcan pharmaceuticals 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST:197cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:57 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat, później 2 przerwy i od pół roku znowu ćwiczę 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: mało, tylko zdrowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

To prawda, przez ostatni okres 3 lat miała typowo siedzący tryb życia. Jako, że jest farmaceutką i dba o ogólne zdrowie to bada się dosyć często, generalnie kaleką nie jest, nie idzmy w skrajność, ale fakt - dodatkowa wizyta u fizjoterapeuty nie zaszkodzi. Co do diety to tak właśnie planowałem, nie będzie sztywno, ważne żeby zjadać dane makrosy o [...]

D@wid patrzę w profil i widzę 9 lat treningu - niezła bujda Słabo na barki, gdzie masz coś na tylne aktony ? podciąganie sztangi do brody angażuje tył barków,co nie zmienia faktu, że słabo i przyda się oddzielne ćwiczenie tylny akton. Biceps; Dałeś ćwiczenie na modlitewniku , przecież to ćwiczenie jest izolowane i prędzej rzeźbi niż zbuduję ci [...]

[...] to już przyzwyczajenie Więc niech RC zejdzie już ze sceny, inni jego kumple z 96 roku chodza już o kulach a ten tu Mr.O. zdobywa i młodziakom daje popalić. Cyborg jakiś czy co Tak czy inaczej, oznacza to, że ma fenomenalną genetykę. Nie dosyć, że zdobywa tytuł za tytułem, to jeszcze przez tyle lat w sporcie tak kontuzjogennym i wyrównanym.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: xx -udo: xx -talia: xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 gr -węglowodany: 450 gr -tłuszcz: [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami związanymi zbliża kontuzjami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:reszta -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:hym 7 lat temu meta aktualnie , test + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:hym 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

Jasne Martucca. Zamieszczam więc wszystko jak niżej: 1.Może na początek ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 75 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście : 98 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 113 cm ----> GRUSZKA:) Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 41 cm W którym miejscu [...]

[...] jeżeli nie jest to konieczne , miałem nie pisać już w tym dziale ,ale nie mogłem się powstrzymać patrząc na twoje zdjęcie , chłopaku jeżeli ty tak się zapuściłeś w wieku 19 lat to w moim wieku jak będziesz wyglądał ? Dam Ci radę cwicz regularnie na siłowni ale to nie mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie [...]

no tak, JP oznacza Jestem Pedałem! Napiszcie do stowarzyszenia homoseksualistow czy czegos tam ze ostatnimi czasy wielu młodych ludzi, w wieku 15-18 lat przyznaje sie do swojej odmiennosci. Brawa za odwage!