[...] staram się ułożyć sobie plan treningowy, który będzie objmował zarówno trening koszykarski jak i siłowo-kondycyjny. Postaram się jedźcić na rowerq, ale mój ma już z 10 lat. Ale pamięta się te czasy, pseudo-żużel koło Światowida ... ) Czas chyba REAKTYWOWAĆ mojego mountain-bike'a Właśnie szczególnie zależy mi na kondycji bo u nas w [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] Czy zmniejszyć, bo sesja treningowa trwa godzinę, ale czas poświęcony na trening to będzie może z 30min. reszta to przerwy między seriami. TEA = Mężczyzna, endomorfik, 23 lat, 122 kg, 185 cm, 2 intensywne treningi siłowe po 45 minu trening areobowy ograniczony do 15 minut przed i po treningu, Trening siłowy - 2 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (6% z [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]
przeciez to bylo logiczne a wy posikani ze koles pierwszy raz sztange chwycil i 100 cisnal i to taki ektomorf jak ja. zwykly pajac a wy lykacie jak mlode palikany wstydzcie sie ci ktorzy zelastwem machacie od x lat a tutaj w jakis magiczny trening uwierzyliscie Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-06 15:21:32
17 lat to jeszcze gimnazjum no nie ? czy juz zawodowka ? ew. OHP sadzac po poziomie ... i******ami nie rozmawiam - uszanuj to Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2006-12-06 15:54:08
Może jeszcze napisz ile masz lat, wzrostu, czy masz diete, jaki miałeś ostatnio trening oraz możliwości czasowe i sprzętowe. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-20 14:11:15
1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: Jem wszystko jak leci i na co mam ochote ,duzo piersi z kurczaka,jajek ,ryzu,serki wiejskie itd. Bialko,60g extra ,Geiner 90g extra,creatyna 5g ,Bcaa 10g po treningu,L-Glutamina 10g po treningu,komplex witamin A-Z [...]
[...] podczepić do dyskusji ponieważ zagadnienie mojego problemu wygląda podobnie a myślę że nie jest na tyle ważne by zakładać nowego posta. Chodzę na siłownię od blisko dwóch lat i do tej pory stosowałem prostą dietę, która raczej nie wymagała dużo, jednak odrobinę się różniła od standardowej. Znalazłem ostatnio różne diety które kiedyś przesłał [...]
ok mam 21 lat ćwiczyłem od 15 roku zycia teraz z przerwami!!! u lekarza jeszcze nie byłem ale się boję a co do bólu to go w zasadzie nie ma ale czuję pewien dyskomfort
[...] A. Bryla skład ludzi albo młodzi albo starzy ( w tym ochroniarze po certyfikat) . Zresztą z tego co pamiętam Bryl sprawdził skład zespołu (ilu ma mniej niż 15 (chyba) lat ręce w górę) i wg. mnie temu podporządkował sam obóz. Właściwie całe zajęcia prowadził jego wychowanek wspomniany tutaj szef wyszkolenia pododdziału ??? [...]
1 jak to 3ci cykl to lekko mozna jedynie pompe zyskac 2 jak masz 18 lat 2 cykle za soba i chcesz wiecej to juz masz lipe EDIT: sorry bedziesz mial Zmieniony przez - e-lite w dniu 2010-06-19 04:15:41
No chłuchowski Piotrek też jedzie na trt i nie odblokowywał się 5 lat już podobno robił dziecko na testosteronie 8x8 może i racje masz ale co do spadków mi się wydaje ale nie jestem pewien że po odstawieniu egzo testosteronu który konwertuje do estrogenu potem nadmiar estro gromadzi fatu więcej może dlatego warto go zbić ale muszę cię troche [...]
Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
Caviorze, widzisz takie glupoty i nie grzmiesz. Posmaruj synku jeszcze miodem i żelkami wtedy bedziesz mega twardy. EDIT: staz treningowy 0, lat=15 cg wiedzy Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-08-19 20:48:47
[...] jakieś wielkie skutki ubocznea no i mam to juz u siebie wiec i tak wezme chodzi tylko o mała rozpiskę jesli mozna prosić i czy coś do tego odożucić no i odblokowanie jak wziąść kiedy i co czy wystarczy sam clomid ?Mówisz ze za młody a co powiesz o chłopczykach zaczynających w wieku 15-16 lat?? Zmieniony przez - misian w dniu 2008-09-21 11:06:44
Sie robi: Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga :67 kg Wzrost :uuu, nie pamiętam, ale coś kolo 170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : od grudnia Uprawiane inne sporty :raczej nie Dostęp do sprzętu :sztanga, sztnagileki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dzień I Plecy + Triceps Seria łączona: 3x - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Pierwszy cykl
