15 lat

[...] Tak na szybko. Dobre wieści nadchodzą z Kanady, gdzie odbywają się Mistrzostwa Świata Juniorek i Juniorów w Trójboju Siłowym. Startująca w kategorii 47 kg juniorek do lat 23 Zuzanna Kula wywalczyła srebrny medal z wynikiem 360 kg (137,5+82,5+140). Zuzanna zaliczając w przysiadzie 137,5 kg poprawiła rekord Polski Juniorek do lat 20 aż o 15 [...]

[...] pracy ćwiczonych mieśni-przy 3-5 powtórzeń z za lekkim cieżarem to nawet do 50 % możliwego obciążenia mięśni nie dochodzimy. Metodę cieżkoatletyczną stosuję już od 44 lat.:) Jak na mnie i osoby ze mną tenujące -działa najlepiej . W rzutach trochę inaczej się trenowało-dynanika,dynamiczna siła -2-5 powtórzeń -coś dla Fansa :) Tam właśnie [...]

Nie bòj - pisz %-) Ale nie ma o czym, tym bardziej że ostatnio cały jestem popsuty i tylko roluje i roluje.}:-( Ale sport to dziesiąt lat mi towarzyszy. Kiedyś trochę truchtałem, były epizody z "bij" A żeby nie było że tylko gawędziarz jestem to zdradzę siady bo reszta to lichota, 120kg x 5 , 100kg x 15 waga ciała 65kg. Także to raczej różowe [...]

[...] opon, nigdy w życiu nie jeździli po śniegu (chyba że na nartach w górach ;-) ). Wystarczy, że trochę popada i totalny paraliż. Śnieg jest bardzo rzadkim zjawiskiem, przez 5 lat mieszkania w UK tylko dwa razy popadało. Ostatni raz akurat wtedy, jak wracaliśmy napakowanym autem do PL, pozamykali drogi bo nie dało się przejechać, przez to [...]

Qrwa, dobry miałeś początek. Niestety ja swoich początków już nie pamiętam :-( nie wiem czy dobrym wytłumaczeniem jest to, że minęło ponad 20 lat. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 19:15:46

Qrwa, dobry miałeś początek. Niestety ja swoich początków już nie pamiętam :-( nie wiem czy dobrym wytłumaczeniem jest to, że minęło ponad 20 lat. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/03/2018 19:15:46 Ja swoje starty miałem w remizie, ale nie tak dawno bo w 2009r, wtedy na podstawowym sprzęcie keltona ćwiczyłem, więc było łatwiej bo to czasy [...]

witam obu Mistrzów serdecznie jak i wszystkich uzytkowników forum :) zamieszczam swoją dietę i proszę o analizę i jakieś poprawki... mam 23 lata, 193, 93 kg cel treningu: masa (oczywiście czysta mięśniowa) staż: jakieś 10 lat (ale z porządną wiedzą o treningu 5, a z porządną wiedzą o diecie tylko 3) jestem tez ektomorfikiem, wiec raczej nie mam [...]

[...] do obiadu ewentualnie zamiast tego dressingu kolacja ryz na kolację ryż zamiast na obiad, a pewnie... szpinak indyk razem 419kcal snak wieczorny niskocukrowy lód wieczorem nie jada się snaków W sumie 1431kcal. To jest dieta przykladowa dla kobiety i na tej diecie przykładowa kobieta za 5 lat pięknie będzie zarośnięta tłuszczykiem dookoła

[...] 6.04-6.55 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * 1x 100m żaba * 1x 1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max i plotki w mędzyczasie z moim ulubionym mastersem lat 71, Panem Zygmuntem miska prawie wzorowo, bo zjadłam kilka kulek winogrona... w ramach antyoxydantów oczywiście Siłowy dziś dzień domowy z piłką. W końcu w obecności [...]

[...] a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? przeszkadza ci to w czyms? wcale tak nie uwazam, wyrazilem swoje zdanie, proste, popieram i podpisuje sie pod tym co napisal DrSTRONG bo trzymam sie podstawowej [...]

[...] choy wie co za coś tam miałem zapłacić mniejsza. W domu zimno jak na syberii (piec nawalił), lodówa pusta a ja zostałem sam w domu, bo rodzice do Wawy pojechali bez żarcia. Dlatego dzisiaj dzien bez diety. Nie wiem co się stało, ale wyciągnąłem z tatą wieczorem butelkę 10 letniego wina z piwnicy (sami robiliśmy 10 lat temu xD) wypiłem 1/2 [...]

[...] itd) nie podchodz. Każdy trening rozpoczynasz solindą rozgrzewką każdego stawu i kończysz wychładzaniem poprzez rozciąganie. Trening na 4-6 tygodni: A1 1.Jedno ćwiczenie klatka+barki : Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni 12 Wyciskanie sztangielek ławeczka +85 stopni 12 Wyciskanie sztangielek ławeczka +75 stopni 12 Wyciskanie sztangielek [...]

Patrząc na wyniki z poprzednich lat to w podciąganiu na drążku z ciężarem 32kg podium dawało 12-15 powtórzeń, więc nie jest to dużo. Taki dobry jesteś w podciąganiu ? Czy dobry to nie wiem, mój rekord przy wadze 100kg w ostatniej serii z 50kg to dwa powtórzenia. Kilka lat temu zdarzało się robić na 30kg 8-12 powtórzeń. Trochę ciężki jestem na [...]

Witam, mam 14 lat, ważę ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani [...]

[...] realistyczne i co ważniejsze naukowe podejście, nazywany jest ojcem full kontaktu w sztukach walki w USA. W Polsce wszystko zesrali Ci Polscy pseudo eksperci od jkd co od lat 90ątych nauczają bzdur i każą na,siebie mistrz mówić. JKD, jako t**** czyli ta dobra sztuka walki jest w Polsce od 2007 roku w Brodnicy, wygoogluj sobie. Sparrują i [...]

[...] o ciężarze 50% wagi zawodnika Druga konkurencja : Pompki - Dipsy , na poręczach z ciężarem dodatkowym 50% wagi ciała zawodnika Trzecia konkurencja :podciąganie na drążku do klatki, nachwytem bez dodatkowego obciążenia wszystkie konkurencje wykonywane na maksymalną ilość powtórzeń , czas wykonania każdej konkurencji maksymalnie 2 minuty grupy [...]

[...] niektórzy może kojarzą, moze tez nie, ale taki user : studensky,a teraz st_ud zrobił mi taką niespodziankę i przyjechał prosto ze śląska na mój kawalerski. Znamy się 7 lat, 7lat przez SFD, a dokładnie przez dawny Spam post w odżywianiu. Przez te 7 lat pisaliśmy dużo, sms owalismy, telefonowaliśmy itp, ale nigdy pomimo kilku prób (Zawsze [...]

A ja lubię takie publikacje. Oczywiście SOG leci. .. Lubię je nie dla tego, że coś wnoszą - bo przecież to wiem. Nie poszło ładne kilka lat nauki na marne, ale dlatego, że fajnie obrazują to jak ludzie, którzy nie mają nic wspólnego z SAA odbierają doping farmakologiczny. Badania badaniami. Skutki uboczne znamy ale przecież wszystko je przynosi [...]

[...] przyniosła bramka strzelona przez Petronego. Gazety zapamiętały, że piłka przed rozpoczęciem spotkania została zrzucona z samolotu pilotowanego przez Vasco Magrini, który latał nad stadionem przed meczem. Architekrtura Struktura stadionu została zaprojektowana przez Pier Luigiego Nervi, znaną osobistość we włoskiej architekturze, autora [...]

Wicemistrz Europy w Trójboju Siłowym dla Magdaleny Malcherek/KS Kobra Kościan w kategorii juniorek do lat 18 w kategorii wagowej 63 kg z wynikiem 392,5 kg (152,5+87+152,5). Złoto dla Michała Skoniecznego/Wicher Kobyłka także w kategorii juniorów do lat 18 w wadze do 66 kg z wynikiem 555 kg (185+15+220) podczas pierwszego dnia mistrzostw juniorów [...]