Witam! Jestem poczatkujacy ! Mam 15 lat 174cm i waze 63-62 kg .Chodze na silownie od niedawna-3miesiac.Na poczatku mialem plan 3dniowy.Teraz mam 4 dniowy.Moj tata uwaza ze za duzo cwicze i ze sie przeforsuje i mi to zaszkodzi.Jesli byscie mogli napisac w tym temacie wasze zdania byl bym bardzo wdzieczny.Mam jeszcze male pytanko: Jak przy takich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat. Ćwiczę od ponad 3 miesięcy. Skończyłem trening ogólnorozwojowy i jestem w trakcie robienia treningu na masę ale chciałbym zacząć ćwiczyć trening siłowy. W internecie znalazłem wiele artykułów które są ze sobą sprzeczne. Jedne podają jedynie Trening A i Trening B, a jeszcze inne mówią o tym że taki trening powinno się robić 5 razy w [...]
witam mam 15 lat waze 67 mam 180 wzrostu 8 % tkantki tszuszczowej mniej wiecej jestem dobrze zbudowany mialem szesciopak ale teraz jestem na masówce mój problem polega natym ze mam duze odstajace sutki od dawana nawet w szczytowej formie tak było pod sutkami jest jak by twarda tkanka nwm co z tym zrobic lekarz rok temu mówił ze przejdzie i nie [...]
Czy polecacie branie białka gainer w moim wieku ? Mam 15 lat, 170cm i ważę 55kg. Trenuje w domu ćwiczenia z ciężarem własnego ciała+hantelki,sztanga oraz 3x tygodniowo trening bjj.
Witam mam dopiero 15 lat i niedługo 3 klasa gimnazjum testy i szukanie szkół.Dużo myślałem nad żołnierzem zawodowym a dokładnie nad żołnierzem desantowo-szturmowym i moje pytania są następujące: -Jakie są wymagania na żołnierza desantowo-szturmowego chodzi mi o sprawność fizyczną,psychiczną i o wykształcenie? -Jakie szkoły trzeba ukończyć żeby być [...]
Witam , mam 15 lat i po raz pierwszy mam zamiar korzystać z suplementu zwanego "Thermo Speed" na początku chciałbym się do widzieć czy są jakieś przeciwwskazania oraz ile razy i kiedy miałbym go brać czy cały czas czy tylko w dni treningu do tego chodzę na kosza praktycznie co dziennie oraz na siłownię z planem FBW poniedziałek środa piątek po [...]
Mam 15 lat , 176 cm wzr i 55kg waże. Dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym przybrać dużo na masie. Czy mógłbym prosić jakiś plan treningowy na masę? I jeszcze jedno- kupiłem 3kg top massa 43% białka - tyle samo weglowodanu czy to dobra odżywka dla mnie? Byłbym też bardzo wdzięczny za jakąś dietę dla mnie? Chyba osoguje na śmierć temu kto mi pomoże. [...]
Witam mam 15 lat i potrzebuje diety na mase mieśniową tyle ze chodze do szkołe i o 6:30 mam sniadanie, szukam diety dopasowanej do mnie bo moja mama nie chce mi co dzien robic/kupowac kurczaka i mam problem potrzebuje dobranej diety i planu treningowego, mieszkam na wsi i mam w domu tylko: hantle ławeczke regulowana sztange atlas waze 62kg mierze [...]
Witam Zakładam Moj Własny Dziennik ;] Otóż Gram W Piłkę Nożna Ogolnie Lubie Sport Cwicze Szybkosc By Byc Lepszym W Piłce Noznej Wiek:15 Lat Wzrost:167 cm Waga:51 Kg Staż:2 M-sce Suplementacja:Inozyna,Kreatyna,BCAA Czas na 60m: 10 sec Cel: na 60m: 9.1 sec Trening 29.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m [...]
Witam,chciałbym zwrócić się do was z prośbą o pomoc:D. Mam 15 lat 186cm i 67kg przez miesiąc ćwiczylem robiłem głównie pompki,przysiady itp.Dziś kupilem sztange(10kg) i na nią ciężarki 2x5kg i 2x2kg. Jestem dosyć słaby więc na początek mysle ćwiczyć z 2x2kg na sztandze czyli razem 14kg. Czytałem atlas ćwiczeń,więc cos tam wiem,prosiłbym was o [...]
Witam Wszystkich... !! Mam Kolege ktory chce wziąś Mete w wieku 15 lat ;/... Nic przedtem nie cwiczyl (troche cwiczyl) ! I od razu chce wziasc mete...A w dodatku chce wziasc tylko 100Mety i mysli ze go Wyj%bie nie umiem go przekonac zeby tego nie robil... !! Pomóżcie mi, mu to odradzic !! Z góry dziekuje za wszystkie komentarze ;] !!
Witam. Mam pytanie w imieniu kolegi. Otoz: Moj kumpel wazy 100 kg przy 190 cm wzrostu i ma 15 lat. Cwiczy rzem ze mna na silowni. Chcialby sobie kupic jakis spalacz tluszczu, np. L-karnityne lub jakiegos Fat Burnera? Co byscie mu polecali oprocz diety? Jakeie tabletki lub jakie preparaty na spalenie tluszczu byscie polecili?
Witam. Zastanawiam sie czy przysiady ze sztangielkami mniej obciążają kregosłup niz ze sztangą. Niedawno skonczyłem 15 lat więc bardzo dbam o swoj kręgosłup. Co mozecie powiedziec na ten temat?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się spytać jak można wyrobić kaloryfer w nie strasznie długim okresie. Jak narazie mam tylko mocne mieśnie brzucha i troche tłuszczyku. Moj wiek to 15 lat mam około 175 cm wzrostu i waże koło 65-70kg. Głównie wykonuje około 100 brzuszków seriami rano po szkole i wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc861e474824a8b887540e5498ee01f.jpg
W lutym skończę 15 lat. Biceps w prawej ręce 32 cm a w lewej 31 cm. W klatce 95 cm . I kurde mam pytanie czy to nie za małe wymiary na moje lata ćwiczę już od około roku mam 2 hantelki x5 kg podnoszę je sobie co drugi dzień przed pompeczkami ogółem 40 razy na dwie ręce , sztangę 30 kg ostatnio mało podnosiem skupiłem się na klatce, robię 60 pompek [...]
[...] tam gdzie mieszka nasz mistrz świata Mariusz Pudzianowski bardzo zafacynowała mnie jego sylwetka i nnie raz go widziałem poprostu kawał chłopa ,ale to nie ważne. Mam 15 lat 1.80 wzrostu i 60kg i dopiero teraz zaczynam trening siłowy a wiem że podstawą treningu jest dieta i prosze was żebyście ulożyli mi diete . Z gÓry dziękuje Łukasz [...]
cwicze 4 mies i stwierdziłem ze trzeba zacząc diete.mam 15 lat 170cm wzrostu i waze 53 kilo.oceńcie: 1.(śniadanie)serek wiejski 200g i 150g ciemnego pieczywa 2.(w szkole)kanapki z szynką i warzywami+owoc+soczek 3.(obiad)100g ryż+ 250g cycek z kurczaka+sos słodkokwaśny 4.(po treningu)porcja carbo 30min póżniej 300g jogurtu+ 80g musli [...]
witam, mam 15 lat,chce poprosic o rade dotyczacej mojej redukcji, mam 174 cm wzrostu i 65 kg. Jestem na redukcji 2200 kcal. Czasami chodze biegac, jakies interwaly porobie itd. Chodzi o to, ze moj organizm chyba nie toleruje tego, czuje sie zmeczona caly dzien, nie mam na nic ochoty, boli mnie glowa, szybko sie przemeczam. Caly dzien nie ma mnie w [...]
Witam mam 15 lat i ważę +/- 100kg. Chciałbym się dowiedzieć, jakie potrawy powinienem jeść, oraz jakie ćwiczenia wykonywać, aby zrzucić chociaż kilka kilogramów do końca wakacji. Chciałbym również znaleźć dodatkowe motywacje, ale nie wiem gdzie ich szukać... Krótkie pytania : Co jeść? Ile kilometrów dziennie biegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak [...]
Mam 15 lat, warze 62 kg, a moje wymiary to: Biust: 85 cm Talia: 72 cm Biodra: 91 cm Uda w najszerszym punkcie: 57 cm Uda nad kolanem: 40 cm Wzrost: 172 cm Mam straszne kompleksy, w ogóle nie patrze w lustro już nie wiem co o tym myśleć. Potrzebuje porady i oceny eksperta, bo niedługo doprowadzę się do takiego stanu psychicznego że zwariuje. Cały [...]
