SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Suple dla 35 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 35 lat na siłowni bawię sie juz ponad 10 lat . Trening 4 razy w tygodniu. Mam problem z odkładającym się tłuszczem na brzuchu stosowanie died na redukcje i supli typu spalacz powoduje ze ida łapy w dół i klata a brzuch pozosaje, Jakie suple poponujecie żeby spalić opone a klata i lapy zostały a najlepiej urosły) Wzrost 170 waga 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2018-06-15 00:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny trening :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowy na forum wiec przy okazji mowie czesc A wiec mam ulozony trening i chcialbym wiedziec czy jest on odpowiedni dla mnie a mam 16 lat Chcialbym wiedziec czy sodziecie ze jest dobry jezeli nie to co mozna by w nim zmienic, jakies wasze uwagi i sugestie Aha zapomnialem powiedziec ze w domq posiadam jedynie hantelki i to do nich sa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2003-11-25 18:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Masować ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,chciałbym się dowiedzieć czy schodzić do 15% bf żeby zacząć masować tak jak piszą czy można zaczynać już przy moim wyliczeniu wyszło mi 22,3,podaje wymiary: Szyja:35Cm klatka.p:90cm ramie:28cm talia:75cm przedramie:24cm pas:87cm biodro:90cm udo 52cm kolano:39cm podudzie:40cm Waże:73kilogramów,mam 180 wzrostu i lat 15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-09-20 22:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron+Omnadren

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-03-06 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam 16 lat i od 8 lat trenuję karate kyokushin, ale ostatnimi czasy trener sobie odpuszcza, i wogóle na trening przychodzi 15 osób. Przez ostatni rok niczego praktycznie się nie nauczyłem. Mam do wyboru Judo, Tae-Kwon-Do, oraz Jiu Jitsu. Nie mogę się sam zdecydować. Chodzi mi głównie o sam sport oraz małe "sparingi" z kolegami. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-08-06 19:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje różne ćwiczenia z hantlami i wyciskanie sztangi na klatę i tak wszystko po trochu. Kolega polecił mi, a więc tak robię, że 3 serie i zmniejszam: 12-10-8. Przerwa ok. 30-60 sek. Niżej wspomniałem o kifozie. Napisałem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-11-18 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Oporna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowicze. Szukam pomocy, rad itp. Otóż mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 105 kg. Nie jestem jakimś grubasem ale z 10kg chciałbym zgubić. Jeśli chodzi o obwody to w klatce jest 124 cm, w bicepsie 43-44cm w udzie ok 67 cm, a w pasie ok 100. Jakieś 4-5 miesięcy temu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem i w jakich ilościach. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2018-02-07 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 74kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba do specjalistów o sprawdzenie diety, układałem ją sam w oparciu o informacje znalezione w necie więc mogą być błedy. Waga:74KG Wzrost:178cm Wiek: 22 lat typ budowy: mezomorfik Trening 5/6 razy w tygodniu Dieta na mase BMR 1924 kcal węglowodany 5,1 g na kg Białko 3,5 g na k tłuszcze 1,4g na kg Dieta ułożona na 4100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-03-09 17:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch po redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 2 krótkie pytanie . W skrócie wszystko napisze . 18 lat 60 Kg 179cm 1. Po redukcji około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2015-03-15 12:16:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;] Oczekuje szczerych opini a także odpowiedzi na pytanie czy warto ciągnąc jeszcze cykl na mase czy od razu po świętach zająć sie redukcją? Informacje o mnie: Wiek 17 lat Waga 75.5 kg Wzrost 176 cm Staż treningowy 12 miesięcy /SFD/Images/2015/12/21/081d0e065add4a98a22f0564cc80cb65.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2015-12-21 15:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ok. 4 kola kcal, do oceny prosze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Lat 21 Waga 67 Wzrost 176 Staz na silowni 5 miesiecy. Obliczylem ze potrzebuje ok 4 tys. kalorii zeby przytyc, cwicze 3x w tyg split. Prosze o ocene mojej diety. Sniadanie: 7.00 1 cale jajko kurze : 83,40kcal. 4 białka kurze : 378,08 kcal. twaróg chudy 50 g. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-03-20 23:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta prosze o rady :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc zaczne od tego że mam 16 lat 175 cm i waże 60 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dlatego dodam tutaj moją diete. Prosze o rady i różne pomysły. :) Te cyfry co są pogrubione oznaczają wersje posiłków. Śniadanie( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-06-20 19:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Ruchome żebro

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, problem się powoli nasila od już... no kilku lat. Byłem u lekarza rodzinnego, ten dał mi skierowanie do poradni torakochirurgicznej (klatki piersiowej). Pomacał, pomacał, zrobił prześwietlenie na którym nic nie było widać, potem miałem iśc na tomograf, ale bałagan w szpitalu spowodował, że na żaden z 3 dostępnych się nie udałem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2011-09-13 11:04:02 Liczba szacunów: 0
  • cholernie pilne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics) Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2004-01-06 00:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Co brać plus ocenka planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem tutaj nowy forum obserwuję od jakiegoś czasu, i przyznam szczerze że jest mega rozbudowane. A teraz do rzeczy: Mam 16 lat 185cm wzrostu jakieś 66 kilo wagi.Ćwiczę już prawie dwa lata (na początku lipca dobije drugi roczek)przez ten czas dobiłem jakieś 5 kilo wagi. Ćwiczę w domu, mam dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-04-12 16:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-12-15 00:07:56 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj staz ok 2 lat z przerwami. tym planem planuje pociagnac do swiat. 1. nogi , barki 2. biceps, plecy, przedramie 3. klata, triceps brzuch na każdym treningu ABS II 1: prostowanie nog w kolanach 4x 10-12 staly ciezar przysiady 4x 12/10/8/8 wspiecia na palcach z obciążeniem 4x do20 wyciskanie na przemian zza i z przed glowy 4x 12/10/8/8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2005-11-13 16:55:34 Liczba szacunów: 0
  • co teraz ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -zdjęcie w profilu /bf - 15%? /typ budowy ekto 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95/190 4) staż treningowy rok przemyślanego, pare lat nieprzemyślanego 5) cel cyklu - wrócić na 1xx kg czyt masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zbyt wiele by wypisywać 7) stosowane wcześniej spalacze : tse, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2010-08-02 21:02:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym razem redukcyjny. Mostek chyba bez sensu, lepiej zrobic odblok i przerwe. Czekam na opinie :) ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: białko na stałym poziomie 2-2,5g a na bombie 3-4g, reszta zmienna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2016-09-13 23:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Domator - trening - masa !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam wiele wątpliwości ,najbardziej rozchodzi mi się o ćwiczenia na plecy, nie chce MC ,bo podobno potem mam będę miał problemy ze wzrostem (nie mam jednak drążka) Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Staż : od 1 stycznia 07r.(ACT) Oto plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2007-03-16 20:45:27 Liczba szacunów: 0