no jak zobaczylem cie to uwage zwrócił twój brzuch. szczena mi opadła. reszta nieźle jak na ten wiek. ci co oceniają niech nie zapominają żeten koleś ma 15 lat a 90%osób w tym wieku wygląda jak szkieletor 5%to tłuściochy a reszta wygląda tak jak on więc jest naprawde dobrze!
Patryk tez mam 15 lat ;) chodze na siłke już ponad pół roku. Mieszkam w niewielkim miasteczku, a więc tez nie jest duża siłownia, lecz na wszystko da się ćwiczyć, chodzą tez moi rówieśnicy z mojego wieku ja tam sie nie przejmuje tylko ćwicze wali mnie to co inni robą tylko 2 razy w tyg. troche kiepsko :/ ja chodze od pn-sob tlko niedziela wolna :) [...]
Ja mam buty reeboka i są ok. Pas mam jakiś trójbojowy no name od chyba 15 lat ten sam. Natomiast nie koniecznie są to rzeczy niezbędne żeby dużo siadać czy ciągnąć w mc.
heheh Kikoka Ja to Czytam to dlamnie jest to Smieszne ;) 2 cykl i waga powyrzej 60 kg ;] hmmm tyle to ja miałem jak miałem 15 lat ;] Mówisz 2 cykl ;/ To ile ty tego brałes po 5 tabletek mety na 5 tygodni ;] i 5 strzałów Omki na 5 miechów ;] hihhihh ;d Pochwali sie jak brałes co brałes kiedy brałes ile wysrałes :) a co do twoich Genitali to niechce [...]
Nie dobrze bardzo nie dobrze. Jeżeli mam być szczery to twoje menu nie wygląda najlepiej. Masz 15 lat, nie musisz stosować żadnej konkretnej diety, ale przynajmniej staraj sie przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, bo budyń czy kisiel to nie jest posiłek, a od tego sie tyje. Jedz więcej mięsa, dużo warzyw i zdrowych tłuszczy np oliwa z oliwek czy [...]
Mam 15 lat ćwiczę od wakacji z przerwami ponieważ przez zime chorowałem ,na płaskiej 70 kg na nagi ćwiczę bardzo ostrożnie więc sie nie sprawdzam ponieważ mam coź z kolanami coś wytarte cel to więcej siły ;D
heh ja mam 15 lat wiec moj przeciwnik nie byl duzy(ale wiekszy o jakies pol glowy i pewnie ciezszy kilka kilo czyli wazyl z 60 kg).a poza tym ja nie mowilem o zaczynaniu konfrontacji sierpem,mowilem ogolnie o tubach a z tym chodzilo mi o to ze lepiej samemu zaczac bic niz pozniej zebrac baty.
cudownie 59 kg? ja tez mam 15 lat i 95kg wycisnąłem miesiąc temu.... o przez ten miesiąc ostro jechałem ale nawet nie chce mi sie sprawdzać ile teraz wycisne bo to mnie nie kręci.... teraz bede sie rzeźbił....
Przeciez napisalem ze mam 15 lat. za pol roku koncze 16. Diete pisalem ze nie moge miec. wiec nie spodziewam sie jakis przyrostow masy. Jak bys mogl to popraw mi ten plan. Ja zawsze cwiczylem 4 serie po 8 wiec sie zdziwilem ze w tym atlasie pisze zeby robic 12 serii.
masz 15 lat to daj na luz z dietami nie obzeraj sie nie jedz slodyczy troche sportu i bedzie git cierpliwosci i zleci spokojnie jedz platki na sniadanie nie przyzwyczajaj organizmu do nie wiadomo jakiego jedzenia . W ogole jak wczesniej wyglądala twoja dieta ze chcesz schudnąc
Witam, masz 15 lat więc nie musisz trzymać rygorystycznej diety. Lubisz gotować to bardzo dobrze możesz sobie przyrządzać potrawy smaczne a zarazem zdrowe. Nadal tdużo się ruszaj bądź aktywny i to wystarczy .
Jak przyjdziesz na siłkę z waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne [...]
Witam. Wiek :15 lat Waga : 89 kg Wzrost : 182 Przykładowo obwód bicepsa : 37 cm Cel: zrzucenie przede wszystkim tłuszczu w dolnej części brzucha i większa definicja mięśni. Wiadomo że w moim wieku ścisła dieta chyba nie jest najlepsza ale oto mój przykładowy dzień : 1 posiłek ( godz.7) -100 g płatków owsianych + porcja trec whey 100 + woda / [...]
taka jedna laska 15 lat blondynka baaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo fajna no i jutro znow u niej bede i pojutrze tez A to ze przychodza na silke laski to juz nei moja wina mi sie to podoba
Wśród obsady jest wymieniony Don Long. Kojarzę takiego czarnego typa o tym nazwisku, pojawiał się czasem w polskich wydaniach "Muscle" i "M&F", ale to było z 15 lat temu Troy ładnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robisz jedno cwiczenie 3 serie i przechodzisz do nastepnego ....... chociaż przy FBW ja bym na Twoim miejscu na poczatek ułozył jeden plan i robił go 3x w tyg szlifujac technike , poznie ulozył drugi z innymi cwiczeniami i robiłbym na zmiane , masz 15 lat wiec powoli spokojnie dojdziesz do celu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-11 20:54:49
Wróbel :P brat ''radkapakera''
