[...] 8-) Co do samych treningów w tym tygodniu 4x siłowy 4x cardio + masa pracy w autodetailingu (najlepszy chyba spalacz kalorii jaki jest na świecie) %-) Parę ładnych lat temu walczyłem dużo na zawodach Taekwondo ITF i wczoraj mnie tak wzięło że za namową kolegi poszedłem na trening boksu. Powiem Wam szczerze mówiąc że brakowało mi tego [...]
[...] xplode i bcaa xplode) nie musielibyscie robic. Tylko prosze nie pisac ze wtedy cena bylaby zaporowa. Co do słodzików i tego calego mydlenia oczu... produkt od paru lat na rynku, matirx kilku (szesciu) kreatyn bez cukru, czyli dokladnie to samo co zrobiliscie, porcja 5,5g w tym 5g kreatyny i smakuje nie gorzej od Waszego produktu, jak to [...]
Dodam jeszcze kilka waznych informacji. Wiek - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli [...]
Temat celowo nie ma w tytule "aktualne" poniewaz jest wiele zdjec Cutlera nie aktualnych, z roznych lat, ktore sa interesujace a w poprzednim temacie ich nie bylo. A nawet gdyby sie pewne powtarzaly to nowy (i nie tylko) uzytkownik chcac przejrzec rowniez fotki Jaya z minonych lat w tym nowym temacie ma latwiej, niz przegladac trzysta [...]
Katler a i owszem jest miły ale prawdziwy mistrz to prawdziwa sylwetka na miarę swoich czasów a najlepiej na miarę kilku, kilkunastu następnych lat. Czekamy dalej na porządnego, poprzerastanego kulturystę, który czymś zszokuje a nie tylko będzie raz w 2009 roku uczciwie najlepszym. Prawda taka że za 15-20 lat nadal będzie się wspominało, Jordana, [...]
[...] gwardia...:) Musze się też przyznac,że sam nie mogłem sie oprzeć temu konkursowi(jak zreszta wszystkim innym:)-dlaczego w takich fajnych czasach na takim forum nie mam 15-16 lat......nic bym nie przepuścił !-żadnego konkursu i zawodów...:) ) i tak poza konkursowo pakowałem b & t.... Zdjecie początkowe zrobiłem zaraz po powrocie z Rzymu-gdzieś [...]
[...] od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum ważyłem 90 kg, przy wzroście 178 cm, w talii ponad 100 było :-D, wtedy [...]
ostatnio jak jechałem autobusem dosiadła sie fajna laseczka, wyglądała na około 20 lat po dłuższej rozmowie okazało się że ma 14 lat masakra, na szczęście szybko się ulotniłem z autobusu. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-31 13:57:15
INFO Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi [...]
[...] wiedza zależy od wieku, ale to już wyjaśniłem.. "spadlem z krzesla? nie wmawiaj mi tego czego nie powiedzialem, 15/10/5 jest to z pierwszych planow jakie poznalem kilka lat temu, a przedstawil mi go WODYN (nie na forum) tylko ze w innej formie niz aktualnie jest na forum, i uznaje ten plan za jeden z najlepszych, tylko musi byc ulozony z [...]
[...] retreat no surrender"? Tam wlasnie gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee" Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane [...]
[...] treningowe. Łatwo przychodzi mu regeneracja sił po ciężkich zajęciach. Powiedziałbym wręcz, że dla niego to nie są obciążenia treningowe, ale aktywny wypoczynek. Ile lat może jeszcze walczyć? Na razie powinien wygrać najbliższy pojedynek, potem będziemy się zastanawiać - mówi szkoleniowiec. Były trener Dariusza Michalczewskiego docenia [...]
Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]
[...] małe ciężary i bardzo powolna progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Zauważyłem, że im bardziej się oszczedzałem tym było gorzej. Dlatego postanowiłem wrócić do przysiadów czy innych ćwiczeń, które w jakimś stopniu obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa i postawić na skrupulatną progresję. Zdaje się, że [...]
[...] 200 kg w serii i nie jęczeć pózniej jak przeorana cipa że boli i że naderwania... Rozumiesz teraz? Ja nie wybrałem tej drogi żeby się bawić jak dziewczynka tylko żeby za 10 lat być mającym zdrowie koniem dzwigającym setki kilo żelaza. Cholera no nie kumaty jestem za bardzo….jak zyskujac 15 kg kosciec I cala reszta sie wzmacnia dzwigajac ten [...]
KUBA -co do Zubra, to tak to zapamietalem sprzed 2ch lat, byc moze inaczej to widzaiales, wiec nie ma tematu - co do pompy przeszkadzajacej w dociaganiach, skoro nie miales treningowna wiecej powt przy takiej ogromnej liczbie serii to sprobopj jak pisalem z bicepsem, osiagow se nie umniejszysz -pompy ciag dalszy - kiedy ja robilem np 10 serii [...]
[...] z 1996, mistrzem Europy juniorów z 1993 oraz srebrnym medalistą mistrzostw świata juniorów z 1994. Jego bilans walk amatorskich to 112 walk wygranych i tylko 6 porażek. W latach 90. był zawodnikiem m.in. warszawskiej Gwardii. Kariera zawodowa Karierę zawodową rozpoczął w Niemczech, razem ze swoim starszym o pięć lat bratem, Witalijem. W swoim [...]
Myśli że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Styl, technika, od tego czasu zmieniły się. Ale przygotowanie fizyczne owego "średniowiecza" bije na [...]
[...] partię mięśniową. - Czworogłowe - jeśli kochasz ból, możesz robić pojedynczy set z 20 powtórzeń, jako BURN SET dla tej partii. 4 Day Power Muscle Burn Split Poniedziałek - Klatka i Biceps Wotrek - OFF Środa - Czworogłowe i Dwugłowe Czwartek - Barki i Triceps Piątek - OFF Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Niedziela - OFF Note: To jest tylko przykład [...]