15 lat

witam, potrzebuje rady. Mam 15 lat. Ważę ok 60kg. wzrostu mam też ok. 174cm. Przez jakieś półtora roku ćwiczyłem codziennie expanerem, pompki, brzuszki, hantelka i bicepsss... Przez ostatnie 2 miesiące zacząłem chodzić na siłownie mniej więcej 4 razy w tygodniu. Kiedyś kolega mi kupił białko 600g arbuzowe nie pamiętam nazwy... i kreatyne 60 kaps. [...]

Zbyt drastyczna i szybka utrata wagi jest niezdrowa, a poza tym powoduje powstawanie efektu jo-jo. A poza tym w 3 dni 10 kg to faktycznie niemożliwe. Masz 15 lat, więc jesteś za młoda na stosowanie rygorystycznych diet odchudzających. Zacznij od zmodyfikowania swojego jadłospisu: - nie jedz słodyczy, chipsów, frytek, makaronów, białego pieczywa, [...]

Mam 15 lat, niw dalo by sie ulozyc jakiegos treningu ?

na 100m 11.98 15 lat

Jedz wiecej poczytaj na temat odżywniania ale ciezko jest przytyc w wieku 15 lat poczekaj troche jedz duzo zacenisz dorastac i meżnieć to troche kg skoczy

aha i jeszce jedno ja cwicze w domu a nie na siłowni ja mam 15 lat

cwicze 6 miechow , 15 lat , jestem po mono i w polowie wrzesnia wlasnie chcialbym wziąsc a 2 cykl

Znowu temat z serii: "Mam 15 lat. Posiadam 100 tabletek rosyjskiego metanabolu. Jak to brać? Czy mogę do tego dorzucić glukoze" "Dżinomen won z forum...."

oczywiscie miałem cos takiego ale po koksach poprostu zaczełem za szybko 15 lat no i w nocy pewnego razu sie obudziłem i nie moglem ruszac słabo i wogole szykowała sie zapasc no i obudziłem sie za 2 godziny to juz bałem sie spac ( co gorsza byłem sam w domu mama -anglia tata - niemcy )ale teraz juz jest ok czy rosne duzo czy mało :>

mam 15 lat robie wszystkie cwiczenia podciagam sie na drazku w miare moich mozliwosci i ja urosłem 2cm no nie wiem moze mam efekt odwrtony niz u was

ma 15 lat.. niech sie nie odchudza.. nikt jej nie bedzie chciał

1: WIDAĆ RZEŹBE POSTARAM SIE WSTAWIC FOTE NIEDLUGO 2: 15 LAT 3: 83KG 183-185CM WZROSTU 4: 8 MIESIĘCY 5: SIŁA 6: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 7: ---- 8: JABŁCZAN KREATYNY 1250MG 9: OKOŁO 20 DNI 10: DIETA Z 10 WSKAZÓWEK DOBREGO ŻYWIENIA. NIE LICZE KALORII ODŻYWIAM SIE ZDROWO 11: OKOŁO 150ZL ALE JEŻELI COS BEDZIE DOBRE I TROCHE DROŻSZE NAPEWNO COŚ [...]

15 lat i pobudzenia Ci brakuje ? w twoim wieku wystarczylo mi by dac glosniej muzyke i dostawalem kopa.... idz z dziewczyna na lody do dobrej kawiarni zamiast sie za no boostery brac

Miałem 30KG sztangę to 4 serie po 10 ciężko szły Miałem 15 lat i jakieś 55kG wagi. Wiem że 50KG nie dało rady. (wiem wiem błędy młodości :D)

15 lat to trochę za wcześnie na wspomagacze będziesz jeszcze miał czas ( no i stażu na siłowni, zalecany jest minimalnie kilkumiesięczny , żeby mięśnie przyzwyczaić do zwiększonego wysiłku i wzrostu ), póki co staraj się dobrze i zdrowo odżywiać , żeby nakarmić mięśnie tym , co jest potrzebne. Co do tempa to tak jak przedmówca : kwestia genetyki [...]

ale Ty masz 15 lat - bardzo prawdopodobne, że jeszcze urośniesz! teoretycznie rośnie się do 21 roku życia a tak w ogoole to co miałeś zamiar brać jeśli mogę wiedzieć???

ja rozumiem ze amator....ale kur..... to jakas nowa odmiana mutantów sie rodzi. 15 lat i nadal nie wykluł się mózg? jak to zyje...pewnie jak roslina jakaś

dominiczekpomocniczek rozumie za masz 15 lat ale choć troche pomyśl zanim coś napiszesz ;-)

znów to samo..... dajcie juz spokój z tym bianabolem domyslam sie ze masz 15 lat, wiec sie lepiej chyc nauki a nie czyms co nie jest jeszcze dla ciebie.

jak mialem 15 lat mi nic nie pomoglo i nie wiem czy to komus cos pomorze mi pomoglo tylko kase wywalic