Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]
Znalazłem rozpiskę z moim pierwszym splitem!!!!!!!!! Rzecz już historyczna bo to z pierwszej liceum, czy sprzed 7 lat Cytuję: Poniedziałek: - przysiad ze sztangą na barkach 4*10 - głębokie wykroki ze sztangą na barkach 4*10 na nogę - wspięcia 4*30 na nogę - wyciskanie płasko 4*12 - wyciskanie francuskie jednorącz 4*10 na rękę - brzuszki 3*25 - [...]
[...] A wiecie, drodzy specjaliści, jaka jest najbardziej komfortwa pozycja do rodzenia, w jakiej kobiety (przynajmniej w tych prymitywnych kulturach) rodzą od dziesiątek tysięcy lat? PRZYSIAD. O dziwo przysiad pełny, z kolanami na boki. Proponuję panom teoretyzującym oprzeć piłkę gymball na kości łonowej i wykonać półprzysiad ściągając kolana do [...]
Moim zdaniem skutki ubocze odczuwa sie nie za rok czy dwa ale za 10 lub 20 lat. Znam kilku ciężarowców w wieku około 60 lat i żaden z nich nie jest zdrowy jeden prawie nie moze ruszac rekom w stawie barkowym, drugi nie zgina wcale kolana ma problemy z kręgosłupem itp. Jesli bedziemy przez dłuższy czas uprawiac dyscypliny siłowe nie ma takiej [...]
Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora poza mna, uff. mam tyle lat co Tiger a instynktu zero, a moj zegar biologiczny twierdzi, ze nadal mam 16 lat Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 15:05:43
[...] na malutkim ciężarze z zatrzymaniem na 3 sekundy na dole w prawie każdym powtórzeniu. Objętość mała ale spokojnie będe sobie ją zwiększał :P Dzisiaj pierwsze siady od stu lat mnie zabiły :D LEGS 1.przysiady sztanga na plecach ATG 5x 8-6 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg (zatrzymanie 3 sekundy na dole) 2. Prostowanie nóg siedząc [...]
[...] organizacji - Rzeczywiście zaczyna wyglądać tak, że ten który rozpoczął Kyokushin w Polsce, jako ostatni zarejestrował swoja organizacje formalnie!!!! Czyli przez 35 lat zwodził ludzi i prawdopodobnie tak samo funkcjonował wydawany przez tego samego Pana Magazyn Budo karate. Mamy więc kolejne piekiełko, bo jeżeli w 1994 roku powstała [...]
no i dowiedziałem się. Dzięki. Tylko jedna rzecz mnie bardzo zastanawia. Jak ktoś ma 15-20 lat i pisze takie komety jak wy ok zrozumie, ale jak ktoś ma ponad 25 lat i tak pisze, to się niema co dziwić ze w Polsce jest jak jest.
[...] twardszym niż lufa (specjalnie wzmocniona stal lub płytka z tytanu). Wyłamanie przegrody niszczy, więc broń. Ale to tylko teoria. Praktycznie w Polsce niemal od początku lat 90-ych, na nielegalnym rynku, funkcjonowało tysiące sztuk broni ostrej przerobionej z gazowej. Wysokiej klasy fachowcy, rusznikarze i ślusarze, potrafią tak przerobić [...]
[...] jego pierwszą porażką w karierze przez uderzenia. Szansa na rewanż ekscytuje Lawlera, ale nie jest to coś, czego szukał. W żadnym wypadku nie rozpamiętuje wyniku sprzed 17 lat i powiedział, że nie wskazuje niczego pozytywnego ani negatywnego z tamtego doświadczenia. „Dostając walkę, wygrywając z nim, nie ma znaczenia co się stało w przeszłości [...]
Ja przez kilka lat opieralem trening klaty i tricepsa na pompkach.. Ale wiele zalezy tu od predyspozycji. Moje miesnie preferuja raczej dynamike i sile, wiec jak pompki to tylko z klasnieciami. Nigdy nie robilem pompek na rekord, raz na wf-ie za kare mialem zrobic 100.. zrobilem i przez pol roku klata stala zupelnie w miejscu! Za duzy szok dla [...]
[...] pare serii po 10-15 i wszystko pulsuje! Nadgarstki to juz co innego.. cyba jakies oslabione masz... a moze zle ladujesz? przede wszystkim nalezy cwiczyc przedramiona. kiedys mialem kontuzje nadgarstka ktora nie dawala mi spokoju na przez kilka lat treningow. Sproboj sposobu na nadgarstki opisanego w moim najbardziej kontrowersyjnym arcie...
[...] cię annihilus, sam robiłeś tak jak piszesz, więc musisz bronić swojego postępowania. Każdy robi z życiem co chce. Mniej starasz się na studiach - masz lżej przez te 5 lat, ale potem ciężej, więcej starasz się - masz ciężej przez te 5 lat, ale potem trochę łatwiej, każdy może wybrać. Ale pyerdolisz stary,nie wiem w jakim jestes wieku i czy [...]
[...] nadgoni go i bedzie miał lepszy cios(szybciej mu to przyjdzie). Jednym słowem Tomasz Adamek gdyby nigdy nie poszedł na boks powiedzmy,ja natomiast bym trenował od 10-ciu lat i jedyny mój sukces to wygrana złotych kaleson i nie mam predyspozycji do tego sportu,to gdybysmy się spotkali z Tomkiem na ringu,a on nigdy by boksu nie trenował,to bym [...]
popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem [...]
Tak z ciekawosci, bo pracuje na lodowisku u uk, ile u Ciebie trenerzy kasuja za 15 minut lekcji? U mnie przedzial 11-13 funtow. Do tego oplata za lod, testy, stroje (dla dziecka 1000 funtow!!!), wyjazdy na turnieje itd. Masakra... A to wszystko for fun, bo szans na jakiekolwiek osiagniecia bez wyjazdu za granice nie ma. Rozmawialem kiedys z jednym [...]