SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • [...] cyklu): Potem PCT Dzień 1 50mg Clomidu Dni 2-11 50mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu exe 25mg e3d ANKIETA: 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:- -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 100mg e2d 8. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-01-25 20:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 18 lat i ważę 92kg przy wzroście 178.Od 3 miesiący jestem na redukcji mój deficyt wynosi 500kcal staram się jeść dużo białka ale nie mam dokładnie wyliczonych makroskladnikowi,suplementu je się jabkczanem kreatyny,białkiem,colagenem,cynkiem,d3k2,witamina b,witamina c,magnezem i tranem.trenuje planem ułożonym przez siebie,w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2020-03-22 03:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, to będzie moj pierwszy w zyciu cykl, daruje sobie ankietę bo za duzo mi to czasu zajmie. Mam 25 lat, staż prawie 6 lat, waga 84kg (8%bf) i całkiem przyzwoite wymiary. Posiadam 15 fiolek prop-100 z atomic labs Na odblok mam odpowiednik clomidu z apteki - Clostilbegyt tabletki 50mg. Jak powinienem dawkować teścia, co ile go bić i jak dlugo? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2010-08-25 22:04:22 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc krótko o mnie plec mezczyzna wiek 35 waga 89 wzrost 178 dieta 250/80/380 btw staż treningowy kilkanaście lat,ostatnio 5lat bez przerw cel treningowy masa plan treningowy split 4x w tyg przyjmowane suplementy wspomaganie saa obecnie ćwiczę splitem 4x w tyg,wcześniej że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-12-16 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Hormony w normie, gino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 101 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, jeden rocznie(enan, cypio, prop, bold, meta, tura, wino) stosowane podczas 4 lat, nie wszystko razem 8. TRENING: siłowy z wstawkami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2019-01-02 13:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o poradę u ułożenie jak mam to rozpisać, na poczatek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-01-03 19:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięsniowej lub redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalacz 'cutting edge', ale nie wiem, czy powinienem go używać. Proszę o jakieś wskazówki, suplementy, poprawki w diecie itp. Mam zamiar zakupić plan treningowy SFD 'Masa+klata', czy jest sens? Ćwiczę 1,5 roku, mam 19 lat, ważę 81kg przy 185cm wzrostu. Plan diety: 10:00 Płatki musli 100g + 400ml mleka Odżywka białkowa PACO 30g 13:00 Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2011-07-29 01:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Dawid mam l4 lat, ważę 68 przy wzroście 174 cm. I postanowiłem zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia oraz wprowadzić dietę masową. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajecznica z 3 jaj kurzych całych B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-01-05 21:08:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta z bilansem 0?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisać trochę dokładniej na czym taka dieta polega, co głównie spożywać i w jakich ilościach? Czego głównie unikać to wiem, wiec akurat z tym nie będzie problemu. Mam 20 lat, 171 wzrostu przy masie 57 kg, ale własnie za dużo tego fatu zeszło mi do brzucha, skóra krótko mówiąc, wisi mi trochę na brzuchu Jeśli to istotne to obliczyłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-09-22 10:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat, ćwicze prawie 10 miesięcy. Celem ćwiczen jest masa, mam także dietę masową. Chciałbym żebyście ocenili mój nowy trening na masę: Poniedziałek: barki, nogi, brzuch Barki: • Unoszenie na boki stojąc 4x10 • Wyc. Sprzed klatki 12/10/8/6 • Rozpiętki w opadzie 4x10 Uda: • Prostowanie 4x10 • Przysiady 15/12/10/8 • Uginanie 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 2005-06-19 08:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Siema. Ćwiczę w sumie jakieś 2-3 lata ale bardzo nieregularnie. Nadeszły wakacje i mam wiecej czasu i motywacji. Głównym celem moich treningów jest zwiększenie siły. Masa schodzi póki co na drugi plan. Wiec tak. Do dyspozycji mam hantle na która mogę max. 12kg wrzucić. Co robię: -Rozgrzewka -biceps trzymając hantle poziomo 3 serie x 5 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2012-07-17 00:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz przytyc?? Przeczytaj!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ten moj list kieruje do wszystkich, ktorzy chca, aby przybylo im na masie. Ja zaczynalem swoja przygote z ciezarami w tym roku, dokladnie w kwietniu. Mialem i mam 19 lat, moj wzrost to 177 cm. Wtedy wazylem na czczo 57 kilo. Mozna powiedziec, ze wygladalem prawie jak pajak. Wlasnie wtedy kupilem z kolega obciazenia, gryf, gryfiki, no i oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2002-09-09 13:46:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] istnieje nadal.Proszę o sprawdzenie poniższego planu ,za co z góry Wam dziękuję.Poniżej podaje inf.o sobie (4 miesiące bez siłki = spadki) Kilka informacji : Staż : 2 lata, Wiek : 18 lat -Klatka : 105 cm (max 102 kg) -Biceps : 37,5 cm -Przedramie : 33 cm Dieta jest w trakcie tworzenia :D .Ale mogę zagwarantować ,że z pewnością będzie ! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2008-08-14 20:02:50 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA 23 LATA 180 CM 100KM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 2 lat nie cwicze na silowni i strasznie 'obroslem' tluszczem bo przytylem az 20 kg. Chcialbym bez glodzenia sie schudnac 15 kg glownie za pomoca diety, czy wystarczy ze drastycznie ogranicze jedzenie weglowodanow? Moje posilki stanowia glowni fast foody albo jedzenie na miescie, jeden glowny posilek popoludniu oraz czeste posilki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-06-28 16:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2008-10-30 16:29:12 Liczba szacunów: 0
  • I plan trenigowy........ oceńcie:-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i chciałbym sie troszke ulepszyć :P tzn.. niechce zrobić z siebie wielkiego kulturysty tylko chce podkreślić mięśnie szczególnie pleców,klatki,bicepsa,tricepsa...... Jestem w trakcie wykonywania treningu A6W ale chciałby także poćwiczyć coś więcej ( do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztange+odważniki, drążek i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2005-08-03 19:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + siłownia + sztuki walki + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztuk walki (amatorsko) + wyrobienie rzeźby. Sprzęt: ławka + wyciąg + drążki do podciągania (Kelton HD18 + HW15 + HW16 + HW10). Kilka hantli, worek. Staż: na siłowni ok 4-5 lat. Obecnie chyba już 3 lata przerwy. Za młodu karate kyokushin. Planuje: Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-11-21 17:39:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłownię chodzę od około 4 lat, jednak trenowałem nieregularnie (kilkutygodniowe przerwy, czasem tylko 1 lub 2 treningi w tygodniu). Z powodu innych obowiązków / aktywności, postanowiłem chodzić na siłownie tylko rano (łatwiej mi o motywacje). Od pół roku chodzę w ten sposób regularnie 2 lub 3 razy w tygodniu, trening o długości 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-06-09 13:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Wieczny "biały pas"

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, mógłbym przyjąć taką ksywkę, bo od dwóch lat "włóczę" się po wszystkich sekcjach sztuk walki w Gliwicach i nie tylko. Byłem na PASZW prawie rok, kilka miesięcy na jj goshin-ryu, bywałem też na zajęciach tkd, karate, judo, krav magi, itd. Sprawdziłem prawie wszystko, aż trafiłem na bjj. W zasadzie byłbym tam już pół roku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2004-03-02 21:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam problem ... Mam 14 lat , 156cm wzrostu i 40kg masy . Według mnie to jest o wiele za mało ponieważ moi rówieśnicy waża po 55kg i około mają po 165cm wzrostu. Jestem osobą która nie lubi dużo jeść :/ Więc moje pytanie jest takie : Jest ktoś chętny aby podsunąć mi jakieś rady? aktualnie od kolegi wziołem białka na tydzień (28 łyżek - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-05-18 19:36:43 Liczba szacunów: 0