1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 66 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami od 1,5 roku w ciagu 6. DIETA: -białko: 210g serwatki -węglowodany: 120 -tłuszcz: nie za dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka z omka 5 tyg 5 lat temu 8. TRENING:5 razy w tyg pon. klatka wt.plecy [...]
miętki, taki kryzys "przewartościowujący" to ja miałem ładnych parę lat temu, dlatego też moje ćwiczenia wyglądały, jak wyglądały (dawno olałem suplementację, zdobywanie na bieżąco wiedzy i pilnowanie diety) i ćwiczyłem dla samej przyjemności ćwiczenia. Jednak nawet stary koń może się czasem sprężyć i okresowo lepiej przyłozyć, a potem [...]
[...] II. UCZESTNICTWO 1. Rozgrywki o Drużynowe Mistrzostwo Polski będą prowadzone oddzielnie w stylu wolnym i klasycznym, 2. Prawo startu mają zawodnicy, którzy ukończą 17 lat w roku prowadzenia rozgrywek (rocznik 1992 najstarszy kadet), 3. Zawodnicy rywalizują w 7 kategoriach wagowych: Lp. Waga 1 55 kg 2 60 kg 3 66 kg 4 74 kg 5 84 kg 6 96 kg [...]
Witam serdiecznie :-D Imię : Wojtek Wiek :21 Waga :78 Wzrost :174 Staż treningowy:5 lat, w tym 2 pierwsze zmarnowane. Obwód pasa:81 Obwód klaty:110 Obwód uda:61 Obwód ramienia:38 :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z [...]
Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]
[...] Proste. To wszystko dla Twpjego dobra, żeby można było odpowiednio pomóc. (Inaczej w koncu doradzisz no osobie 120 kg z rekordami powyzaje 200kg i która ciągnie cykl od 3 lat bez przerwy, a inaczej 18 latkowi, który waży 70kg i ma kolosalne braki w podstawowej wiedzy /co wyjdzie w nakiecie/) a ankieta w tym przypadku potrzebna jest min po to [...]
[...] Haratyk vs Nikola Dipchikov w co-main evencie ACA 114 „Rafał Haratyk walczy o pas albo wcale” – ostro negocjował menadżer zawodnika. A jednak! Polak ponownie wejdzie do klatki ACA w Łodzi już w listopadzie. Haratyk walczy o utrzymanie wysokiej pozycji w ścisłej czołówce rankingu zawodników wagi średniej. Jego rywalem będzie depczący mu po [...]
[...] mam problem z przybraniem na wadze. Ułożyłem diete wysoko kaloryczną.. proszę żebyscie ocenili czy to nie przesada i czy cukrzycy nie dostane przez nadmiar węglowodanów.. 17 lat / 170cm / 54kg ( w ciągu dnia moge przytyć max. 2kg a schudnąc w 1 dzien moge 6kg;/ ważę sie 5x dziennie i tak wynika żal.. ) 7:30 – 1 [...]
wymiary masz niezłe jak na 16 lat niektórzy po paru cyklach i starsi o kilka lat mają takie potrenuj z 2 lata i wtedy wez się za doping a będą z ciebie ludzie
[...] przyrostów, to bilans dodatni będę stopniowo zwiększał. BARDZO DOBRE PODEJSCIE, AEROBY MOZESZ ROBIC PO TRENINGU JAKO FORMA REGENERACJI Moje dane: Waga - 69 kg Wiek - 20 lat Wzrost - 171 cm Przyjąłem takie proporcje makroskładników: BIALKO 40% TLUSZCZE 30% WEGLE 30% ENERGI Z CALKOWITEGO ZAPOTRZEBOWANIA KCAL - TAKIE ZALOZENIA DLA ENDO SA [...]
[...] niz z tym na jednym jesli chodzi o ruch. to sa rozne ruchy. * --- przed kompami też siedzą zgarbieni i na drugi czy trzeci dzień nic im nie jest ale poczekaj tak ze 30-40 lat...wtedy zobaczysz czy nic im nie będzie. kregoslup ma pewna mobilność, i pozycja do martwego ciagu nie jest jego jedyna dopuszczalna. rozciagasz sie? kopulujesz z panna? [...]
I to jest to o czym pisałem w innym temacie. To jest efekt zaczynania ćwiczeń w młodym wieku jak jeszcze rozwijamy sie naturalnie. Nie wiem ile masz lat ale podejrzewam, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 15-18 lat. To jest moim zdaniem spory błąd. Po cholere ćwiczyć siłowo jak masa sama by przyszła, a masa naturalna ciała jest najlepsza bo ona nie [...]
Mamy tyle samo lat i tyle samo wzrostu, tylko ja z jakie 3 kg cięższa jestem Masz talie bardzo wąską, pewnie cały tłuszcz masz skupiony w biodrach i udach prawda? I prawda, brzuch najlepiej na końcu samym robić. Na początek najlepiej nogi wrzucić, klatę lub plecy, bo te partie są największe i najważniejsze Zmieniony przez - Asariah w dniu [...]
[...] "Portowców" prawdopodobnie zabraknie Polaków - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Pogoń nie wygrała z "Białą Gwiazdą" w Szczecinie od 12 lat. Trener "Portowców" Bohumil Panik zapowiada, że dziś się to zmieni. W piątkowym meczu może dojść do historycznego wydarzenia w dziejach polskiej ekstraklasy. [...]
Lukasz miales na mysli miazdzyce ?? Chyba chodzi oto Big Ron , ze jak tak dalej pujdzie to brzuch Ci jaja zmiazdzy Ale kawal byka jestes i nawet nie ma co o tm dyskutowac Seb dobrze jest Myslisz o jakis zawodach w przyszlosci ?? John rob neta!!! Dzis mam 5 lat po slubie wiec mnie nie ma od 15. pozdro
Jak dla mnie sylwetka mega. Nie mam zastrzeżeń. Nogi konkretne. Jest luks. Zaraz padnie pytanie o wyniki siłowe więc pozwól, że kogoś uprzedzę. Tak wyglądałeś? To progres kolosalny. Ile lat Ci zajęło dojście do takiej sylwetki? Bo napisałeś, że 8 lat ćwiczysz. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-09 15:35:03
Witam, prosiłbym o interpretację, czy wszystko jest OK? (pod kątem BB). 3 wyniki są poza normą. Widzę, że kortyzol wprawdzie w normie, ale dość wysoko - należy się tym przejmować, czy nie? Dodam, że niezbyt dobrze mi idzie siłowo i mam sporą tendencje do odkładania się tłuszczu. Dieta jest dość dobra (choć badania były po okresie gdzie to kulało, [...]
Znam przykład dziewczyny, która poszła do pani endo na podst tsh dostała leki brała pare lat, czuła się coraz gorzej w końcu trafiła do szpitala bo traciła przytomność. Tam się dowiedziała, że miała zdrową tarczycę ale teraz już tarczycy praktycznie nie ma. Przerobiłam sporo endo...zanim sama się dokształcałam w temacie tarczycy, ale to co robią [...]
Radosław Słodkiewicz - aktualna forma
