15 lat

[...] od 6 miesiecy a od 3 mam zastój:D od nastepnego tyg zaczynam ten plan jedna nierozumie paru ćwiczeń otóż: przysiady ze sztanga 5*15powt - moge stosowac te ćwiczenie mając 16 lat?? czy niezachamuje to wzrostu?? prostowanie do dolu 5*15- czy tu chodzi o triceps??, a cwiczenie wykonuje sie na wyciągu wspiecia na palce 5*15- moge uzyc tu maszyny?? [...]

[...] wypowiedzi ma charakter negatywny,przesmiewczy - sama krytyka - moze nawet nie zdajesz sobie sprawe ale tak jest. radze wziasc sie za siebie a nie komentowac innych bo albo nie masz pojecia co piszesz albo z tonu wypowiedzi wynika ze masz lat 15 a to wiaze sie z pierwszym wyjsciem pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-19 14:00:17

[...] powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z tułowiem równoległym do podłoża 5. Girondowskie pompki na poręczach typu V (reverse grip) 6. rozpiętki na ławce skośnej w dół 7. Snatch z hangu 8. uginanie [...]

[...] pozdrowić Polaków. Szuka po kieszeniach, w notatkach. Nic. Po angielsku, francusku, włosku... Nagle znajduje jakąś bardzo starą kartkę. Uradowany czyta: - Obhrońcy Westerplatte! Poddajcie się! Nie mhacie żadnych schans! Przyjeżdża przedstawiciel Pepsi do Glempa i mówi: - Kardynale, jest taka spawa: dostanie pan od nas milion dolarów, jeżeli [...]

[...] się w stringach założonych na kostium do ćwiczeń Rok 2009 , wiesz, że zyjesz w roku 2009 gdy: 1. Przez pomyłkę wcisnąłeś kod pin na kuchence mikrofalowej 2. Od kilku lat nie rozłożyłeś pasjansa używając prawdziwych kart 3. Masz 15 numerów telefonów do rodziny składającej się z 3 osób 4. Wysyłasz maila do kogoś, kto siedzi obok Ciebie 5. [...]

[...] 21kg/ 12 x 21kg/ 12 x 21kg 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 21kg/ 12 x 19kg 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 19kg/ 12 x 19kg 12 x 19 kg/ 12 x 19 kg/ 12 x 19 kg 5 a.Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 3x 20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x [...]

[...] początek i tyle jeszcze przede mną...Ale zaciskam zęby i jadę z tym koksem dalej...:-> Bo w końcu robię to dla siebie i to ode mnie zależy jak chcę wyglądać teraz i za parę lat ;-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 40kg x 8 / 60kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / 75kg x 8 40kg x 8 / 50kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / 70kg x 8 [...]

[...] Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus [...]

[...] Żelezińska 4.Rembiasz Sylwia 5.Madejewska Malwina 6.Ścigała Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus [...]

[...] nawet delikatnie zanizylem ciezar, żeby bardziej skupić się na technice jeszcze przy wiosle yebnal mi pas %-) doslownie przerwała się skora w miejscu, gdzie był zapięty w dziurki, także bede musiał zrobić sobie w nim nowe otwory :-D i jak tak się wczoraj jeszcze zastanawiałem to jest to mój pierwszy pas, służy mi już dobre 9-10 lat lat ;-)

[...] parę mięśni. 00:06:20:Pozostało dni: 101/Universe: 7 październik/Olympia: 8 październik 00:07:02:Dawaj. 00:07:07:Dawaj. Dasz radę. 00:07:52:Arnold Schwarzenegger - 28 lat, 6'02", 240 funtów wagi. 00:07:58:Mr. Olympia od ostatnich pięciu lat. 00:08:01:Przygotowuje się do obrony tytułu ostatni raz. 00:08:05:Wszyscy Mr. Universe z [...]

Karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyū. Przez niecałe 7 lat (15-22 lat) uprawiał również boks. Zrodlo: www.pudzian.pl gateway93: moze potrenuj boks na srednio i wyskocz do niego na solo jeszcze, co?

Zrobiłem jakieś fotki + znalazłem na komputerze jak kiedyś wyglądałem. Mam fotki z czasów kiedy miałem w wieku 16-17 lat podejrzenie nadciśnienia tętniczego oraz LDL 195 mg/dl, norma to 135. Wiem, że g**** od lustra, ale mój partner treningowy jest zalatany, ciągle ma jazdy. Nie mogę porządnie poćwiczyć bez niego, nie ma mi kto fotek zrobić. [...]

[...] koniec ogólnego pieczenia, zdjąć pokrywkę i dać termobieg w piekarniku i zostawić otwarte na 10-15 min :-)) Na czym aero w domu krecisz?? Rowerek stacjonarny, kupiłem kilka lat temu Reeboka i służy mi do dziś - bardzo fajny sprzęt, koło 1k dalem wtedy Kuba, ja woła nie raz piekłem. Najważniejsze, to zanim wrzucisz do piekarnika, to zamknij mięso [...]

[...] skończył mi się owoc róży..trzeba kupić) NAPOJE: herbata zielona 1 szklanka, herbata oolong 1 szklanka, 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej WARZYWA: pomidory, salatka warzywna (duuza ilosc do obiadu- robiona przez mamę, więc ciężko określić, jakie warzywa, ale mnostwo roznych), kalarepa gotowana Co do dzisiejszych kalorii to sama [...]

[...] był tak wielki, że król Henryk II specjalnym edyktem zabronił gry, bo odrywała ona pospólstwo od bardziej potrzebnego państwu - strzelania z łuku. Zakaz ten trwał ponad 400 lat. Nie wszędzie go przestrzegano. Przez kilka wieków na prowincji z pokolenia na pokolenie przekazywano przepisy, ogólne zasady i odbywały się piłkarskie misteria. Z czasem [...]

[...] i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób zażywających kreatynę zauważyło także poprawienie swoich parametrów wytrzymałościowych. Nie ważna jest przy tym forma przyjmowanej kreatyny [...]

[...] r. Liczba występów w 1 lidze: 9-0 Obecnie: Gawin Królewska Wola Golkiper obdarzony dobrymi warunkami fizycznymi. Miał być podstawowym bramkarzem przy Oporowskiej na długie lata, tymczasem w ubiegłą niedzielę wpuścił kolejnego ”babola” reprezentując Gawina Królewska Wola (IV liga). ***** Maciej JANIAK (Legia Warszawa) [...]

[...] Oficjalne otwarcie zawodów i dekoracja zawodniczek 11:30 Start wszystkich weteranów. 12:15 Start wszystkich juniorów do lat 20 13:15 Start wszystkich juniorów do lat 23 14:00 Przerwa 20 minut 14:20 Dekoracja [...]

[...] brzucha Połóż się na brzuchu na macie. Umieść dłonie na wysokości ramion, w wygodnej dla ciebie odległości od ciała. Odepchnij się od podłogi i powoli unoś klatkę piersiową. poczujesz, jak rozciągają się twoje mięśnie brzucha. Kiedy osiągniesz swoje maksymalne wygięcie, zatrzymaj tę pozycję i postaraj się ją utrzymać [...]