[...] ciebie smieje ze np. robisz cos malym ciezarem to znaczy ze ten ktos jest conajmniej d****ny. pamietam kiedys taka sytuacje jak taki starszy koles sie ze mnie smial ze na klate bralem 45 tylko ze mialem wtedy 15 lat i to byly moje poczatki na silce a tamten koles mial z 24 lata teraz podnosze duzo wiecej niz on wazy a gosciu naprawde byl [...]
dobra, popsuje sobie hormony no to niestety.. ale w sumei na opakowaniu pisze ze od 15 lat mozna to zarzywać.. ale.. opracujcie mi jakiś dobry plan ćwiczen ;) o to bym tylko prosił, bez żadnych dogryzan co do omnadrenu ;)
maly powiedz ile czsu juz cwiczys bo mnie to dziwi jak przy tak małym obwodzie ręki można tyle brac na klate ja dodam ze mam 15 lat 40 w bicu i biore 105 kg
Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie. Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich [...]
[...] mięśnie Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno nie czas na diety w tym wieku, tym bardziej redukcyjne. Jednym słowem krzywdę sobie wyrządzić możesz straszną stosując diety. 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też tak miałem w wieku 15 lat. Po prostu w tym wieku mięsień nie jest rozwinięty. To, że jest mały nie znaczy, że będzie odstawał od drugiego, wytrzymałość nie zawsze idzie w parze z masą. Nie ćwicz codziennie bo mięśnie rosną w czasie regeneracji. Spokojnie w tym wieku jeszcze nie łap żelastwa, jak już to trening z własnym ciężarem ciała, z [...]
[...] odżywianie, zero alko. Zdecydowałem się na to kiedy miałem mega doły, dużo szarych dni, smutku, czasem płacz i chęć zostania w łóżku (coś jak depresja, może wynik 15 lat palenia trawki codziennie!! ), lecz od pierwszego strzału jak ręką odjął. Siłownię traktuje rekreacyjnie, nie zależy mi na wynikach ani na wyglądzie kosmicznego koksa. [...]
Widac ze nia ma wiecej jak 15 lat . Jakbys zgubisz kilka kg i popracujesz na miesniami brzucha i ogolnym zarysem sylwetk to bedzie za***iscie. Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Na poczatek odzywianie.... http://www.sfd.pl/temat173140/ Potem Cyklicznosc grupa I.... http://www.sfd.pl/temat169634/ I zyczenia powodzenia Przy okazji - ostroznie dobieraj obciazenie. Masz 15 lat - szanuj kregoslup.
Treningi sa po to aby nauczyc sie kopac i uderzac. Tak jak Lady M pisze nie zrażaj się tym, że Ci nie wychodzi tylko zrób coś aby zaczęło Ci to wychodzić - trenuj! Na siłownie wydaje mi się, że może byc troszke za wczesnie. Masz dopiero 15 lat więc lepszy byłby narazie trening domatora ale zrobisz jak zechcesz
[...] http://img93.imageshack.us/img93/3171/dsc01513t.jpg http://img503.imageshack.us/img503/179/dsc01512z.jpg Dodaję parę fotek. Dodam jeszcze, że mam dość duże biodra ;/ około 182cm wzrostu, ważę 66kg I mam dość duże otłuszczenie ... Na brzuchu klacie wszędzie... Aa... I mam 15 lat z hakiem . Zmieniony przez - kamil505 w dniu 2009-08-29 12:12:17
[...] fruktoze co w duzych ilosciach odklada sie w postaci tluszczu, lepiej warzywa 5. Piers z kurczaka, jajka, nabial-mleko chude, twarog chudy, kefir 0%, ryby, itp edit Skoro masz 15 lat to narazie nie zawracaj sobie glowy silownia, graj w pilke, plywaj a cwiczyc silowo zacznij gdzies za 2 lata Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-10-16 22:39:00
Ale jemu nie potrzeba diety to dzieciak ma 15 lat, niech je dużo naturalnych produktów, białka z mięsa, ryb na kolację ser ww kasze ryże makarony i dba o tłuszcze wszystko. A to że jest arogancki swoją drogą...
ZObacz sobie ile on ma wzrostu, a w jakiej wadze walczy/walczył. http://en.wikipedia.org/wiki/Paulo_Filho} Masz dopiero 15 lat przez ten czas możesz urosnąć nawet z 10 cm więc idź na treningi. Po za tym wzrost tu nie ma nic do tego Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-11 19:03:45
