U mnie w szkole jest typ co ma 15 lat i bierze 120 na klate (widziałem na własne oczy) ma chyba 177 cm wzrostu. Ćwiczy tylko na treningach w szkole i na sucho. sir Mauro
[...] pozostałe. Cel: zyskać kilka kg mięśni, stracić w to miejsce kilka kg tłuszczu. Sylwetka: nieco otłuszczona, ale chyba bez tragedii 87-90 kg przy 175 cm wzrostu. Ćwiczę 15 lat, bez turbo. Tak, że o ćwiczeniach i diecie wiem co nieco. 3 lata temu zrzuciłem 29 kg, bez strat w osiągnięciach siłowych, i udaje mi się to utrzymać, teraz chciałbym [...]
[...] się nie chce wklejać. A tobie jak się nie chce odpowiadać to nie odpowiadaj w taki sposób. Będę odpowiadał jak chcę. HIIT to HIIT a nie dreptanie przez 20 minut. Ćwiczę 15 lat, bez turbo. Tak, że o ćwiczeniach i diecie wiem co nieco. A pytania jak u początkującego. Ankiety nie ma więc temat leci. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-24 [...]
Hi >12 to nie moj wiek bo mam 15 lat i cwicze u P. Jagusza juz 3 lata i nie >widziałem ja ani kto kolwiek z ludzi z zewnatrz(Ci ktorzy przyjezdzaja >na seminaria). Aby ktos inny znał sie lepiej na Eskrima Doce Pares w >Polsce niz Pan Jagusz. A poza tym nikt nie moze znac tego lepiej skoro >to on jest prezydentem Doce Pares na [...]
nie bijcie go on ma 15 lat!!!! uniosl sie troszke ale w to taki wiek!, jak jeszcze troszke potrenuje to bedzie moze mial bardziej realne podejscie do spraw SW bo jest za mlody i brak mu doswiadczenia! pozdrawiam @ll:) "NO RULLES !!!! NO PAIN !!!! streetBOX " GINO
Sandwich, pewnie dlatego zauważyłeś taką prawidłowość, że tacy światli i otwarci na wiedzę użytkownicy, czekają na konkretną odpowiedź, którą sami sobie dali i chcą od nas tylko potwierdzenia. Otóż nie dostaną potwierdzenia, że można nauczyć się SW w domu, bo nie można nauczyć się SW w domu. A co do pytań o UZUPEŁNIANIE treningów SW w domu, to [...]
U siebie na sekcji bokserskiej bylem najwiekszy, a chlopaki po 15 lat i tak uderzali duzo mocniej, oczywiscie z biegiem czasu poprawilem technike, ale przy dluzszym stazu mlodziakow i tak uderzali mocniej:) Najlepiej cwiczyc boks w dni treningowe, ale po silce i dobrej kondycji tez daje rade, tylko pozniej juz doslownie na nic nie mialem sil;/
po pierwsze kolo to conajmiej 15 lat musisz mieć żeby zacząć chodzić na siłke a i wtedy nie za duże cienżary na siebie nakładaj poszukaj w podwieszonych postach trening domatora
Ładną masz figurę, nie widze potrzeby redukcji. Ale jeśli, to zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. ułóż dietę bo to podstawa. A jeżeli masz 15 lat to redukcja jest przeciwwskazana. Wage masz ok, organizm potrzebuje składników odżywczych by rosnąć. Zmień styl odżywiania na lepsze, ułóż plan treningowy, domator jak najbardzije może służyć [...]
[...] grę. Kusi mnie perspektywa trenowania obu SW, ale... Mam już 3 treningi w tygodniu po 1,5h. Nawet gdybym upchnął w czasie, to mógłbym nie wytrzymać fizycznie, w końcu mam 15 lat tylko. No i kasy starczy mi na pół roku. Nauczyłbym się czegoś przez tak krótki czas? Marudzę, bo się nudzę. Siedzę kontuzjowany w domu i nie byłem na treningu już 3 [...]
a co unoszenie przodem nie obciaza kregoslupa? A jesli on ma 15 lat i mu szkodzi na kregosłup to jak bedzie mial 20pare to juz nie bedzie szkodzic? Daj mi jakies cwiczenie na barki które nie obciaza WOGOLE kregoslupa to dostaniesz soga (odrazu powiem ze znam prznajmniej jedno takie )
Witam wszystkich. Chodzę na siłkę już ok. miesiąca, mam 15 lat (182cm , 65kg) Kieruję się do was z takim zapytaniem... Co zażywać z dziennych posiłków? Pić koktajle? Jak tak to jakie? Na porost mięśni czy bardziej masy? Jakieś ćwiczenia co mógłbym w domu robić (jak narazie to 120 pompek na dzień,rano/wieczór)I co tam jeszcze możecie dla mnie [...]
15 lat temu gdy pierwszy raz zażyłem kretkę to bez diety rosłem w oczach, a teraz już tak nie ma, a jest dieta i kokretnie ułożony trening Jedno do czego mogę się przyznać to że nie piję po 3-4 l wody jak niektórzy, ale max 1,5 litra Muszynianki, plus jakaś kawa, herbata.
Na pewno przydaloby się trochę dopracować dietę, do tego kup białko. Skoro nie chcesz kreatyny to nic więcej bym nie kupował. Zresztą i tak masz dopiero 15 lat, więc rośniesz, dojrzewasz. Spalaczy tym bardziej bym nie stosował. Dopracuj dietę, kup bialko, ew. gainera (choć wg mnie szkoda kasy, lepiej zjeść porządne danie) i będzie ok.
ty ze mam 15 lat to wiesz nie masz prawa zeby wrzuty jakies robic grzecznie pytałem niechcesz nie pisz Hantle,pompki,drązek,brzuszki to chyba wystarczy i wniczym nie przeszkadza(wzrost) dzięki za odp
uprzedziłeś mnie z tymi wulgaryzmami po prostu szanujmy się nawzajem. To, że chcesz przybrać na masie, to nie znaczy, że Twój organizm chce. Masz 15 lat, jesteś w okresie dojrzewania i Twój organizm reaguje na to w ten sposób, że ma wyśrubowany metabolizm. Możesz jeść, ćwiczyć na masę, a i tak nie przybędzie Ci kilogramów.
Czy jest dobrze?
