Cześć. Mam 15 lat i od ponad roku ćwiczę z własną masą ciała oraz biegam. Odżywiam się zdrowo, czasami liczę kalorie ale nie zbyt często, bo po prostu wiem ile jem. Lecz gdy policzę pewnego dnia kalorie i makro całego dnia, to zauważyłem, że trochę za mało dostarczam białka. Wiem, że teraz ważne jest l, żebym się zdrowo odżywiał itp. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam prawie 15 lat i zauważyłem niedawno u siebie, że coś się zmieniło w dolnej części ciała. Otóż gram w piłkę nożną. Nie zawodowo, ale w miarę regularnie od ok. 2015 roku. Od tamtego czasu rozbudowałem sobie dosyć mocno mięśnie łydki i były proporcjonalne do wielkości ud. Teraz jakby są mniejsze i jak stoję w pozycji na baczność (złączona) [...]
Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]
Witam, we wrześniu 2012 roku zamierzam iść na profesjonalną siłownię, do tego czasu dysponują zaledwie moim pokojem, a w nim niczym co by się przydało do ćwiczeń, dlatego zostają mi(?) pompki. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 82+/- kg. wagi. Czy ktoś pomógłby mi ułożyć zestaw ćwiczeń typu; ile, jak, kiedy? Powtarzam, nie mam do dyspozycji praktycznie [...]
[...] choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w dodatku z kondycją u mnie różnie (teraz zima to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat ,waże 90 kg i mierze 183cm . I mam straszny brzuch ... Od wczoraj zacząłem robić A6W , ale nie wiem czy to mi pomoże spalić tłuszcz z brzuchu , do tego robie na wieczór 70 brzuszków i pompek (dodałem zdj. brzucha.). Do tego co dwa dni chodzę od 2 miesięcy na siłownię oraz używam Mass Up Activ Lab. Na siłowni zajmuję się redukcją [...]
Siema, z góry przepraszam bo nie wiem czy trafiłem w dobry dział i proszę o przeniesienie. Mój staż na siłowni to około 3 lata. Przez ten okres czasu szło mi całkiem dobrze, moje wyniki to 120 na klatę, 170 na martwym itp. Rok temu przerwałem treningi na rok(do matury);/. 3 tyg temu poszedłem 1st raz na siłkę i zrobiłem klatę dużo mniejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to mój pierwszy post na forum więc jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie.A teraz do rzeczy mam 15 lat ćwiczę dopiero od poniedziałku więc prawie nic mam oczywiście dietęale postanowałem zakupić kreatynowy napój przed treningowy od activlaba i teraz moje pytanie czy od suplementów czy odżywek moge przestać rosnąć? pewnie to kolejny mit o [...]
cześć to mój pierwszy post na tym forum - jestem Kuba mam 15 lat, od niedawna zacząłem trenować boks, odpuszczając siłkę treningi boksu mam 2 razy w tygodniu - we wtorek i czwartek zostaje mi poniedziałek środa i piątek na siłownię, problem w tym, że po treningach pleców, karku i trica często nie czuję, prawie zawsze mam zakwasy - SW daje niezle w [...]
[...] na rezbe... Ulozylem sobie taki Plan... i mam prosbe.. prosilbym o ulozenie mi tylko ilosci serii i powtorzen tak zeby byl to trening na rezzbe ... oto plan : P O N. : Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi na skosnej -rozpietki na skosnej Triceps: francuskie wyciskanie, -pompki w podporze tylem Ś R O D A: Plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i ważę 88,6kg. Prowadzę aktywny tryb życia trenuję 10h indywidualnego sportu, 4h wf tygodniowo. Do tego jeszcze co 2 dni biegam ok 10km (zajmuje mi to przeszło 1h). Przez ostatni tydzień ćwiczyłem A6W, lecz zrezygnowałem z tego z powodu bólu pleców, który stawał się coraz większy. I jeszcze ćwiczyłem [...]
Od nie pamietam kiedy mam wypukłą klatkę piersiową. Nie moge praktycznie tego znieść. Dobrze że jeszcze nikt oprucz rodziny sie nie dowiedzial, Lekarz powiedzial ze jak bede cwiczyl to przejdzie. chociaz ćwicze 1rok taekwon-do, sztuke walki. 4 razy w tyg. sie poce na treningach nie ma rezultatu. Nie wiem co robic. na w-fie staram sie nie zmieniac [...]
[...] nie wie o mojej astmie, popiera to że astmatyków na paraolimpiade co gadała kowalczyk itd. Nie darzy ich zbytnim szacunkiem. Nie chciałbym żeby dowiedział się o mnie.. Nie chce być jakoś dyskryminowany itd. Mam 15 lat, młodzik.. Czy wykryją że stosuje te środki? W jaki sposób? Na jaki czas zaprzestać branie tych środków żeby nic nie wykryto?
Czytałem wszelkie możliwe tematy o odzywkach i dalej nie wiem co zrobić... Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 74kg wagi ... Chiałbym nabrać jednoczesnie masy ,rzeźby i siły ... Jedni mi proponuja HMB ale z tego co juz przeczytałem to jest na spalenie tkani tłuszczowej a nie na rozbudowe sylwetki ... a może sie myle ?? Nastepna Jest Kretyna- wiem ze [...]
[...] tu dużo takich tematów i zazwyczaj robicie sobie z nich jaja, ale ja nie pytam JAK urosnąć tylko ile jeszcze mogę urosnąć :P Chodzi o to, że jestem dziewczyną, mam prawie 15 lat i 163-4 cm wzrostu. Moja mama ma 165 cm wzrostu, a tata 176. Ile jeszcze mogę urosnąć? Mam szansę na 170-172? Podobno od pierwszego okresu rośnie się około 8 cm a ja [...]
Mam 15 lat,wzrost 185cm,waga 71kg i troche jak na moje oko zduży brzuch.Trenuje 4x w tygodniu + mecz.Dwa treningi są biegowe,rozgrzewka potem biek 3-4km rozciąganie później 3 krótkie sprinty po 40-50m i bieki na zwrotność rozciąganie i gierka.Dwa nastepne treningi to głównie ćwiczenie strzałów i różne gierki na sprawność np.dziad i potem 40min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Otóż mam 15 lat,około 180 wzrostu i no właśnie, i 60-63 kg masy ;/ Posiadam w domu prowizoryczną ławkę ;p , hantle po 12 kg na 1 + ekspander.I teraz : 1.Do tej pory ćwiczę od 1 lutego treningiem chyba obwodowym tzn. Poniedziałek,Środa,Piątek po jednym ćwiczeniu na każdą partię, Będę chodził na siłownie ale dopiero od Kwietnia lub Maja no [...]
Chciałem podzielić się z tym z wami.Otóż w moim mieście zdarzyło się coś złego, a mianowicie , kolega brał jakieś hormony wzrostu , miał 15 lat jak zaczął to brać(nie wiem dokładnie co to było)po o.k 3 miechach zaczęło się z nim dziać coś złego.Na początku ,gdy wstał rano nie miał czucia w lewej ręce ,przyszedł ze szkoły źle się czuł.Na drugi [...]
[...] jeśli tak to ile czasu jeszcze?, Czy zacząć czystą masę? Przesyłam wymiary i zdjęcia sylwetki. Możecie również powiedzieć na oko ile % mam tkanki tłuszczowej? Wiek 15 lat Wzrost 176cm Waga 69,9 kg Biceps 35,2 cm Klatka 90,5 cm Pas 86 cm Udo 58 cm Łydka 40 cm /SFD/2023/12/14/07102fe8bbf04b7e811d9f4e5d7533df.jpg [...]
[...] mam problem, ponieważ kupiłem sobie korki skórzane, mianowicie Adidas adiNova IV TRX FG. Wziąłem rozmiar 42, normalnie noszę rozmiar 41 i przymierzałem nr 41 i 42. Mam 15 lat, i wziąłem rozmiar 42, chociaż jest na mnie trochę za dużym, wziąłem go z myślą że stopa mi urośnie, będę miał na sobie getry, i jak coś to zawsze z większym rozmiarem [...]
