15 lat

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Witajcie, mam 16 lat, waże 57 kg. Nie chodzę na siłownię, ćwiczę jedynie Capoeirę (raz w tyg. trening) oraz akrobatykę (śr. 2 dni w tyg łażę na halę) + co 2 dni w domu się rozciągam oraz codziennie robię brzuszki, pompki i nożyce. Dużo ludzi mi mówi, iż za mało ważę, ale jest mi z moją wagą dobrze. Co dziwne, należe raczej do typu Endomorfika, bo [...]

tutaj mam dietke na mase prosze o korekte mam 174 cm wzrostu 16 lat waze niecale 70 kilo 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g [...]

Witam na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy [...]

Na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety [...]

Witam.Moje zapotrzebowanie to 2500kcal, nadwyżka ok 700kcal. Dieta na masę, 16 lat Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka [...]

Skoro uwazasz,ze Steve Reeves to fitnesiak to jak wytlumaczysz jego wymiary? 48 w bicepsie i 135 w klatce. Rzeczywiscie jak na dzisiejsze standardy to niewiele ale i tak duzo wiecej niz ma przecietny forumowicz. To wszystko to kwestia gustu. Bishop rzeczywiscie nie ma miesni. Ale mowienie, ze Reeves ich nie ma to nieporozumienie. Mi sie podoba [...]

dobijaja mnie tacy ludzie tearz zamisat spac - jestem wqrwiony...... Pewnej osobie przyrzeklem dawno temu ze niczego wiecej nie wezme - dobrych kilka lat temu i nic sie nie zmienilo od tamtej pory - jestem czysta jak lza jesli chodzi o saa czy nawet ph. Moje stanowiska (teraz) do nich jest jasne i jedno - NIE! .........a grzebaczowi i [...]

mezczyzna lat 18 :) 1)jest to pewna grupa spoleczna rozniaca sie jakims szczegolem od innych ludzi 2)raczej nie 3)Tak 4)Tak (miedzy innymi nienawisc do wrogiego klubu) 5)Zawsze 6)Dość często 7)Tak 8)Tak 9)c) Podniesienie własnej samooceny d) Sprawdzenie własnych umiejętności w walce e) Namowa innych kibiców (ustawkowiczów)z mojej [...]

MP do lat 20 i 23 są również eliminacje do MŚ mlodzków żeby dostać powołanie do kadry to trzeba zająć miejsce na pudle do lat 20 czy wszyscy którzy będą startowali poto aby jechać na MŚ będzie tak jak by inna kategoria do lat 18 ?? Moim zdaniem trudno jest 18 latkowi zająć 1 czy 2 miejsce w kategori do lat 20. Zmieniony przez - koksDamian w dniu [...]

[...] Trójbój olimpijski do dziś pamiętam-oglądałem olimpiady ,gdzie nasi walczyli-nawet dziś odróżniam bój wyciskanie od boju podrzut. Choć wyciskania juz nie maod pewnie z 30 lat? Mnie osobiście bardzo się ta konkurencja podobała-była najbardziej siłowa w podnoszeniu ciężarów. Superciężcy ongiś wyciskali ok 230-235 kg a podrzucali 10-15 kg [...]

[...] ogromną pracę i talent ,ryzyko jakie ponoszą stosujący farmakologię a Ty ich jednym ruchem zmiatasz z powierzchni-kompetnie nic o nich nie wiedząc,przekreślając dziesiątki lat treningu,doświadczenia i poszerzania swojej wiedzy. Zasada 15 % obowiązuje także w dopingu. Na siłowniach obecnie prawie wszyscy coś po cichu próbują z dopingu,ze względu [...]

Komentarze: Primo Carnera-włoski bokser z lat 30' Primo Carnera-pewnie to nazwisko nic nie mówi-ale w latach 30' w USA był wielką bokserską gwiazdą. Imponujące rozmiary-197 cm i ok 125 kg wagi nawet dziś robi wrażenie. Przeciwnicy wyglądali przy nim,jak dzieci. [...]

To jest ,można by rzec mój fan z przed 20 lat -zaczynał trenować i chciał wyglądać tak ,jak ja :) Jak widać się przykładał do treningów przez ten czas :) /SFD/2018/5/15/2803d9614219426486012dcdf9d0676b.jpg

[...] Może taki kubeł zimnej wody się jednak ludzkości przyda? Jak na razie dysponujemy tylko metodami obrony z epoki kamienia łupanego-gdzie ludzie izolowali od siebie chorych i to wszystko. Dzisiejszą cywilizację-nadal stać tylko na sposoby z przed miliona lat - reszta okazała się nieprzydatna. /SFD/2020/3/15/34a43c47e0d047c99604d7cd733a726f.jpg

[...] benzyna 98 E5 za ok 1,85 € Jak widać,tak ktoś myśli i zostawił tą 95 E5 mimo wszystko a nawet mimo tego ,że juz się pojawiła 95 E 20 . Czyli 20 % alkoholu z roślin. Choćby dlatego też uważam za błąd wycofanie tak nagle benzyny E5 (podobno jeszcze jakiś czas ma być ale w praktyce zobaczymy co będzie. W Niemczech są te benzyny równoległe juz od 10 [...]

[...] białej 9:00 4 jaja 12:00 125g twarogu + 150g jogobelli białej 15:00 200 g kuraka 17:40 200g kuraka 21:00 wpc80 50g dzis odpuszczam bieganie i ide na siłkę bo trzeba klatke nadrobić bo wczoraj mało zrobiłem :D i nogi też zrobie dziś z ciekawości sobię wyliczyłem zapotrzebowanie kcal pon: 2570kcal wt: 3000kcal śr: 2570kcal czw: 3000kcal pt: [...]

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

[...] i zastój w rozwoju mięśni... Jest dziale kilka przykładów treningu :Gianpiero-jest-tez video oraz angielskiego kulturysty:Nealy Cranwall. Na zdjęciu drugim : Gianpiero 56 lat/75 kg-chyba znów trochę masy zrobił-zdjecie z 15 pazdziernika... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8262336d11ec443cad6aea69f0f7532d.jpg [...]

[...] ale około polowa znała angol więc super, był anglik co znał franca i tłumaczył mi na ang rozkazy, gdy do pokoju wszedł kapral trzeba było wstać na baczność. Ten anglik był 8 lat w swojej armii, ale 8 lat temu hehe, miał liczne blizny i widać ze po przejściach, liczne ordery itp. Było dużo murzynów, zółtków, ale polaków najwięcej. Codziennie do [...]