15 lat

15,16,17,19 lat... tylko 18 brakuje

[...] robie formy "na plaze"/sezonowej). Zapewne jak to u "poczatkujacych" efekty beda bardzo duze na starcie ale chcialbym zrobic cos co pozwoli mi za kilka lat na 650kg+ w TS. Dodatkowym utrudnieniem jest plan powrotu do SW - conajmniej 2 treningi w tygodniu (judo lub BJJ). Mam nadzieje ze nie nasmiecilem za bardzo w Twoim [...]

[...] 5. MC (II) 50,60,70,80,90,100 x 10 6/7. High pull/biceps składanka 10,15,20,25,30 x 10/3 Wnioski i uwagi: 1. MC - zapas 2. Drążek - ciekawe kiedy zrobię 10 powtórzeń? za 5 lat? 3. Uginanie nóg - zapas i trochę walki na koniec 4. Wiosłowanie oburącz - ostrożnie i bardzo technicznie. 5. MC (II) - dwójki już odmawiały, dłonie bolały, chwyt [...]

Nie tylko hamburgery i irole, daleko szukac nie trzeba, sa kilka klas wyzej %-) GOAT przemowil: "- Nie wiedziałem, że Conor McGregor jest niepokonany i że panował przez 20 lat jako mistrz świata w pięciu różnych kategoriach wagowych - skomentował sprawę w rozmowie z TMZ "Money" Floyd. - Skoro mówicie, że on jest Mayweatherem MMA, to próbuję [...]

[...] usnąć a rano wstaję wcześnie ,bez powodu na dodatek mam bardzo zły humor.Jednym słowem idę spać zła i wstaję zmęczona i wkurzona.Nie wiem czym to może być spowodowane,dodam tylko że 7 lat temu w ciąży miałam cukrzycę ciążowa insulinowa 2 * na dzień ponad 20 jednostek teraz na czczo 100 cukru ,już nie wiem czego się czepić.Doradzie jak możecie.

[...] w przód, więc od dzisiaj roztrenowanie,. Przyznam się szczerze, że jest coś takiego jak przetrenowanie i chyba 1 raz w życiu mnie złapało. Trenowałem nieprzerwalnie od 2 lat, czy święta, czy wyjazdy, zawsze trening był i nie było dłuższej przerwy niż kilka dni. Dodatkowo zauważalny spadek sił az uczucie słabszej regeneracji. Dlatego teraz [...]

[...] nachodzące na kolano? wiekszość tak nie ma. a mi sie to bardzo podoba Dzięki, to genetyka :) zawsze miałem duże nogi ( obszerny przyśrodkowy ) nawet jak miałem naście lat http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, od rana do nocy praca. Trening na szczęścię świętość i na spokojnie zrobione, ciężary [...]

[...] Poniedziałek wolny. Znalazłem skutek bólu głowy to raczej ciśnienie, bo średnio mam 170/110, czasami i więcej. Przyczyna ? Zbyt dużo kcal, sodu, brak cardio Dlatego wszystko powoli zmieniam. Dziś lekki trening FBW + trochę cardio. Czwartek wizyta u lekarza https://iv.pl/images/05801863078123021347.jpg [...]

[...] press - 4x 12/10/8 110 kg + 15rep drop set - 2min 80 kg 3.Db military press - 3s8-10p – 3110 14 kg - rampa close - 2min 4a.Cable Lateral rise - 2s10-12p 10 kg - 0s 4b.Db lateral rise bent over top bottom - 2s10-12p 3 kg - 0s 4c.Db lateral rise bent over bottom half - 2s10-12p 3kg - 1min 5a.Seated db French press - 4s10-12p 2 x 8- 15s [...]

[...] + 1s6-8p 40/45 kg + 1x -20%AMRAP - 302min 2a.Straight arm pulldown - 5s8p 30/35 - rampa close - 3030 - 0s 2b.Band Straight arm pulldown - 5s15-25p - - 90sek 3.Single arm lat pull-down - 4s10p 15/20 kg- 3011 - 90s 5.Back extension with band - 4s12p - 3011 - 90s red/blu 6a.Incline db curl - 4s10-8p 10 kg - 15s 6b.BB preacher curl - 4s10-8p 22 [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

[...] Obcy błądzą, bo tak generalnie podziały na miasta w aglomeracji śląskiej są umowne i wszystkie miasta tworzą jedno największe miasto w Polsce. Ja ogólnie to Ślązak z Chorzowa jestem do trzeciego roku życia, który prawie całe życie w Katowicach mieszkał koło Spodka, a w Sosnowcu kupiłem dom 10 lat temu, bo w Katowicach nie było mnie stać.

Artlite- Opalony, bo mam oświetlenie kwarcowe w piwnicy :) 1. Być może dlatego, że mam kostki chudsze (albo głowe lżejszą ) 2. Interesuje się troche bo tylko 6 lat, jak będzie lat 15 to będzie sporo (dam rade). Nigdy nie pisałem że na sucho, przeczytaj posta w całości. Olokk- Nie mam więcej fotek, obiecuje że następne będą kompletne ale to w [...]

[...] ze za wczesnie. Gdyby trenowal sumniennie jakies sw od powiedzmy 15 roku zycia, od 20 roku zycia wlczyl w jakichs lokalnych turniejach, pozniej jak jzu by mial jakies 5 lat takich walk za soba wszedlby do ksw powalczyl tam jakis czas, pozniej przechodzil do wyzszych federacji, to bedac w takim wieku jak obecnie moglby walczyc z Silvia czy z [...]

Neevski prosze Cie powiedz ze nie napisales tego do mnie %-) EDIT: Ja chodze ze spietym od 10ciu lat (trenuje silowo od 15), zadne nauki nic tu nikomu nie pomoga, mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest [...]

Płeć : chłopak Wiek : 17 lat Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba (nie chce być napakowanym chce mieć schludna sportową sylwetke Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy kilku miesieczna przerwa i zaczynam na nowo Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ławeczka, [...]

[...] jak to rozwiązać. No i wymyśliłem. Planowałem 4 posiłki, jeden z nich to obiad, na który na tę chwilę mam mały wpływ. 3 pozostałe mogę sobie robić jak chcę. Włączyłem kalkulator kcal, bwt i wyliczyłem jak pokryć zapotrzebowanie na bwt + kcal z tych 3 posiłków z lekką rezerwą na wielką niewiadomą jaką jest obiad. A co do obiadów - mieszkam z [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? chodzę od 2 lat do endokrynologa (nadczynność hormonalna jajników) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]

[...] wolnego i poszedłem pobiegać. Zrobiłem sobie test Coopera, znany mi punkt kontrolny 2600m osiągnąłem z czasem 11:15 - to chyba wynik wytrenowanej wytrzymałości sprzed kilku lat. Dla mojej grupy wiekowej od 2800m osiągniętych w 12 minut rozpoczyna się wynik bardzo dobry. W sumie przebiegłem jakieś 4000 m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na [...]