15 lat

[...] ćwiczeniu po kilkanaście powt. ale tylko na pączątku przygody.... Wiem po moich stawach (szczególnie barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi ogólnorozwojowe, a jak ktoś chce ciężarami się pobawić to tak :pod okiem doświadczonego specjalisty, żeby sobie nie robić krzywdy (małe ciężary [...]

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

Z prawnikami wojskowymi jest podobnie jak z lekarzami ,po uzyskaniu uprawnień emerytalnych (15 lat) odchodzą do cywila gdyż tam jest lepiej płatna i czasami nie tak uciążliwa praca

Chlopie masz 15 lat a Ty chcesz sie za koks chwytac... Do szkoly sie idz uczyc a nie o koksach myslec

wiek- 15 lat staż- 3 miesiące Plan stanowczo za mocny. Ja bym zrobił tak jak Michail radzi

[...] pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta i obserwuj wagę narazie jedz tyle ile pokazuje kalkulator kcl a za dwa tygodnie utnij 300kacl a potem po 100kcl A [...]

wtf, w sumie nie popatrzyłem, staż 15 lat lol.

15 lat i 39 w łapie cos nie tak , ja bym postawił na diete i regeneracje wtedy napewno łapa skoczy

Siema mam 15 lat i sylwetkę mam taką jak na 1 zdjęciu xD , mógłbys mi coś doradzic tzn. brałeś jakieś odżywki,jakimi systemami treningów ćwiczyłeś itp... wiem że odkopuje stary temat ale z góry dziekuje za odpowiedz

Masz 15 lat... Jak te duze suty wygladaja u Cb dziwne to po prostu zrob mase i redukcje ladnie to Ci sie zrobia duze umiesnione cycki, a suty pewnie do tego beda pasowac i sie wtopia :D Zmieniony przez - DinQu w dniu 2015-02-18 20:01:51

nie zawsze duży rozmiar buta=duży wzrost, znam wielu takich ludzi skoro masz 15 lat to na pewno jeszcze urośniesz

Teoretycznie zmieniłbym Ci cały plan zwłaszcza że masz 15 lat wiec plan dla Ciebie zbyt intensywny Masz za soba jakiś trening wprowadzający??? pozdro

jakby co to mam 15 lat 180 wzrostu 71kg warze na lawce wyciskam max 80kg;( bic ok 31 cm ;(

Dobra dieta, do tego dobry trening i żadnej kreatyny w wieku 15 lat nie potrzebujesz. Pieniądze które planowałeś przeznaczyć na kreatynę lepiej zainwestuj w coś lepszego na ochronę stawów, bo sama glukozamina... Reszta OK ! *** EDIT Zostałem na pierwszej stronie %-), nie zauważyłem reszty. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-29 22:42:40

[...] zejdź na ziemię ! Prześledziłem dokładnie cały temat i widzę że za wszelką cenę chcesz kupić jakąś odżywkę, choć tak na prawdę na g**no Ci ona potrzebna. Masz dopiero 15 lat, wszystko przyjdzie z czasem. Dopracuj dietę, trening, zostaw witaminy i kwasy tłuszczowe omega, dorzuć coś dobrego na ochronę stawów (nie sama glukozamina) i jazda. [...]

O odzwykach moge zapomniec bo mam 15 lat

[...] - znakomicie wplywa na regeneracje stawow i sciegien. Sprzyja wytwarzaniu sie kolagenu w kolanach co do silki - znam trenera ktory przerzucil sie teraz na silke z kick'a, bo stwierdzil ze juz sie zmeczyl walka (kopal 15 lat) i tez uwaza ze silownia spowalnia. skolei po przeczytaniu posta "http://www.sfd.pl/temat182682/" sam juz nie wiem

Gelo Twoj tata jest 4 lata mlodszy od Seikena? Seiken jest 59 to znaczy ze Tata jest z 63?a TY jestes z 78 czyli urodziles sie jak Tata mial 15! lat!! Ciaza trwa 9 miesiecy???Wczesnie Tato zaczol albo cosik klamiesz .

RafaLek a powiedz czym bys sie ty mogl zabawic z twojego profilu wynika ze masz cale 15 lat w tym wieku to wiesz co rzeczywiscie klocki ci zostaja chociaz pomazyc podobno wolno kazdemu,A z koniem bym nie zadzieral.Racze zwazac na tres wypowiedzi.Pozdrawiam

heh nie mogę edytować odpowiedzi dlatego napiszę tak : mężczyzna 15 lat 65 kg 173 cm cele : zwiększenie wagi do 85 kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając [...]