15 lat

Czesc. Mam 15 lat 191 cm wzrostu i 75 kg wagi. Prosze o ulozenie planu treningowego na poprawe biegu na dystansie 60m i 100m. 60m biegam w 8.1s do 8.6s. 100m biegam nieco ponizej 14s.

[...] mam jeszcze jedno podejrzenie,jeśli odrazy po 5 przedłużysz o następne 10 to czy czasem legia cię niebędzie dalej piłować w sęsie -"ty zrobisz najwięcej dla nas prze 15 lat,a my cię wykożystamy i jak zostanie ci jeszcze rok do końca to pojedziesz na wojne i cię tam zabiją".(czy nie można jakoś stopniowo przedłużać? Chwała tym którzy [...]

[...] roku chodzę od jednego do drugiego. To mój 5ty w karierze. Wcześniej w tym temacie wspominałem, że odżywki "pomogły" wątrobie. Teraz już wiem, że od kilkunastu lat przechodzę zapalenie trzustki, które stało się już przewlekłe. Na 80% nie da się z tego wyjść, będę musiał się pogodzić z powracającymi bólami, doszczętnie mnie [...]

Ja z 15 lat temu też próbowałem tej metody, jako, że na początku każdy walił za duże ciężary, to w tym typie treningu na wszystkie grupy mięśniowe przyniosło to opłakane skutki - ale w trakcie samego treningu, potem kolejne miesiące to ostre postępy. Jakis czas później zacząłem zasuwac codziennie spięcia, dochodząc do mega ilości; efekt: mam tak [...]

[...] w wypadku samochodowym w maju 1971 roku. Dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Arnold opisuje lata dzieciństwa następująco: "Zawsze wykazywałem dużo energii i ciągle miałem ochotę na zabawę". Owa energia została później zainwestowana w różne gry zespołowe aż [...]

[...] forum przynajmniej w odżywianiu mało abonamentów wykupionych przez nowych , i teraz widać czemu spece nie chcą pomagać chętnie po drugie też bardzo dużo szczeniactwa się pojawiło.....ostatnio czytałem post...wyglądał tak -ja mam 34 w bicu i 16 lat -a ja 39 i 15 lat -ee to jesteście dobzi ja mam 16 lat i tylko 38 w łapie i takie , no wiecie co

mężczyzna 15 lat 58kg 170cm biegałem w tamtym roku od kwietnia do listopada regularnie wcześniej to tylko to co w klubie teraz biegam od początku maja mój czas to 3:10 cel treningu to(minimum) zejście poniżej zejść poniżej 3 min mój plan to poniedziałek: rozgrzewka Szybkość:8x 600m biegam na 80% skip A,B,C 50m 1000m [...]

Witam to mój pierwszy post mam 15 lat 182 cm wzrostu i 66 kg wagi i chialbym jakiś pożadny trening szybościowy taki że jak przyjde we wrześniu do szkoły będe widział efekt na 60 metrów biegam 7.70.Z góry dziękuje za odpowiedz

Siemka -facet -15 lat -wzrost 180 cm -waga 69 kg -Cel: Stanie się zawodowcem Uwagi:nie ma u mnie w okolicy żadnego klubu więc nie mam do jakiego wstąpić:(.Proszę o plan na sprinty(100,200m).Za rok mam zamiar iść do szkoły sportowej w której będę miał codziennie treningi, ale na razie nie wiem za bardzo jak trenować.Biegam co 2 dzień 8km(nie wiem [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Otóż chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie [...]

Witam! Też bym chciał żeby ktoś mi ułożył jakiś fajny plan. Mam 15 lat 170cm waga 56 kg. Moje czasy: 1000m- 3:05 Chodzi mi żeby poprawić sie na 1000m-3000m . Moge biegać w każdy dzien.

Ello panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o [...]

[...] dobrze robicie, nie ma co sie dawac robic w c.h.uja BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

Mam 31 lat i powiem szczerze, że najlepsze boiskowe lata mam już za sobą. Szkoda, że 15 lat temu nie wiedziałem tego co teraz - podejrzewam, że grałbym dalej. Teraz już dobrze mi się żyje bez siatkówki - jak pisałem wyżej siłownia mi wystarcza. Na razie operacja mi nie potrzebna. Zobaczymy jak będzie dalej. Chondromalacji - nie da się wyleczyć [...]

Jako, że całe życie miałem tendencje do tycia, mój staż odchudzania wynosi już lekko 15 lat. W tym czasie kilkukrotnie lawirowałem pomiędzy 80, a 125kg przy 183cm wzrostu. Próbując wielu metod samodzielnie i korzystając z pomocy różnych specjalistów czasami udawało mi się zbić wagę dość mocno, jednak niestety ciągle wracała. Znalazłem Przemka na [...]

mam 15 lat. na silownie chodze 5 miesiecy.ulozylem sobie nowy plan treningowy. chcialem zebyscie go ocenili. 1.klatka+biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8/8 3.rozpientki na lawce prostej 4x 12-10 triceps(ktore z tych cwiczen moge zastopic prostowniem ramion z dronzkiem w [...]

[...] efekty.(mnie rozciąganie w domu zajmuje około godziny, po treningu jest to 15-30 minut.) kadogan: "ciekawe czy ja bym sie jeszcze rozciagnal do szpagatu w wieku 20 lat i ile by mi to czasu zajelo..." dE^SiRE " Powiedz mi tylko ile mniej wiecej potrzeba czasu aby ten szpagat zrobic? miesiac?dwa?" To wszystko zależy od [...]

[...] taki jak za młodu, dostosował atuty do sytuacji. Dokładnie jak Gołota...Ale...Foreman musiał mniej zmieniać niż Gołota...Gołota miał przerwy...Ale Foreman nie boksował 10 lat ! Goły bronił się unikami,balansem-BŁĄD(spadki refleksu).Foreman gardą krzyżową,prymitywna i skuteczną(refleks mniej). Gołota, miałem wrażenie,zapomniał że jest starszy, [...]

Eh o czym my tutaj rozmawiamy.. wychowanie fizyczne.. mam 15 lat i co nieco wiem o tym nie w Polsce szukac ci poprawnie prowadzonych lekcji WF-u.. Z reka na sercu moge powiedziec ze CO NAJMNIEJ 3/4 lekcji jest prowadzonych w sposob "macie pilke pograjcie sobie" i tyle. Sprawdziany: dwutakt, rzuty pilkami, techniczne z 'nogi', 'kosza', [...]

[...] fachowców z insta i fejsa wciskających nam przepisy z jabłkami, bananami czy innymi slodydkimi owocami. No coz. Mało kto patrzy perspektywicznie. Dla większości liczy się tu o teraz a co będzie za 10-15 lat. Teraz czas na podobne opracowanie w kontekście spożywania zbyt wysokich ilości białka a zbyt małej podaży witamin i mikroskładników.