15 lat

Ziolkowski to taki przystojny facet Dla mnie Ola poszla za bardzo w kierunku kulturystyki, ale ona chyba zawsze miala takie tendencje, bo jak ja widzialam na silce 15 lat temu (kupa czasu) to juz wtedy miala rece wieksze niz wiekszosc facetow Bylo co podziwiać.

aDw Masz racje dlatego proszę o przeniesienie tematu w inny dział :-) Bo cele mi się zmieniły :-) Jestem dopiero dziś, w weekend - offline nie ma problemu - dziennik można przenieść do działu typowego pod blogi , ale osób które nie przygotowują się do zawodów czyli www.sfd.pl/trening (zapraszam, będziesz w równie zacnym gronie , m.in ze mną /-)_ [...]

aha no dzieki a powiedzcie mi jeszcze co myslicie o moim treningu ogolno razwojowym (mam 15 lat 175cm wzrostu waze 65 kg staz 4 mies) Poniedzialek Klatka: -wyciskanie hantli na lawce plaskiej - 4x12 -wyciskanie sztangi na skosie - 3x12 -rozpietki na plaskiej - 3x12 Triceps: -wyciskanie francuskie lezac 3x12 -prostowanie przedramion na [...]

[...] konkretnego celu obecnie. Ni to masa, ni to redu, ani rekomp, a że stary dziennik jest w dziale dla początkujących to no cóż xD Anubis, tylko żebym ja tak nie mówiła za 15 lat xD _______________________________ PIĄTEK NOGI 1. PRZYSIAD PRZEDNI 45 kg 2. PRZYSIAD TYLNI 40 kg 3. WZNOSY BIODER W OPARCIU O ŁAWKĘ 40 kg 4. SUWNICA 60 kg 4B. ŁYDKI NA [...]

[...] i nie ma zadnego znaczenia czy konczyles filozofie czy fizyke. I nie obraz sie tu, ale poniewaz jestem od CIebie troche starszy wiem, ze w wiekszosci przypadkow w wieku lat 18 niewiele wie sie o tym co chce sie robic w zyciu. Ile to juz razy bylo walkowane ze mamy tepych oficerow, ktorzy nie potrafia zrozumiec waznosci GROMu - ci ludzie [...]

skoro zlamal gosciowi reke to nic fajnego nie ma sie czym chwalic to sportowe zawody.mam kolezke ktory ma bialy pas a od 15 lat trenuje zapasy i pare lat grapling i zjechalby nie jeden czarny.pas broni tylko kilka centymetrow twojego ciala

Tak więc czytając wasze zdania/opinie postanowilem sie właczyc do dyskusji ;) Moj wiek jest rowny 15 lat trenowalem plytanie 5 lat (szkoła podstawowa) wyjazdy, zawody, mistrzostwa polski nie bylo by wtedy zadnego problemu z przeplynieciem 25 m przeplywalem na spokojnie 50 + ponizej 35 sec na 50 m nawet i grzbietem ktory byl moim ulubionym stylem. [...]

[...] c.h.u.ja zrobione zeby udupic pozadnego czlowieka... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]

[...] zdjecia innych dziewczyn w dziennikach. za dwa tyg bede w rodzinnych stronach i bede mogla poprosic kogos o zrobienie porzadnego zdjecia z tylu i przodu. Tabsy biore of 15 lat. Co do tycia to sama nie wiem bo nigdy (od 5 lat) nie mialam okresu kiedy normalnie jjem, albo niskie wegle I dieta do wakacji albo hulanka i nieodmawianie sobie niczego [...]

[...] to ..... i do tego ten łańcuch Mamy tyle samo w pasie, tylko, że ja ważę po świętach 111 kg a Ty 84 kg A teraz rady: 1. zredukuj do kości a potem rób mięśnie 2. masz 15 lat i kupiłeś trochę supli, moim zdaniem zbędne. Ale jak już je masz to zjedz ze smakiem i więcej nie kupuj. Zainwestuj w papu. 3. Ogarnij dietę, oblicz zapotrzebowanie, [...]

[...] 3 serie max (łydki) Podskoki 3 serie max (łydki) Wznosy ramion 3 serie po 12 powtórzeń (barki) Zwis na drążku 3 serie max (przedramiona) Czwartek: Pompki 3 serie max (klata) Pompki na poręczach 3 serie max (triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń (klata) Szrugsy ze sztangą 3 serie po 12 powtórzeń (kaptury) [...]

Czytalem dosc duzo tematow na forum na temat kontuzji stopy, ale nie znalazlem identycznego problemu jak moj. A mianowicie w wieku 8 lat (chyba albo 7) skrecilem stope skaczac ze schodow na zewnetrzna strone stopy, wysiadla mi torebka stawowa, mialem krwiaka, nie moglem praktycznie chodzic. Lekarz dal mi noge w szyne i potem bylo ok. ALE przy [...]

to prawda mateusz4949 jak ktos napisal na forum kompleks wzrostu jezeli sie jest niskim ma sie maks do 21 lat pozniej sie przestaje myslec bo sie juz nie rosnie a pozatym studia rodzina dziecko jak mowisz .kazdy facet chcialby byc wysoki to tak samo porownanie jak kazdy chcial by miec dzieci a niektorzy nie moga chodzi mi o facetów szczerze to [...]

Przepraszam za powielanie, ale nie chcę mi zedytować tamtego postu :/ Staż treningowy to: od 7 roku życia 10-11 lat karate w wieku 15 lat zacząłem siłownie w wieku 17 lat przerzuciłem się na kalistenikę oraz street workout miałem przerwę 19-20 niecały rok Do tego, często rower, kajaki, pływanie, bieganie, góry ogólnie raczej sportowy tryb życia. [...]

[...] Ciebie fragment o spalaczach usunąłem, bo jesteś jeszcze za młody na spalacze co do Ciebie, to odżywiasz się beznadziejnie, powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie w wieku 15 lat 110 kg to imponujący wynik :D podobnie jak ja z resztą, tylko że u mnie w wieku 15 lat było 9x kg i wątpię abyś wyciskał 90-95 kg na 4 razy Zmieniony przez - Bodziuu w [...]

Ej niech ktos napisze czy bez sztangielek i innych obciążników ten program coś da bo mam 170 cm 15 lat i nichciał bym nararzać kręgosłupu ??

o hehe ja podobny jestem:D:D Wzrost 186,5 waga 71:D zasięg 2.41:))tyle ze mam 15 lat:)) P.S No kapus z tego co ja tu czytam to sporo osób ma koło 1m:D:DWięc wiesz:D:D PEACE!

[...] w nocy chodzi rozwalac znaki,rzucac kamieniami w okna ludzi?? co onn chce pokazac jaki jest gangsta i wogole zeby miec szacunek do niego? ****a no bez jaj.... koles 15 lat,powinien miec jakies cele w zyciu,a nie wyrywac znaki czy rzucac kamykami wogole nie pojmuje takiego zachowania dzicz czy co to 2.kuzwa,koles jedzie 160km/h,gdzie mozna [...]

[...] teoria. A tak powinno być aby utrzymać czas 30 - 45 sekund. Wydaje mi się, że w realu jest to ciężkie do wykonania przez kogoś innego niż sportowca wyczynowego. Mimo, że 5 lat temu byłam w treningu sportowym 7 dni w tygodniu przez blisko 15 lat i z serce mam sportowca to tak zejść z tętna nie potrafię i tego typu trening dla mnie osobiście nie [...]

Ja liczyłem koło 200. Wiec nie tak zle, pewnie ekipa by do mnie chodziła z 10 osób lekko to w 15 lat się zwróci %-)